ვიტამინი A – წყაროები, ზემოქმედება სხეულზე, დეფიციტის და დოზის გადაჭარბების შედეგები

დადასტურებული შინაარსი

ვიტამინი A არის რეტინოიდების ჯგუფის რამდენიმე ორგანული ნაერთის საერთო სახელი. მას ასევე ხშირად მოიხსენიებენ როგორც რეტინოლს, ბეტა-კაროტინს, აქსოფთოლს და პროვიტამინ A-ს. იგი მიეკუთვნება ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს. მცენარეებში ეს ნაერთი გროვდება კაროტინოიდების სახით. ორგანიზმში ვიტამინი A ინახება რეტინოლის სახით ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ადრე აღმოჩენილი ვიტამინი მედიცინის ისტორიაში. გაცილებით ადრე, A ვიტამინის აღმოჩენამდეც კი, მისი დეფიციტის შედეგებს სიმპტომატიკურად მკურნალობდნენ ძველი ეგვიპტელები, ბერძნები და რომაელები. დაავადებას ეწოდა ღამის სიბრმავე ან ღამის სიბრმავე და მკურნალობა მოიცავდა ცხოველის უმი ან მოხარშული ღვიძლის ჭამას.

A ვიტამინის როლი ორგანიზმში

ვიტამინი A არის ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. ის დიდ როლს ასრულებს მხედველობის პროცესში, გავლენას ახდენს ზრდაზე და არეგულირებს ეპითელური ქსოვილისა და სხეულის სხვა უჯრედების ზრდას. გარდა ამისა, მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები, იცავს სასუნთქი სისტემის ეპითელიუმს მიკროორგანიზმებისგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის ინფექციებს, ეხმარება ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ინარჩუნებს კანის, თმისა და ფრჩხილების სწორ მდგომარეობას და ასევე მოქმედებს უჯრედის მემბრანების სწორი ფუნქციონირება. ვიტამინი A აღადგენს მშრალ კანს, ამიტომ მის დამატებით ღირს კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა გამაცოცხლებელი Vianek გამწმენდი გელი მოწიფული და მგრძნობიარე კანისთვის.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმის იმუნიტეტს. ამიტომ, ღირს დიეტაში A ვიტამინის დეფიციტის შევსება A ვიტამინის მაღალი შემცველობით დიეტური დანამატებით, როგორიცაა ვიტამინი A 10.000 სე Swanson-ისგან და A ვიტამინის დანამატი Dr. Jacob's-ისგან.

ვიტამინი A - ჯანმრთელობის სარგებელი

ვიტამინი A არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც სარგებლობს თქვენს ჯანმრთელობაზე მრავალი თვალსაზრისით.

ვიტამინი A არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი

პროვიტამინ A კაროტინოიდები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ალფა-კაროტინი და ბეტა-კრიპტოქსანტინი, არიან A ვიტამინის წინამორბედები და გააჩნიათ ანტიოქსიდანტური თვისებები.

2010 წელს Pharmacognosy Reviews-ში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგების მიხედვით, კაროტინოიდები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს - მაღალრეაქტიულ მოლეკულებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ჩვენს სხეულს ოქსიდაციური სტრესის გამოწვევით. ოქსიდაციური სტრესი დაკავშირებულია სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო, გულის დაავადება და კოგნიტური დაქვეითება, რაც თავის მხრივ დადასტურდა ისეთი კვლევებით, როგორიცაა ოქსიდაციური მედიცინისა და უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობა 2017 წელს.

კაროტინოიდებით მდიდარი დიეტები ასოცირდება ამ მდგომარეობის დაბალ რისკთან, როგორიცაა გულის დაავადება, ფილტვის კიბო და დიაბეტი.

