შინაარსი
- ცოტა ისტორია
- წონა
- "ცუდი" ქოლესტერინის დონის მომატება და "კარგის" დონის დაქვეითება
- სისხლის მაღალი წნევა
- სისხლში შაქრის დონის მატება
- მეტაბოლური სინდრომი იწვევს დაავადებას
- როგორ დავიცვათ თავი მეტაბოლური სინდრომისგან?
- ყველაზე მნიშვნელოვანი
- მეტაბოლური სინდრომის შესახებ მური შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემული ვიდეოდან:
ამჟამად ტერმინი „მეტაბოლური სინდრომი“ ხშირად გვხვდება ახალ ამბებში და ექიმების გამოსვლებში.
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ამბობენ მის ეპიდემიაზე, მეტაბოლური სინდრომი არ არის დაავადება, არამედ რისკის ფაქტორების ჯგუფის დასახელება რომ გამოიწვიოს გულის დაავადება, დიაბეტი და ინსულტი.
მთავარი მიზეზი ამ სინდრომის განვითარება – არაჯანსაღი ცხოვრების წესი: ჭარბი საკვები, ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი და უმოძრაო ცხოვრების წესი.
ცოტა ისტორია
გარკვეულ მეტაბოლურ დარღვევებსა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს შორის კავშირი დამყარდა 1940-იან წლებში.
ორმოცი წლის შემდეგ მეცნიერებმა შეძლეს ყველაზე საშიში ფაქტორების იდენტიფიცირება, რომლებიც იწვევენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებსა და დიაბეტის განვითარებას.
მათ მიენიჭათ მეტაბოლური სინდრომის ზოგადი წოდება.
ამჟამად, ეს სინდრომი ფართოდ არის გავრცელებული განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობაში, ისევე როგორც სეზონური გრიპი და ითვლება თანამედროვე მედიცინის ერთ – ერთ ყველაზე გადაუდებელ პრობლემად.
მკვლევარები ფიქრობენ, რომ მეტაბოლური სინდრომი მალე ხდება გახდება მთავარი მიზეზი გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება მოწევის წინ.
დღემდე, ექსპერტებმა გამოავლინეს მეტაბოლური სინდრომთან დაკავშირებული მრავალი ფაქტორი.
ადამიანმა შეიძლება გამოავლინოს რომელიმე მათგანი, მაგრამ, როგორც წესი, ისინი ერთად ხდება.
წონა
განსაკუთრებით საშიშია წელის ზომის ზრდა. სხეულის ცხიმი წელზე ეწოდება მუცლის სიმსუქნე ან სიმსუქნის ტიპის "ვაშლი".
მუცლის ღრუში ჭარბი ცხიმი გულის დაავადებების განვითარების უფრო მნიშვნელოვან რისკ-ფაქტორად ითვლება, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებში, მაგალითად, თეძოებზე განთავსება.
ყურადღება! წელის გარშემოწერილობა მამაკაცებში 102 სმ-ზე მეტია და ქალებში 88 სმ-ზე მეტი, ეს მეტაბოლური სინდრომის ნიშანია.
"ცუდი" ქოლესტერინის დონის მომატება და "კარგის" დონის დაქვეითება
მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL) ან "კარგი" ქოლესტერინი ხელს უწყობს გემების მოცილებას "ცუდი" ქოლესტერინიდან - დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებიდან (LDL), წარმოქმნის ათეროსკლეროზულ ნადებს.
თუ "კარგი" ქოლესტერინი არ არის საკმარისი და ძალიან ბევრი LDL, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება.
ყურადღება! მეტაბოლური სინდრომის მახასიათებლები:
- სისხლში HDL– ის დონე - 50 მგ / დლ – ზე დაბალი
- სისხლში LDL– ის დონე - 160 მგ / დლ – ზე მეტი
- ტრიგლიცერიდების შემცველობა სისხლში 150 მგ / DL და მეტია.
სისხლის მაღალი წნევა
არტერიული წნევა არის ძალა, რომლითაც სისხლი ახდენს არტერიების კედლებს. თუ დროთა განმავლობაში ის იზრდება და მაღლა რჩება, ეს იწვევს გულისა და სისხლძარღვების მოშლას და ინსულტის რისკს.
ყურადღება! არტერიული წნევა 140/90 და ზემოთ არის მეტაბოლური სინდრომის განვითარების ნიშანი.
სისხლში შაქრის დონის მატება
სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობა მიგვითითებს იმაზე, რომ ვითარდება ინსულინის წინააღმდეგობა - ქსოვილების მგრძნობელობის დაქვეითება ინსულინის მიმართ, რაც უჯრედებს ეხმარება გლუკოზის ათვისებაში.
ყურადღება! სისხლში გლუკოზის დონე 110 მგ / დლ და ზემოთ მიუთითებს მეტაბოლური სინდრომის განვითარებაზე.
ამ რისკფაქტორების არსებობის დადგენა შესაძლებელია სტანდარტული ტესტების საშუალებით. მათი ჩატარება შესაძლებელია ჯანმრთელობის ცენტრებში.
მეტაბოლური სინდრომი იწვევს დაავადებას
თუ სულ მცირე სამი ფაქტორია, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვისაუბროთ მეტაბოლური სინდრომის განვითარებაზე. მაგრამ ერთი ფაქტორია ჯანმრთელობის სერიოზული საფრთხე.
სტატისტიკის მიხედვით, მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანს ორჯერ აქვს გულის დაავადებების და ხუთჯერ დიაბეტის განვითარების ალბათობაა.
თუ არსებობს მეტაბოლური სინდრომის ნიშნები, მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ დამატებითი რისკფაქტორებზე, მაგალითად მოწევა. ამ შემთხვევაში თქვენი გულის დაავადების განვითარების შანსი კიდევ უფრო იზრდება.
როგორ დავიცვათ თავი მეტაბოლური სინდრომისგან?
- თავი შეიკავეთ დიეტაში ზედმეტი რაოდენობით ცხიმისგან. დიეტოლოგები გირჩევენ მიიღონ ცხიმიდან არაუმეტეს 400 კალორია დღეში. რვა ჩაის კოვზი, ანუ დაახლოებით 40 გრ.
- ნაკლები შაქრის მიღება. დღეში საკმარისია მხოლოდ 150 კალორია შაქრისგან. ეს არის დაახლოებით ექვსი ჩაის კოვზი. ნუ დაივიწყებთ, რომ ასევე ითვლება "ფარული" შაქარი.
- მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი. დღეში უნდა ჭამოთ დაახლოებით 500 გრამი ბოსტნეული.
- შეინარჩუნეთ სხეულის წონა ნორმალურ ფარგლებში. სხეულის მასის ინდექსი 18.5-დან 25-მდე არის თქვენი წონის ჯანმრთელობა.
- მეტი იმოძრავეთ. დღე უნდა იყოს არანაკლებ 10 ათასი საფეხურისა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი
ცუდი დიეტა და მჯდომარე ცხოვრების წესი იწვევს ფაქტორების გამოჩენას, რომლებიც ზრდის დიაბეტის და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკს. მეტაბოლური სინდრომის განვითარება შეიძლება შეჩერდეს ცხოვრების წესის შეცვლით.
მეტაბოლური სინდრომის შესახებ მური შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემული ვიდეოდან:
