წიგნი "შესავალი ფსიქოლოგიაში". ავტორები - RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. ვიპ ზინჩენკოს გენერალური რედაქციით. მე-15 საერთაშორისო გამოცემა, სანკტ-პეტერბურგი, Prime Eurosign, 2007 წ.
სტატია მე-14 თავიდან. სტრესი, დაძლევა და ჯანმრთელობა
სტატია დაწერილი ნილ დ. ვაინშტაინის მიერ, რატგერის უნივერსიტეტი
მეტ-ნაკლებად მიდრეკილი ხართ ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისკენ, ვიდრე სხვა ადამიანები? რას იტყვით სქესობრივი გზით გადამდები დაავადების ან გულის შეტევის შანსებზე? არც თუ ისე ბევრი ადამიანი, ვისაც ეს კითხვები სვამს, აღიარებს, რომ რისკის საშუალოზე მაღალი პროცენტია. როგორც წესი, გამოკითხულთა 50-70% ამბობს, რომ მათი რისკის დონე საშუალოზე დაბალია, სხვა 30-50% ამბობს, რომ აქვს საშუალო რისკის დონე და 10%-ზე ნაკლები აღიარებს, რომ რისკის დონე საშუალოზე მაღალია.
რა თქმა უნდა, სინამდვილეში ყველაფერი ასე არ არის. შეიძლება მართლაც გქონდეთ საშუალოზე დაბალი შანსი, რომ გქონდეთ გულის შეტევა, მაგრამ ძალიან ბევრი ადამიანი ამტკიცებს, რომ ეს მართალია. „საშუალო“ ადამიანს, განსაზღვრებით, აქვს რისკის „საშუალო“ ხარისხი. ამიტომ, როდესაც გაცილებით მეტი ადამიანია, ვინც აღნიშნავს მათი საშუალო რისკის დონეს, ვიდრე ისინი, ვინც ამბობენ, რომ რისკის დონე საშუალოზე მაღალია, უფრო სავარაუდოა, რომ პირველებს აქვთ მიკერძოებული რისკის შეფასება.
მტკიცებულება გვიჩვენებს, რომ ადამიანების უმრავლესობას, რომელთა ქმედებები, ოჯახური ისტორია ან გარემო მაღალი რისკის წყაროა, ან არ ესმით ან არასოდეს აღიარებს. ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ ხალხი არარეალურად ოპტიმისტურად არის განწყობილი სამომავლო რისკების მიმართ. ეს არარეალური ოპტიმიზმი განსაკუთრებით ძლიერია იმ რისკების შემთხვევაში, რომლებიც გარკვეულწილად ექვემდებარება ინდივიდის კონტროლს, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, ფილტვის კიბო და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები. ცხადია, აბსოლუტურად დარწმუნებული ვართ, რომ მსგავსი პრობლემების თავიდან აცილებაში უფრო წარმატებულები ვიქნებით, ვიდრე ჩვენი თანატოლები.
არარეალური ოპტიმიზმი ცხადყოფს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ მიუკერძოებელი და ობიექტური, როდესაც საქმე ჯანმრთელობის რისკებს ეხება. ჩვენ გვინდა ვიყოთ ინფორმირებულები და მივიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები, თუმცა ვგრძნობთ, რომ უკვე ვცხოვრობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, არანაირი ცვლილება არ არის საჭირო და არ გვჭირდება ფიქრი. სამწუხაროდ, ყველაფრის ვარდისფერში ნახვის სურვილმა შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს. თუ ყველაფერი კარგადაა, ჩვენ არ გვჭირდება სიფრთხილის ზომების მიღება. ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მთვრალი მეგობრებთან ერთად, ვჭამოთ იმდენი პიცა, შემწვარი ხორცი და ჰამბურგერი, რამდენიც გვსურს და მხოლოდ პრეზერვატივი გამოვიყენოთ სექსუალურ პარტნიორებთან, რომლებსაც გარყვნილებად მივიჩნევთ (უცნაურია, იშვიათად ვფიქრობთ, რომ ყველა ასეთია). უმეტეს შემთხვევაში, სარისკო ქცევები არ გვიქმნის პრობლემებს, მაგრამ მათი წარმოქმნის ალბათობა ნამდვილად დიდია. მილიონობით კოლეჯის სტუდენტი, რომლებიც ყოველწლიურად ინფიცირდებიან სქესობრივი კონტაქტით ან ავტოკატასტროფებში ხვდებიან ზედმეტი ლუდის დალევის შემდეგ, არის ნათელი მაგალითი იმისა, რომ ადამიანები აკეთებენ იმას, რაც იციან, რომ სარისკოა. მაგრამ მათ გადაწყვიტეს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ეს არ არის უცოდინრობა, ეს არის არარეალური ოპტიმიზმი.