აგრეთვე იხილე: ალფა კაროტინი კარგი პროფილაქტიკური საშუალებაა

ვიტამინი A აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობისთვის და ხელს უშლის მაკულარული დეგენერაციას

ვიტამინი A აუცილებელია მხედველობის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი A საჭიროა თვალში მოხვედრილი სინათლის ელექტრო სიგნალად გადაქცევისთვის, რომელიც შეიძლება გაიგზავნოს ტვინში. სინამდვილეში, A ვიტამინის დეფიციტის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი შეიძლება იყოს ღამის სიბრმავე, რომელიც ცნობილია როგორც ღამის სიბრმავე.

ღამის სიბრმავე ვითარდება A ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანებში, რადგან ეს ვიტამინი პიგმენტური როდოპსინის მთავარი ინგრედიენტია. როდოპსინი გვხვდება თვალის ბადურაზე და უკიდურესად მგრძნობიარეა სინათლის მიმართ. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები დღესაც ნორმალურად ხედავენ, მაგრამ აქვთ შეზღუდული ხედვა სიბნელეში, რადგან მათ თვალებს უჭირთ სინათლის აღება ქვედა დონეზე.

როგორც JAMA Ophthalmology-ში გამოქვეყნებული 2015 წლის კვლევამ დაადასტურა, გარდა ღამის სიბრმავის პრევენციისა, ბეტა-კაროტინის სწორი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება შეანელოს მხედველობის გაუარესება, რასაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ასაკთან ერთად.

ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია (AMD) არის სიბრმავის წამყვანი მიზეზი განვითარებულ ქვეყნებში. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ზუსტი მიზეზი უცნობია, ითვლება, რომ ეს არის ბადურის უჯრედული დაზიანების შედეგი, რომელიც მიეკუთვნება ოქსიდაციურ სტრესს (როგორც დადასტურდა 2000 წლის კვლევაში Survey of Ophthalmology).

2001 წლის სხვა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ოფთალმოლოგიის არქივში ასაკთან დაკავშირებული თვალის დაავადებებზე, აჩვენა, რომ 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ვიზუალური გადაგვარებით ანტიოქსიდანტური დანამატის მიცემა (ბეტა-კაროტინის ჩათვლით) ამცირებს მოწინავე მაკულარული დეგენერაციის რისკს 25%-ით.

თუმცა, Cochrane-ის ბოლოდროინდელმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ბეტა-კაროტინის დანამატები მარტო არ შეაფერხებს ან შეანელებს AMD-ით გამოწვეულ მხედველობის დაქვეითებას.

აგრეთვე იხილე: ინოვაციური თერაპია ექსუდაციური AMD-ის მქონე პაციენტებისთვის

A ვიტამინს შეუძლია დაიცვას გარკვეული სახის კიბოსგან

კიბო ჩნდება მაშინ, როდესაც არანორმალური უჯრედები იწყებენ ზრდას ან უკონტროლოდ დაყოფას.

ვინაიდან ვიტამინი A მნიშვნელოვან როლს თამაშობს უჯრედების ზრდასა და განვითარებაში, მისი გავლენა კიბოს რისკზე და როლი კიბოს პრევენციაში მკვლევარების ინტერესს იწვევს.

ობსერვაციულ კვლევებში (მაგ. გამოქვეყნდა Annals of Hematology-ში 2017 წელს ან Gynecologic Oncology-ში 2012 წელს), A ვიტამინის უფრო მაღალი რაოდენობით მიღება ბეტა-კაროტინის სახით დაკავშირებული იყო გარკვეული ტიპის კიბოს, მათ შორის ჰოჯკინის ლიმფომის და მათ შორის კიბოს რისკის შემცირებასთან. ასევე საშვილოსნოს ყელის, ფილტვის და შარდის ბუშტის კიბო.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული საკვებიდან A ვიტამინის მაღალი მიღება დაკავშირებულია კიბოს შემცირებულ რისკთან, ცხოველური საკვები, რომელიც შეიცავს A ვიტამინის აქტიურ ფორმებს, ერთნაირად არ არის დაკავშირებული (2015 წლის კვლევა გამოქვეყნდა ბიოქიმიისა და ბიოფიზიკის არქივში).

