წიგნი "შესავალი ფსიქოლოგიაში". ავტორები - RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. ვიპ ზინჩენკოს გენერალური რედაქციით. მე-15 საერთაშორისო გამოცემა, სანკტ-პეტერბურგი, Prime Eurosign, 2007 წ.
სტატია მე-14 თავიდან. სტრესი, დაძლევა და ჯანმრთელობა
დაწერილია შელი ტეილორის მიერ, კალიფორნიის უნივერსიტეტი
არარეალური ოპტიმიზმი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ერთი შეხედვით ჩანს, რომ საზიანო უნდა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანებს სჯერათ, რომ ისინი შედარებით იმუნური არიან პრობლემებისგან, დაწყებული კბილების გაფუჭებიდან გულის დაავადებებამდე, ეს არ უნდა იყოს ბარიერი ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის? საკმარისი მტკიცებულება მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანების უმეტესობა მართლაც არარეალურად ოპტიმისტურად არის განწყობილი მათი ჯანმრთელობის მიმართ. მაგრამ რაც არ უნდა იყოს, არარეალური ოპტიმიზმი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
გაითვალისწინეთ ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა უსაფრთხოების ღვედის ტარება, ვარჯიში და არ მოწევა ან ალკოჰოლის დალევა. ასეთი ჩვევების შესუსტების ნაცვლად, როგორც შეიძლება იფიქროს, არარეალურმა ოპტიმიზმმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ასპინვალმა და ბრუნჰარტმა (1996) დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც თავიანთი ჯანმრთელობის შესახებ ოპტიმისტური მოლოდინები აქვთ, რეალურად უფრო მეტ ყურადღებას აქცევდნენ ინფორმაციას მათი სიცოცხლისთვის შესაძლო პიროვნული საფრთხის შესახებ, ვიდრე პესიმისტები. როგორც ჩანს, ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ სურთ თავიდან აიცილონ ეს საფრთხეები. ადამიანები შეიძლება ოპტიმისტურად იყვნენ განწყობილნი თავიანთი ჯანმრთელობის მიმართ სწორედ იმიტომ, რომ მათ აქვთ უფრო ჯანსაღი ჩვევები, ვიდრე პესიმისტები (Armor Si Taylor, 1998).
ალბათ ყველაზე დამაჯერებელი მტკიცებულება არარეალური ოპტიმიზმის ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ მომდინარეობს აივ-ით ინფიცირებულ ჰომოსექსუალებზე ჩატარებულ კვლევებზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ზედმეტად ოპტიმისტურად არიან განწყობილნი შიდსისგან თავის დასაცავად (მაგალითად, თვლიან, რომ მათ ორგანიზმს შეუძლია ვირუსისგან თავის დაღწევა), უფრო მეტად იცხოვრებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ვიდრე ნაკლებად ოპტიმისტი მამაკაცები (ტეილორი და სხვ., 1992). რიდმა, კემენიმ, ტეილორმა, ვანგმა და ვისჩერმა (1994) დაადგინეს, რომ შიდსით დაავადებული მამაკაცები, რომლებსაც დაუფიქრებლად სჯეროდათ ოპტიმისტური შედეგის, რეალისტების ნაცვლად, სიცოცხლის ხანგრძლივობის 9-თვიან ზრდას განიცდიდნენ. მსგავს კვლევაში რიჩარდ შულცმა (Schulz et al., 1994) აღმოაჩინა, რომ პესიმისტი კიბოს პაციენტები უფრო ადრე იღუპებიან, ვიდრე უფრო ოპტიმისტური პაციენტები.
როგორც ჩანს, ოპტიმისტები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) დაადგინეს, რომ ოპტიმისტური მოლოდინები გულის გადანერგვის მქონე პაციენტებში ასოცირდება უკეთეს განწყობასთან, ცხოვრების მაღალ ხარისხთან და დაავადების კორექტირებასთან. მსგავსი შედეგები წარმოადგინეს შიერმა და მისმა კოლეგებმა (Scheier et al., 1989), რომლებმაც შეისწავლეს პაციენტების ადაპტაცია კორონარული შემოვლითი ოპერაციის შემდეგ. რა ხსნის ასეთ შედეგებს?
ოპტიმიზმი ასოცირდება დაძლევის კარგ სტრატეგიებთან და ჯანსაღ ჩვევებთან. ოპტიმისტები არიან აქტიური ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ გადაჭრას პრობლემები, ვიდრე თავიდან აიცილონ ისინი (Scheier & Carver, 1992). გარდა ამისა, ოპტიმისტები უფრო წარმატებულები არიან ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და, შესაბამისად, მათთვის უფრო ადვილია ხალხისგან მხარდაჭერის მიღება. ეს მხარდაჭერა ხელს უწყობს დაავადების ალბათობის შემცირებას და ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას. ოპტიმისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს რესურსები სტრესისა და ავადმყოფობის დასაძლევად.
