დალევა თუ არ დალევა საჭმელთან ერთად? შემიძლია დალევა ჭამის დროს? |

ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით, სხვა საკითხებთან ერთად:

• რა დავლიოთ და როგორ?

• შემიძლია თუ არა ჭამის დროს დალევა?

• საშიშია თუ არა ჭამის დროს დალევა?

რა დავლიოთ და როგორ?

ჩვენ კარგად ვიცით, რომ ორგანიზმის სათანადო დატენიანება უზრუნველყოფს მის გამართულ ფუნქციონირებას და ჩვენს კეთილდღეობას. თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიაწოდოს 30 მლ სითხე სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე დღეში. ეს მიწოდება იზრდება კონკრეტულ შემთხვევებში, ანუ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობებში, ცხელება, სიცხე და ა.შ.

სარწყავი ლიცენზია არ შემოიფარგლება მხოლოდ მინერალური წყლით, ასევე ხელსაყრელია მწვანე ჩაის, ხილის ან მცენარეული ჩაის არჩევა. შავი ჩაი არ არის რეკომენდებული ჭამის დროს ჩამოიბანოთ, რადგან ის ამცირებს რკინის შეწოვას. ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, ღირს თავი აარიდოთ ტკბილ სასმელებს, რომლებიც შევსებულია ხელოვნური დანამატებით ან გაზიანი სასმელებით.

შემიძლია თუ არა ჭამის დროს დალევა?

კარგ ჯანმრთელობაში…

ჯანმრთელ ადამიანს კუჭის დაავადებების გარეშე შეუძლია სითხის დალევა, როცა ამის სურვილი ექნება, რეკომენდირებული დოზების გათვალისწინებით. გარდა ამისა, ერთი ჭიქა წყლის ან მწვანე ჩაის დალევა დაგეგმილ ჭამამდე 15 წუთით ადრე შეუძლია ეფექტურად შეამციროს მოხმარებული რაოდენობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გასახდომი ადამიანებისთვის.

…და ავადმყოფობაში.

სხვა ვითარებაა კუჭის დაავადებების შემთხვევაში. ყველას, ვისაც აწუხებს მჟავა რეფლუქსი, გულძმარვა ან მჟავიანობა, ორჯერ უნდა იფიქროს კვებაზე დალევაზე. ამ შემთხვევაში ასევე ითვლება, რომ ხელსაყრელია არ დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. რეფლუქსის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა შეზღუდონ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამენ საღამოს.

საშიშია თუ არა ჭამის დროს დალევა?

საშიში ჩვევა

ყველაფერი რთულდება, როცა წრუპვა ხდება საჭმლის უფრო სწრაფად შთანთქმის მეთოდი. ჩვენ ნაკლებად ვღეჭავთ, ვიდრე არ ვაძლევთ ნერწყვის ფერმენტებს წინასწარ მონელების საშუალებას, რის შედეგადაც ასეთი ჭამის შემდეგ ვგრძნობთ ზედმეტ და შებერილობას.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა განსაზღვროს საკუთარი სითხის მიღების რიტმი. თუ ჯანმრთელები ვართ, საკმარისია სითხეების (მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი, ხილის ან მცენარეული ჩაის, განზავებული წვენები) სწორი არჩევანი გავაკეთოთ და დალიოთ მცირე ყლუპებით, აუჩქარებლად. დრო, როდესაც ჩვენ ვსვამთ ამ სითხეებს, გადაამოწმებს ჩვენს კეთილდღეობას