ანალოგიურად, კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის ჟურნალში გამოქვეყნებული 1999 წლის კვლევის მიხედვით, A ვიტამინის დანამატები არ აჩვენებდნენ იგივე სასარგებლო ეფექტებს.

ფაქტობრივად, ზოგიერთ კვლევაში, მწეველებს, რომლებიც იღებენ ბეტა-კაროტინის დანამატებს, განიცდიან ფილტვის კიბოს გაზრდილი რისკი (მათ შორის კვლევა გამოქვეყნდა Nutrition and Cancer 2009 წელს).

ამ დროისთვის, ჩვენს ორგანიზმში A ვიტამინის დონესა და კიბოს რისკს შორის კავშირი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები. თუმცა, BioMed Research International-ში გამოქვეყნებული 2015 წლის კვლევის თანახმად, A ვიტამინის ადექვატური მიღება, განსაკუთრებით მცენარეებიდან, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი უჯრედების გაყოფისთვის და შეიძლება შეამციროს კიბოს გარკვეული ტიპების რისკი.

აგრეთვე იხილე: პრეპარატი, რომელიც ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. კვლევა გრძელდება

ვიტამინი A ამცირებს აკნეს რისკს

აკნე კანის ქრონიკული, ანთებითი დაავადებაა. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს უვითარდებათ მტკივნეული აკნე და შავი წერტილები, ყველაზე ხშირად სახეზე, ზურგზე და მკერდზე.

ეს მუწუკები ჩნდება, როდესაც ცხიმოვანი ჯირკვლები იკეტება მკვდარი კანით და ცხიმებით. ეს ჯირკვლები გვხვდება თმის ფოლიკულებში კანზე და წარმოქმნიან ცხიმოვან ცხიმოვან ცვილისებრ ნივთიერებას, რომელიც კანს ატენიანებს და წყალგამძლეს უნარჩუნებს.

მიუხედავად იმისა, რომ აკნე ფიზიკურად უვნებელია, აკნემ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა და დეპრესია (როგორც ჩანს, 2016 წლის კვლევა გამოქვეყნდა Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology-ში). ზუსტი როლი, რომელსაც A ვიტამინი ასრულებს აკნეს განვითარებასა და მკურნალობაში, გაურკვეველია.

2015 წლის Journal of Nutrition & Food Sciences-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ A ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს აკნეს განვითარების რისკი, რადგან ეს იწვევს კერატინის ცილის გადაჭარბებულ წარმოებას თმის ფოლიკულებში. ეს გაზრდის აკნეს რისკს, რადგან გაართულებს მკვდარი კანის უჯრედების ამოღებას თმის ფოლიკულებიდან, რაც იწვევს კანის ბლოკირებას.

ზოგიერთი ვიტამინი A აკნე მედიკამენტი ახლა ხელმისაწვდომია რეცეპტით.

იზოტრეტინოინი არის ორალური რეტინოიდის ერთ-ერთი მაგალითი, რომელიც ეფექტურია მძიმე აკნეს სამკურნალოდ. თუმცა, ამ პრეპარატს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული გვერდითი მოვლენები და უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

აგრეთვე იხილე: როგორ მოვიშოროთ აკნე?

ვიტამინი A აუცილებელია ნაყოფის ნაყოფიერებისა და განვითარებისთვის

ვიტამინი A აუცილებელია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში ჯანსაღი რეპროდუქციული სისტემის შესანარჩუნებლად და ორსულობის დროს ემბრიონების სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის.

ვირთხებში ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Nutrients-ში 2011 წელს, A ვიტამინის მნიშვნელობის შესახებ მამაკაცის რეპროდუქციაში, აჩვენა, რომ დეფიციტი აფერხებს სპერმის განვითარებას და იწვევს უნაყოფობას. იგივე ნახსენები კვლევა ვარაუდობს, რომ A ვიტამინის დეფიციტმა ქალებში შეიძლება გავლენა მოახდინოს რეპროდუქციაზე კვერცხუჯრედის ხარისხის შემცირებით და კვერცხუჯრედის იმპლანტაციაზე საშვილოსნოში.

ორსულ ქალებში ვიტამინი A ასევე მონაწილეობს არ დაბადებული ბავშვის მრავალი ძირითადი ორგანოსა და სტრუქტურის ზრდა-განვითარებაში, მათ შორის ჩონჩხი, ნერვული სისტემა, გული, თირკმელები, თვალები, ფილტვები და პანკრეასი.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ A ვიტამინის ნაკლებობასთან შედარებით ბევრად უფრო იშვიათია, ორსულობის დროს A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა ასევე შეიძლება საზიანო იყოს განვითარებადი ბავშვისთვის და გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტები (როგორც დადასტურებულია კვლევები, როგორიცაა პედიატრიის არქივებში 1997 წელს გამოქვეყნებული კვლევები).

აქედან გამომდინარე, მრავალი ჯანდაცვის ორგანო ურჩევს ქალებს ორსულობის დროს თავი აარიდონ საკვებს, რომელიც შეიცავს A ვიტამინის კონცენტრირებულ რაოდენობას, როგორიცაა პაშტეტი და ღვიძლი, და დანამატები, რომლებიც შეიცავს A ვიტამინს.

აგრეთვე იხილე: 22q11.2 წაშლის სინდრომი. დეფექტი, რომლითაც ერთი ორიდან ოთხ ათასამდე იბადება. ბავშვები

ვიტამინი A აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ვიტამინი A მხარს უჭერს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას იმ რეაქციების სტიმულირებით, რომლებიც იცავს ორგანიზმს დაავადებებისა და ინფექციებისგან. ვიტამინი A მონაწილეობს გარკვეული უჯრედების, მათ შორის B და T ლიმფოციტების ფორმირებაში, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ პასუხებში დაავადებისგან დასაცავად.

როგორც დადასტურებულია 2012 წლის კვლევაში Proceedings of the Nutrition Society-ში, ამ საკვები ნივთიერების დეფიციტი იწვევს ანთების საწინააღმდეგო მოლეკულების დონის მატებას, რაც ასუსტებს იმუნური სისტემის პასუხს და ფუნქციონირებას.

ვიტამინი A მხარს უჭერს ძვლების ჯანმრთელობას

ძირითადი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა ასაკთან ერთად ჯანსაღი ძვლების შესანარჩუნებლად არის ცილა, კალციუმი და ვიტამინი D. თუმცა, A ვიტამინის საკმარისი მოხმარება ასევე აუცილებელია ძვლის სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის და ამ ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია ძვლების ცუდ ჯანმრთელობასთან.

2017 წლის კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალში, სისხლში A ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ ძვლის მოტეხილობა, ვიდრე ჯანმრთელი დონის მქონე ადამიანებს. გარდა ამისა, დაკვირვების კვლევების ბოლო მეტა-ანალიზმა აჩვენა, რომ მათ, ვისაც დიეტაში A ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობა აქვთ, მოტეხილობების რისკი 6%-ით ნაკლებია.

თუმცა, A ვიტამინის დაბალი დონე შეიძლება არ იყოს ერთადერთი შეშფოთება, როდესაც საქმე ეხება ძვლების ჯანმრთელობას. ზოგიერთმა კვლევამ, როგორიცაა 2013 წელს გამოქვეყნებული ჟურნალი Clinical Densitometry-ში, დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით A ვიტამინს, ასევე აქვთ მოტეხილობების უფრო მაღალი რისკი.

