მოწევაზე თავის დანებება საუკეთესო გადაწყვეტილებაა ნებისმიერი ქალისთვის, რომელსაც სურს შვილის გაჩენა, რადგან თამბაქო მნიშვნელოვნად ამცირებს დაორსულების და წარმატებული ორსულობის შანსებს. თუ თანხლებით ყოფნა წარმატების გასაღებია, არსებობს ეფექტური მეთოდები, რათა შეწყვიტოთ მოწევა და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება, როცა მოწევას თავი დაანებებთ.

თამბაქო, 4-ზე მეტი ტოქსიკური ქიმიური ნაერთით, იწვევს მნიშვნელოვან ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე, ცვლის როგორც ოვულაციას, ასევე კვერცხუჯრედის ხარისხს.

მწეველებს აქვთ ასე:

• ნაყოფიერება მცირდება მესამედით
• ორჯერ მეტი რისკი საშვილოსნოსგარე ორსულობა
• ორსულობის ადრეულ პერიოდში 3 უფრო მეტი შანსია აბორტი

ისინიც საშუალოდ აყენებენ დაორსულებისთვის 2-ჯერ მეტი.

მაგრამ არის ძალიან კარგი ამბავი, თუ მწეველი ხართ და სწრაფად გინდათ ბავშვი: როგორც კი მოწევას დაანებებთ, ეს რიცხვები ნორმას უბრუნდება. ასე რომ, გარდა იმისა, რომ დაიცავთ თქვენი მომავალი შვილის ჯანმრთელობას, დაორსულების ბევრად მეტი შანსი გექნებათ, რაც შეიძლება მალე დაანებოთ მოწევას! და ეს მოქმედებს ბუნებრივი ჩასახვის შემთხვევაში, მაგრამ ასევე სამედიცინო დახმარებით ჩასახვის შემთხვევაში (IVF ან GIFT).

თუ ჯერ არ ხართ ორსულად და გაინტერესებთ, როგორ დააყენოთ შანსები, რომ წარმატებით დაანებოთ თავი მოწევას, ამერიკელი მკვლევარების მიერ ახლახან ჩატარებული კვლევები საინტერესო უნდა იყოს თქვენთვის. მათ მართლაც აჩვენეს, რომ ქალის მენსტრუალურ ციკლში არის იდეალური დრო მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.

მონაცემები, გამოქვეყნებული ჟურნალში Nicotine & Tobacco Research და წარმოდგენილი სქესის განსხვავებების შესწავლის ორგანიზაციის ყოველწლიურ შეხვედრაზე, მართლაც ცხადყოფს, რომ ყველაზე ხელსაყრელი დრო შეესაბამება შუა ლუტეალურ ფაზას: ოვულაციის შემდეგ და მენსტრუაციამდე. .

ამ დროს ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე ყველაზე მაღალია. შედეგი იქნება მოხსნის სინდრომის და ნერვული სქემების აქტივობის შემცირება, რომელიც დაკავშირებულია მოწევის უკონტროლო სურვილთან. ამის შემდეგ მოწევის შეწყვეტა გაადვილდება.

მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, თუ იდეალურია მოწევის შეწყვეტა დაორსულებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ სამეანო ავარიები და დავიცვათ არ დაბადებული ბავშვი თამბაქოს მავნე ზემოქმედებისგან, ყოველთვის ძალიან მომგებიანი იქნება მოწევის შეწყვეტა, ორსულობის მიუხედავად.

იმ პერიოდის მიღმა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელი იქნება მოწევის წარმატებით თავის დანებებისთვის, სწორედ მკურნალობის არჩევანი იქნება თქვენი წარმატების გასაღები.

მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენი სიტუაციისთვის ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის არჩევა. ამისთვის აუცილებელია სიგარეტზე თქვენი დამოკიდებულების ხარისხის გაანგარიშება. ერთი რჩევა: დაუთმეთ დრო ამ საკითხზე სწავლას, რადგან ეს თქვენი პროცესის საწყისი წერტილია მოწევაზე თავის დანებება. იმის გამო, რომ, ფაქტობრივად, თქვენი დამოკიდებულების ხარისხი განსაზღვრავს ყველაზე შესაფერის ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მოწევა საუკეთესო პირობებში.

