იმის ნაცვლად, რომ დახარჯოთ გადაჭარბებული თანხები ძვირადღირებულ სილამაზის პროდუქტებზე, რომლებიც გარანტირებულია "ბუნებრივი" ბზინვარების გარანტიით, რატომ არ უნდა გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად დაეხმარება თქვენს კანს ბზინვარებას?
ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ გარემოზე გარე ტოქსინების გავლენა სხეულზე, მაგრამ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ თუ რა ხდება სხეულის შიგნით. ჩვენი კანი აშკარად აჩვენებს იმას, თუ რას ვტვირთავთ საკუთარ თავში. მიაღწიეთ პრიალა, პრიალა კანს და ჯანმრთელ ფერს ბუნებრივად, რაციონში გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების წყაროების ჩართვით.
ვიტამინი A - ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს კანის ახალი უჯრედების წარმოქმნას. A ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ტკბილი კარტოფილის, სტაფილოსგან, გოგრის, მანგოს და თევზის ზეთისგან.
ვიტამინიჯგუფები B შეინახეთ კანი გლუვი და ელასტიური. ცხიმიანი თევზი, ზღვის პროდუქტები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული B ვიტამინების კარგი წყაროა.
ვიტამინი C - წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის, რომელიც უნარჩუნებს კანს ელასტიურობას და ხელს უშლის მის დახშობას. ვიტამინი C გვხვდება ყველა სახის კომბოსტოში, მარწყვში, ციტრუსებში, პომიდორში.
თუთია - მნიშვნელოვანი ელემენტია იმუნური სისტემისთვის, ხელს უწყობს ნაწიბურების და ჭრილობების შეხორცებას. მზესუმზირის თესლი, ზღვის პროდუქტები (განსაკუთრებით ხამანწკები), სოკო და მთელი მარცვლეული მოგაწოდებთ საკმარის თუთიას.
ანტიოქსიდანტები - ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების ჭექა-ქუხილი, რომლებიც კანის დაბერების პროვოცირებას ახდენს. ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვებს მიეკუთვნება მოცვი, ჟოლო, აკაი და გოჯი კენკრა, მწვანე ჩაი და კაკაოს მარცვლები.
ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3, ომეგა -6 და ომეგა -9 ამცირებს ანთებას, ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას. ავოკადო, ქოქოსი და ქოქოსის ზეთი, ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი, ცხიმიანი თევზი, თხილი და თესლი (განსაკუთრებით ნიგოზი, ჩიას თესლი და სეზამი/ტაჰინი) სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა, რომელიც თქვენს კანს ბზინვარებას უწყობს ხელს.
ჩართეთ ეს საკვები თქვენს რაციონში და მალე შეამჩნევთ სახის შეცვლას.