მიუხედავად ამისა, ყველა ეს აღმოჩენა ეფუძნება დაკვირვების კვლევებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ზუსტად განსაზღვრონ მიზეზი და შედეგი. ეს ნიშნავს, რომ კავშირი A ვიტამინსა და ძვლების ჯანმრთელობას შორის ამჟამად ბოლომდე არ არის გასაგები და საჭიროა უფრო კონტროლირებადი კვლევები იმის დასადასტურებლად, რაც დაფიქსირდა დაკვირვების კვლევებში.

გაითვალისწინეთ, რომ A ვიტამინის სტატუსი მხოლოდ მოტეხილობის რისკს არ განსაზღვრავს და სხვა საკვანძო ნუტრიენტების ხელმისაწვდომობაზე გავლენა, როგორიცაა ვიტამინი D, ასევე თამაშობს როლს.

აგრეთვე იხილე: დიეტა ძვლის მოტეხილობის შემდეგ

A ვიტამინის არსებობა.

A ვიტამინი, სხვათა შორის, გვხვდება კარაქში, რძეში და რძის პროდუქტებში, ზოგიერთ ცხიმოვან თევზში, ღვიძლში და ცხოველის სუბპროდუქტებში, კვერცხში, ტკბილ კარტოფილში, კომბოსტოში, ისპანახსა და გოგრაში. ყველაზე სასურველი კაროტინოიდები, რომელთა შორის ბეტა კაროტინი თამაშობს ყველაზე მნიშვნელოვან როლს, გვხვდება ისპანახში, სტაფილოში, პომიდორში, წითელ წიწაკასა და სალათის ფოთოლში. ხილი, რომელიც განსაკუთრებით მდიდარია კაროტინოიდებით, არის, მაგალითად, ალუბალი, გარგარი, ატამი და ქლიავი. პროდუქტი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება დანამატებისთვის და შეიცავს ყველაზე მეტ A ვიტამინს, არის თევზის ზეთი. სცადეთ, მაგალითად, Moller's Tran Norwegian Fruit, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ უსაფრთხო და მოსახერხებელი გზით Medonet Market-ზე. ასევე სცადეთ Familijny თევზის ზეთი A და D ვიტამინებით - ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი, ხელმისაწვდომია სარეკლამო ფასად.

A ვიტამინის დამატება უნდა მიმართოთ თქვენს ოჯახის ექიმს. ახლა თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად მოაწყოთ თქვენი ვიზიტი სახლიდან ნებისმიერი ფორმით, რომელსაც აირჩევთ halodoctor.pl პორტალზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ სიმინდის ფქვილს, რომელიც ასევე არის A ვიტამინის წყარო. იგი გამოიყენება ტრადიციული ხორბლის ფქვილის შემცვლელად. Pro Natura სიმინდის ფქვილი ხელმისაწვდომია Medonet Market-ზე.

A ვიტამინის უკმარისობის სიმპტომები

ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ კომპიუტერთან, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს, დღენაკლულ ბავშვებს, კისტოზური ფიბროზის მქონე ადამიანებს, ალკოჰოლიკებს და მწეველებს და მოხუცებს სჭირდებათ მეტი ვიტამინი A.

A ვიტამინის დეფიციტი ყველაზე ხშირად ვლინდება:

1. ცუდი ღამის ხედვა, ან ეგრეთ წოდებული "ღამის სიბრმავე" (ჯანმო-ს მიხედვით, A ვიტამინის დეფიციტი არის ბავშვებში სიბრმავეების პრევენციის მთავარი მიზეზი მთელ მსოფლიოში),
2. თმის ცვენა და მტვრევა,
3. შეფერხებული ზრდა,
4. დახეთქილი კანი და გამონაყარი
5. თვალის რქოვანას და კონიუნქტივის გამოშრობა,
6. მტვრევადი და ნელა მზარდი ფრჩხილების არსებობა,
7. გაზრდილი მგრძნობელობა ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციების მიმართ (A ვიტამინის დეფიციტი ზრდის ინფექციების სიმძიმეს და სიკვდილის რისკს, როგორიცაა წითელა და დიარეა),
8. აკნე, ეგზემა,
9. ჰიპერკერატოზი,
10. მიდრეკილება დიარეისკენ.