მოწევაზე თავის დანებების სამი მეთოდი აღიარებულია, როგორც ნამდვილად ეფექტური:

• ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია
• ქცევითი და კოგნიტური თერაპია
• წამლის მკურნალობა, რომელიც გავლენას ახდენს ფიზიკურ დამოკიდებულებაზე

ნიკოტინის შემცვლელები

ნიკოტინის პატჩები, საღეჭი რეზინები, ტაბლეტები და ინჰალატორები : გამოიყენება იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ნიკოტინი, რათა არ იგრძნოთ ფიზიკური მოხსნის ნიშნები. თუ კარგად გამოიყენებთ, ისინი დაგეხმარებათ თანდათან შეამციროთ საჭიროება, სანამ ის არ გაქრება. ჰკითხეთ თქვენს ფარმაცევტს რჩევისთვის, თუ როგორ მოარგოთ დოზა თქვენს დამოკიდებულების ხარისხს და თანდათან შეამციროთ დოზები. მკურნალობის ხანგრძლივობა იქნება 3-დან 6 თვემდე და გაითვალისწინეთ, რომ მოწევის შეწყვეტის მიზნით, ჯანმრთელობის დაზღვევა ანაზღაურებს თქვენი ექიმის მიერ დანიშნულ ნიკოტინის შემცვლელ მკურნალობას 150 ევრომდე კალენდარულ წელიწადში და თითოეულ ბენეფიციარზე 1 წლის 2016 ნოემბრიდან.

ქცევითი და კოგნიტური თერაპია

თუ ეს ტერმინი შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, ის რეალურად შეესაბამება თქვენს დასახმარებლად გამიზნულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას შეცვალეთ თქვენი ქცევა მოწევის მიმართ. თქვენ ისწავლით ხერხებს, რომლებიც დაგეხმარებათ, მაგალითად, არ „გატეხოთ“ სიგარეტი მწეველის თანდასწრებით, დაგეხმაროთ ყავის = სიგარეტის ასოციაციის მოშორებაში, სტრესისგან თავის დაღწევაში მოწევის გარეშე.

ამ ტიპის დახმარებით თქვენ იპოვით საკუთარ სტრატეგიებს, რათა არ მოხვდეთ მოწევის ხაფანგში. ხშირად, ეს იქნება თქვენი გონების გადატანა და თქვენი ტვინის დაკავება, სანამ ელოდებით სურვილის გაქრობას. მოწევის სურვილის შემთხვევაში რამდენიმე ეფექტური ხერხი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ:

• დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი, ჩაი ან ინფუზია
• დაღეჭეთ საღეჭი რეზინი ან ნიკოტინის რეზინი (ფრთხილად გამოიყენეთ ეს უკანასკნელი ინსტრუქციის მიხედვით)
• დაჭერით ხილი (ძალიან ეფექტური)
• გაატარეთ რამდენიმე წამი წინამხრებით ძალიან ცივ წყალში (ძალიან ეფექტური)
• Კბილები გამოიხეხე
• გადაიტანეთ გონება და განზრახ გადაიტანეთ თქვენი გონება: ტელევიზორის ყურება, რადიოს ან სატელევიზიო პროგრამის მოსმენა, გაზეთის სტატიის კითხვა, მნიშვნელოვანი ზარის გაკეთება, სუფთა ჰაერზე გასეირნება და ა.შ.

წამლის მკურნალობა, რომელიც მოქმედებს ფიზიკურ დამოკიდებულებაზე

ბუპროპიონი LP და ვარენიკლინი დაგეხმარებათ თამბაქოს მოწევაზე თავის დანებებაში, თამბაქოს ლტოლვის თავიდან აცილების გზით. ფრთხილად იყავით, რადგან ისინი გაიცემა მხოლოდ რეცეპტით და საჭიროებს მკაცრ სამედიცინო მონიტორინგს. გარდა ამისა, ისინი არ არის რეკომენდებული ორსული ან მეძუძური ქალებისთვის ან 18 წლამდე მწეველებისთვის.