ყველაზე სამწუხარო მაგალითია კოლეჯის სტუდენტების მწეველების რაოდენობის ზრდა. სხვადასხვა ილუზიები საშუალებას აძლევს მათ თავი საკმაოდ კომფორტულად იგრძნონ. ისინი მოწევენ რამდენიმე წელიწადს და თავს დაანებებენ (სხვები შეიძლება იყვნენ ჩაბმულნი, მაგრამ არა მათ). ან არ ეწევიან ძლიერ სიგარეტს ან არ ისუნთქებენ. ისინი აქტიურად არიან ჩართულნი სპორტში, რაც ანაზღაურებს მოწევისგან მიყენებულ ზიანს. მწეველები არ უარყოფენ, რომ სიგარეტი საზიანოა. მათ უბრალოდ სჯერათ, რომ სიგარეტი მათთვის საშიში არ არის. ისინი ჩვეულებრივ ამბობენ, რომ გულის დაავადების, ფილტვის კიბოს ან ემფიზემის მიღების რისკი უფრო დაბალია, ვიდრე სხვა მწეველები და მხოლოდ ოდნავ მაღალია ვიდრე არამწეველები.
ოპტიმიზმს აქვს თავისი სარგებელი. როდესაც ადამიანები მძიმედ ავადდებიან და ებრძვიან ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო ან შიდსი, მნიშვნელოვანია დარჩეთ ოპტიმისტურად. ეს ხელს უწყობს უსიამოვნო მოპყრობის მოთმენას და კარგი განწყობა ეხმარება ორგანიზმს დაავადების წინააღმდეგობის გაწევაში. მაგრამ დიდი ოპტიმიზმიც კი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სასიკვდილო ავადმყოფს დააჯეროს, რომ ის არ არის ავად, ან შეაჩეროს მკურნალობა. თუმცა, არარეალურ ოპტიმიზმთან დაკავშირებული საშიშროება იზრდება, როდესაც პრობლემა ზიანის თავიდან აცილებაა. თუ გჯერათ, რომ შეგიძლიათ მანქანის მართვა ღამის სასმელის შემდეგ, ან რომ არცერთი თქვენი სექსუალური პარტნიორი არ არის დაავადებული სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებით, ან რომ, თქვენი თანაკლასელებისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაანებოთ მოწევა, თქვენი არარეალური ოპტიმიზმი სავარაუდოა. შეგიქმნათ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ინანებთ თქვენს საქციელს.
არარეალური ოპტიმიზმი შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის
არარეალური ოპტიმიზმი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ერთი შეხედვით ჩანს, რომ საზიანო უნდა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანებს სჯერათ, რომ ისინი შედარებით იმუნური არიან პრობლემებისგან, დაწყებული კბილების გაფუჭებიდან გულის დაავადებებამდე, ეს არ უნდა იყოს ბარიერი ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის? საკმარისი მტკიცებულება მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანების უმეტესობა მართლაც არარეალურად ოპტიმისტურად არის განწყობილი მათი ჯანმრთელობის მიმართ. მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, არარეალური ოპტიმიზმი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. იხილეთ →
თავი 15
ამ თავში ჩვენ გადავხედავთ ზოგიერთი პიროვნების ისტორიებს, რომლებიც განიცდიან სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობას და ყურადღებას გავამახვილებთ ცალკეულ პაციენტებზე, რომლებიც ატარებენ ცხოვრების წესს, რომელიც ანგრევს მათ პიროვნებას. იხილეთ →