გარდა ამისა, A ვიტამინის დეფიციტი ზრდის ორსულებში ანემიისა და სიკვდილის რისკს და უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფზე, ანელებს მის ზრდას და განვითარებას.

ვიტამინის დეფიციტის დიაგნოსტიკისას ღირს სისხლის ტესტის ჩატარება ვიტამინებისა და მინერალების დონის დასადგენად. ასეთი ტესტის შეძენა შესაძლებელია კერძო Arkmedic სამედიცინო დაწესებულებებში.

ვიტამინი A გვხვდება GlowMe Health Labs-ის შემადგენლობაში - ბზინვარების მოწყურებული კანისთვის - დიეტური დანამატი, რომელიც დადებითად მოქმედებს სახის ფერზე.

A ვიტამინის ჭარბი - სიმპტომები

დღესდღეობით უფრო და უფრო ხშირად ვიყენებთ ვიტამინის დანამატებს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ A ვიტამინის ჭარბი მოხმარება, ღვიძლში დაგროვების გამო, შეიძლება იყოს ტოქსიკური ორგანიზმისთვის და საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის (კაროტინოიდების მაღალი მოხმარება დიეტა არ არის დაკავშირებული ტოქსიკურობასთან, თუმცა კვლევები აკავშირებს ბეტა-კაროტინის დანამატებს მწეველებში ფილტვის კიბოსა და გულის დაავადებების გაზრდილ რისკთან). ამიტომ თევზის ზეთი უნდა იქნას მიღებული მკაცრად ექიმის მითითებით ან ფარმაცევტული ბროშურის მიხედვით.

A ვიტამინის ზედმეტად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები და შეიძლება ფატალურიც კი იყოს, თუ მოხმარდება ძალიან მაღალი დოზებით.

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია წინასწარ ჩამოყალიბებული A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით მიღება ცხოველური წყაროებიდან, როგორიცაა ღვიძლი, ტოქსიკურობა ყველაზე ხშირად ასოცირდება ჭარბი დანამატებით და გარკვეული მედიკამენტებით მკურნალობასთან, როგორიცაა იზოტრეტინოინი. A ვიტამინის მწვავე ტოქსიკურობა ხდება მოკლე დროში, როდესაც ხდება A ვიტამინის ერთჯერადი, ზედმეტად მაღალი დოზის მოხმარება, ხოლო ქრონიკული ტოქსიკურობა ხდება მაშინ, როდესაც დოზები 10-ჯერ აღემატება RDA-ს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

ჭარბი (ჰიპერვიტამინოზი) სიმპტომები მოიცავს:

1. ჰიპერაქტიურობა და გაღიზიანება,
2. გულისრევა, ღებინება
3. ბუნდოვანი ხედვა,
4. შემცირებული მადა,
5. მგრძნობელობა მზის მიმართ,
6. თმის ცვენა,
7. მშრალი კანი,
8. სიყვითლე,
9. დაგვიანებული ზრდა,
10. დაბნეულობა,
11. კანის ქავილი
12. თავის ტკივილი,
13. სახსრებისა და კუნთების ტკივილი,
14. ღვიძლის გაფართოება და მისი ფუნქციების დარღვევა,
15. კანის მოყვითალო დაზიანებები,
16. კალციუმის დაბალი შემცველობა ძვლებში,
17. თანდაყოლილი დეფექტები დედების ბავშვებში, რომლებმაც განიცადეს ჰიპერვიტამინოზი ორსულობის დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ A ვიტამინის ქრონიკული ტოქსიკურობაზე ნაკლებად ხშირია, A ვიტამინის მწვავე ტოქსიკურობა ასოცირდება უფრო მძიმე სიმპტომებთან, მათ შორის ღვიძლის დაზიანებასთან, კრანიალური წნევის მომატებასთან და სიკვდილსაც კი.