სხვა მიდგომები, როგორიცაა ჰიპნოზი, აკუპუნქტურაე ან გამოყენება ელექტრონული სიგარეტი შეიძლება დაეხმაროს მოწევის შეწყვეტას, მაგრამ მათი ეფექტურობა არ არის აღიარებული.

ასე ვთქვათ, როგორი მეთოდიც არ უნდა იყოს გამოყენებული: მთავარია იპოვოთ ის, რაც პირადად თქვენთვის შესაფერისია და რაც დაგეხმარებათ საუკეთესო პირობებში მოწევაზე თავის დანებებაში.

იმისათვის, რომ მოწევის შეწყვეტის ყველა შანსი თქვენს მხარეს იყოს, (ძალიან) რეკომენდებულია თან ახლდეთ, იქნება ეს თქვენი ექიმი, ფარმაცევტი თუ თამბაქოს სპეციალისტი. ვებგვერდი www.tabac-info-service.fr ასევე კარგი საშუალებაა ჯანდაცვის პროფესიონალების უფასო რჩევით და თამბაქოს სპეციალისტების მიერ პერსონალიზებული მეთვალყურეობისთვის. Იფიქრე ამაზე!

თქვენ გრძნობთ მზადყოფნას და გადაწყვეტილს, რომ თავი დაანებოთ მოწევას, მაგრამ გეშინიათ სასწორზე შედეგების, რადგან ხშირად გსმენიათ, რომ როდესაც მოწევას თავს დაანებებთ, წონის მატება თითქმის გარდაუვალია.

ამ საკითხთან დაკავშირებით, დამშვიდდით, რადგან პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, წონის მატება, როდესაც მოწევას თავი დაანებეთ, სისტემატური არ არის და ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე ფიქრობთ:

• შემთხვევების დიდ უმრავლესობაში, ქალები უბრალოდ იბრუნებენ იმ წონას, რომელსაც მოიმატებდნენ, რომ არასოდეს მოეწეოდნენ და ამით აღადგენენ ნორმალურობას.
• მწეველთა მესამედი არ იმატებს წონაში
• მწეველთა 5% წონაში იკლებს მოწევის შეწყვეტის შემდეგ

და იმისათვის, რომ მოწევას თავი დაანებოთ სასწორის ნემსის აწევის გარეშე, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას:

1. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ snacking შორის კვება, განათავსეთ ადგილი 2 სისტემური საჭმელი დღის განმავლობაში : მაგალითად ერთი დილის 10 საათზე და მეორე საღამოს 16 საათზე. დაუთმეთ დრო თქვენი საყვარელი ცხელი სასმელის მომზადებას (ჩაი, ყავა ან მცენარეული ჩაი) და მიეცით საკუთარ თავს 5 წუთი დასვენებისთვის. დაუთმეთ დრო იოგურტის, სეზონური ხილის ან/და ჩვეულებრივი ნუშის გასინჯვას.

2. ყოველ ძირითად კვებაზე, ადგილი დაუთმე ცილებს და აუცილებლად მიირთვით ხორცის, თევზის, ან 2 კვერცხის ნაწილი. პროტეინები მართლაც დამამშვიდებელიც და დამამშვიდებელია და საშუალებას მოგცემთ თავი აარიდოთ ჭამას.

3. ყურადღება მიაქციეთ ბოჭკოს მაღალ საკვებს : დილით აირჩიეთ შვრიის ფაფა ან მთლიანი მარცვლეულის ან მარცვლეულის პური, ხოლო ლანჩსა და სადილზე, გახსოვდეთ, რომ მიირთვით დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და პარკოსნები (ოსპი, გაყოფილი ბარდა, თეთრი ან წითელი ლობიო, წიწილა და ა.შ.). ყოველთვის დაასრულეთ თქვენი კვება მთელი ხილით. ბოჭკოვანი მართლაც იდეალურია მცირე შიმშილის თავიდან ასაცილებლად კვებას შორის.