მეცნიერებს ახლა ესმით, რომ ოპტიმიზმს შეუძლია შექმნას ან დაკავშირებული იყოს ფიზიკურ მდგომარეობასთან, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას ან სწრაფ აღდგენას. სიუზან სეგერსტრომი და მისი კოლეგები (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) სწავლობდნენ სამართლის სტუდენტების ჯგუფს, რომლებიც იმყოფებოდნენ მძიმე აკადემიური სტრესის ქვეშ იურიდიულ სკოლაში პირველი სემესტრის განმავლობაში. მათ აღმოაჩინეს, რომ ოპტიმისტურ სტუდენტებს აქვთ იმუნოლოგიური პროფილი, რომელიც უფრო მდგრადია დაავადებებისა და ინფექციების მიმართ. სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი შედეგები (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
რატომ თვლის ზოგიერთს ოპტიმიზმი ჯანმრთელობისთვის ცუდი? ზოგიერთი მკვლევარი ადანაშაულებს არარეალურ ოპტიმიზმს, როგორც ჯანმრთელობის რისკის წყაროს მტკიცებულების გარეშე. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ მწეველები ნაკლებად აფასებენ ფილტვის კიბოს რისკს, არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ არარეალური ოპტიმიზმი უბიძგებს მათ თამბაქოს მოხმარებისკენ ან ხსნის მათ მუდმივ მოწევას. მართლაც, მწეველებმა კარგად იციან, რომ ისინი უფრო დაუცველები არიან ფილტვების პრობლემების მიმართ, ვიდრე არამწეველები.
ნიშნავს თუ არა ეს, რომ არარეალური ოპტიმიზმი ყოველთვის კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის თუ კარგია ყველა ადამიანისთვის? სეიმურ ეპშტეინი და კოლეგები (Epstein & Meier, 1989) აღნიშნავენ, რომ ოპტიმისტების უმეტესობა არის "კონსტრუქციული ოპტიმისტი", რომლებიც აქტიურად ცდილობენ დაიცვან საკუთარი ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება. მაგრამ ზოგიერთი ოპტიმისტი არის "გულუბრყვილო ოპტიმისტი", რომლებიც თვლიან, რომ ყველაფერი თავისთავად გამოვა, მათი მხრიდან აქტიური მონაწილეობის გარეშე. თუ ზოგიერთი ოპტიმისტი რისკის ქვეშ იმყოფება მათი არაჯანსაღი ჩვევების გამო, ისინი, სავარაუდოდ, ამ ორი ჯგუფიდან მეორეს მიეკუთვნებიან.
სანამ უარვყოფთ არარეალურ ოპტიმიზმს, როგორც მდგომარეობას, რომელიც აბრმავებს ადამიანებს ჩვენს წინაშე არსებულ რეალურ რისკებზე, განიხილეთ მისი სარგებელი: ის ადამიანებს უფრო ბედნიერს, ჯანმრთელს ხდის და ავადმყოფობისას აუმჯობესებს გამოჯანმრთელების შანსებს.
არარეალური ოპტიმიზმის საფრთხეები
მეტ-ნაკლებად მიდრეკილი ხართ ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისკენ, ვიდრე სხვა ადამიანები? რას იტყვით სქესობრივი გზით გადამდები დაავადების ან გულის შეტევის შანსებზე? არც თუ ისე ბევრი ადამიანი, ვისაც ეს კითხვები სვამს, აღიარებს, რომ რისკის საშუალოზე მაღალი პროცენტია. როგორც წესი, გამოკითხულთა 50-70% ამბობს, რომ ისინი საშუალოზე დაბალი რისკის ქვეშ არიან, კიდევ 30-50% ამბობს, რომ საშუალო რისკის ქვეშ არიან და 10%-ზე ნაკლები ამბობს, რომ არიან საშუალოზე მაღალი რისკის ქვეშ. იხილეთ →
თავი 15
ამ თავში ჩვენ გადავხედავთ ზოგიერთი პიროვნების ისტორიებს, რომლებიც განიცდიან სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობას და ყურადღებას გავამახვილებთ ცალკეულ პაციენტებზე, რომლებიც ატარებენ ცხოვრების წესს, რომელიც ანგრევს მათ პიროვნებას. იხილეთ →