გარდა ამისა, A ვიტამინის ტოქსიკურობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტები.

ტოქსიკურობის თავიდან ასაცილებლად, A ვიტამინის მაღალი დოზით დანამატები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ვინაიდან A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საზიანო იყოს, A ვიტამინის დანამატების მიღებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.

A ვიტამინის ტოლერანტული ზედა დონეები ვრცელდება A ვიტამინის ცხოველურ წყაროებზე, ასევე A ვიტამინის დანამატებზე.

რა უნდა გავაკეთოთ A ვიტამინის დეფიციტის ან ჭარბი არსებობის შემთხვევაში?

ორგანიზმში A ვიტამინის დეფიციტის ან სიჭარბის შემთხვევაში უნდა გავაანალიზოთ ჩვენი ყოველდღიური რაციონი და შევცვალოთ ის შესაძლო გზით. დეფიციტის შემთხვევაში - დიეტას დაამატეთ A ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები, ხოლო ჭარბი რაოდენობა - შეზღუდეთ მათი მოხმარება. თუ ჭარბი გამოვლინდა, უნდა შეამციროთ და განსაკუთრებულ შემთხვევებში შეწყვიტოთ A ვიტამინის შემცველი ვიტამინის პრეპარატების მიღება.

ზოგჯერ, სათანადოდ დაბალანსებული დიეტის შემთხვევაშიც კი, A ვიტამინის დეფიციტი გვხვდება. ასეთ ვითარებაში უნდა განიხილებოდეს დამატებითი დანამატები. თუმცა საუკეთესო გამოსავალია დიეტოლოგთან კონსულტაცია, რომელიც დანიშნავს შესაბამის დიეტას და რეკომენდაციას გაუწევს შესაბამის ნაბიჯებს.

აგრეთვე იხილე: რამდენად გვაზიანებს ვიტამინის დანამატები?

A ვიტამინის ტოქსიკურობა და დოზირების რეკომენდაციები

ისევე, როგორც A ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს საშიში.

A ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზა (RDA) არის 900 მკგ და 700 მკგ დღეში, შესაბამისად, მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის - რაც ადვილად მიიღწევა სრული დიეტის დაცვით. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ტოლერანტულ ზედა დოზას (UL) 10 სე (000 მკგ) მოზრდილებისთვის ტოქსიკურობის თავიდან ასაცილებლად.

აგრეთვე იხილე: ჭამე საღი აზრით

ვიტამინი A - ურთიერთქმედება

შესაძლო ურთიერთქმედება მოიცავს:

1. ანტიკოაგულანტები. A ვიტამინის პერორალური გამოყენება ამ მედიკამენტების მიღებისას, რომლებიც გამოიყენება სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი.
2. ბექსაროტინი (ტარგრეტინი). A ვიტამინის დანამატების მიღება ამ ადგილობრივი კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატის გამოყენებისას ზრდის გვერდითი ეფექტების რისკს, როგორიცაა ქავილი, კანის სიმშრალე.
3. ჰეპატოტოქსიური პრეპარატები. A ვიტამინის დანამატების მაღალი დოზების მიღებამ შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი. A ვიტამინის დამატებების მაღალი დოზების შერწყმა სხვა მედიკამენტებთან, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს ღვიძლს, შეიძლება გაზარდოს ღვიძლის დაავადების რისკი.
4. ორლისტატი (Alli, Xenical). წონის დაკლების ამ პრეპარატმა შეიძლება შეამციროს A ვიტამინის შეწოვა საკვებიდან. თქვენმა ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ მულტივიტამინების მიღება A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით ამ მედიკამენტის მიღებისას.
5. რეტინოიდები. არ გამოიყენოთ A ვიტამინის დანამატები და ამ რეცეპტით პერორალური მედიკამენტები ერთდროულად. ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლში A ვიტამინის მაღალი დონის რისკი.