შინაარსი
ბავშვობის სურვილი: ფოლიუმის მჟავის გადამწყვეტი როლი
ფოლიტები, ფოლიუმის მჟავა ან თუნდაც ვიტამინი B9, არის ყველა ტერმინი, რომელიც ერთსა და იმავეს აღნიშნავს: ვიტამინი. მისი სახელი მიიღო ლათინურიდან "folium", რაც ნიშნავს ფოთოლს, რადგან დიდი რაოდენობით არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის უმეტესობაში (ისპანახი, ცხვრის სალათის ფოთოლი, წყალმცენარე და ა.შ.). თუ ორსულობის დროს მისი სარგებელი უკვე დადგენილია, როგორც ჩანს, მას ასევე აქვს დამცავი ეფექტი ალცჰეიმერის დაავადების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ზოგიერთი კიბოს წინააღმდეგ.
ფოლიუმის მჟავის როლი ორსულობის დროს
ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულ ქალებში ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ისინი მართლაც იძლევიან საშუალებას ბავშვის ნერვული სისტემის ჰარმონიული კონსტრუქცია და მისი გამართული ფუნქციონირება ნერვული მილის დახურვაზე მოქმედებით. THE'ანენცეფალიური მდე ხერხემლის ნაპრალის ეს არის ორი ძირითადი თანდაყოლილი დეფექტი, რომელიც შეიძლება მოხდეს, თუ ეს ეტაპი არასწორია. კვლევის, კვლევების, შეფასებისა და სტატისტიკის დირექტორატის (DREES) კვლევის მიხედვით, ფოლიუმის მჟავას მიღება არ არის 100% ეფექტური, მაგრამ ამცირებს ნერვული მილის დახურვის რისკს შემთხვევათა თითქმის ორ მესამედში.. ვიტამინი B9-ის დეფიციტს ასევე შეიძლება მოჰყვეს სხვა შედეგები, როგორიცაა დედის სპონტანური აბორტის ან ანემიის რისკი და ნაადრევი ან ბავშვის ზრდის შეფერხება. სხვა სამუშაოებმა დაადგინა კავშირი ფოლიუმის დეფიციტსა და გულის დარღვევების, ტუჩისა და სასის ნაპრალის (ადრე ეწოდებოდა "ტუჩის ნაპრალს") ან ურეთრის მალფორმაციების გამოვლენას შორის. საბოლოოდ, 2013 წელს გამოქვეყნებულმა ნორვეგიულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავას მიღება ამცირებს აუტიზმის რისკს 40%-ით.
ფოლიუმის მჟავა: როდის უნდა მიიღოთ?
რეპროდუქციული ასაკის ქალების თითქმის ნახევარი არ იღებს საკმარის ვიტამინ B9-ს. ხოლო ფოლიუმის მჟავის როლი მნიშვნელოვანია ორსულობის პირველ თვეში, ბევრმა ქალმა ჯერ კიდევ არ იცის, რომ ორსულად არის ამ ეტაპზე და ფოლიუმის მჟავის არ დაწყება ორსულობის დადასტურებამდე ძალიან გვიანია მოსალოდნელი ეფექტებისთვის. ამიტომაც ჩვეულებრივ ინიშნება დაგეგმილ ორსულობამდე ორი თვით ადრე, ანუ კონტრაცეპტივის შეწყვეტამდე და მინიმუმ ორსულობის პირველი თვის ბოლომდე. ვინაიდან ყველა ორსულობა დაუგეგმავია, ზოგიერთი სპეციალისტი მშობიარობის ასაკის ყველა ქალს ურჩევს, აკონტროლონ ფოლიუმის მიღება.
თუმცა, მიუხედავად პროფესიონალების რეკომენდაციებისა, რეცეპტი საკმარისად არ არის დაცული. ესტებანის კვლევამ, რომელიც ჩატარდა 2014-2016 წლებში, მოხსენებული იყო ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის რისკი (დონე <3 ნგ/მლ) 13,4% რეპროდუქციული ასაკის 18-დან 49 წლამდე ასაკის ქალებში. ამის საპირისპიროდ, 15-დან 17 წლამდე გოგონებს შორის ეს მხოლოდ 0,6% იყო. გაითვალისწინეთ, რომ ფოლიუმის ეს დონეები მიღებულ იქნა მშობიარობის ასაკის 532 პრემენოპაუზურ ქალში და 68 მოზარდ გოგონაში.
ვიტამინი B9: უფრო ძლიერი დანამატები ზოგიერთ ქალში
ზოგიერთ ქალს უფრო მეტად აკლია ვიტამინი B9 ვიდრე სხვები. ეს უპირველეს ყოვლისა ეხება მათ, ვისთვისაც ნერვული მილის დეფექტი (NTD) უკვე დიაგნოზირებულია წინა ორსულობის დროს. ასევე შეშფოთებულია არასრულფასოვანი კვება ან ქალები, რომელთა დიეტა არაბალანსირებულია, ისევე როგორც ჭარბწონიან ქალები ან ისინი, ვინც მკურნალობენ ეპილეფსიის ან დიაბეტის დროს. ეს მოითხოვს გაძლიერებულ მონიტორინგს და ზოგჯერ უფრო ძლიერ ფოლიუმის მჟავას დამატებას.
საკვები, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას
ჩვენი ფოლიუმის მჟავის მარაგის უმეტესი ნაწილი მიიღება საკვების საშუალებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს საკმარისი არ არის ორსულობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ამიტომ აუცილებელია ტაბლეტების სახით დამატება. თუმცა, ეს ხელს არ უშლის მათ მენიუში ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვების დამატებას, პირიქით. ჯერ დადეთ ფსონი მწვანე ბოსტნეულზე (ისპანახი, სალათები, ბარდა, მწვანე ლობიო, ავოკადო...), მაგრამ ასევე თესლებზე (წიწილა, ოსპი...) და ზოგიერთ ხილზე (ციტრუსის ხილი, ნესვი, ბანანი, კივი...). თუმცა, ფრთხილად იყავით ღვიძლთან და სუბპროდუქტებთან, რომლებიც ძალიან მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, მაგრამ არ არის რეკომენდირებული სიფრთხილის მიზნით ორსულთათვის ან ბავშვის გაჩენის მსურველი ქალებისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ ვიტამინი B9 მგრძნობიარეა ჰაერისა და სითბოს მიმართ. იმისათვის, რომ ის არ გამოვიდეს საკვებიდან, გამოიყენეთ მომზადების ხანმოკლე დრო ან მიირთვით უმი (იმ პირობით, რომ კარგად არის გარეცხილი).
იხილეთ ვიდეოში: მნიშვნელოვანია თუ არა ორსულობის დროს დანამატების მიღება?