რა სახის პურია უკეთესი სენდვიჩებისთვის

სენდვიჩი ბევრ ქვეყანაში პოპულარული საუზმეა. იმისათვის, რომ თქვენი სენდვიჩი უფრო ჯანმრთელი და გემრიელი გახდეს, მნიშვნელოვანია ბაზისთვის სწორი პურის არჩევა, განსაკუთრებით თუ გსურთ სადღესასწაულო სუფრის კერძის მირთმევა. რა არის ჩვეულებრივი თეთრი პურის ალტერნატივა?

ჭვავის პური

შავი პური შეიცავს ბევრად ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ხორბლის პური და მას ასევე აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს ნიშნავს, რომ ჭვავის პურით სენდვიჩის შემდეგ შაქარში არ იქნება მკვეთრი ნახტომი და შიმშილი კონტროლდება. დიეტოლოგები ასევე აღნიშნავენ ასეთი პურის დიდ სარგებელს - ის შეიცავს 4-ჯერ მეტ ვიტამინებსა და მინერალებს.

პური

პიტა არის აღმოსავლური ბრტყელი პური, რომელიც მზადდება უფუარი ცომისგან, რომელიც მოსახერხებელია საჭმლის საწინააღმდეგო ინგრედიენტებით. პიტას შემადგენლობა მაქსიმალურად მარტივი და საჭმლის მომნელებელია და ბევრი ინგრედიენტი შეიძლება მოთავსდეს შიგნით, ღირს პურის ოდნავ მოჭრა.

პური თესლით 

მზესუმზირის თესლი და თესლი მცენარეული ცილისა და ჯანსაღი ცხიმების წყაროა, რაც ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას, მაგრამ, პირიქით, წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. თესლი ასევე ძალიან კმაყოფილია და ემატება არა მხოლოდ ფხვნილის სახით, არამედ ცომის შიგნით.

წიწიბურასა და ქერის პური

წიწიბურისა და ქერის ფქვილისგან დამზადებულ ცომეულში პრაქტიკულად არ არის წებოვანა, რაც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათთვის, ვისი სხეულიც ამას საერთოდ არ იღებს. დიეტოლოგებმა შეამჩნიეს წებოვანის სიმსუბუქის დადებითი გავლენა წონის დაკლებაზე. ეს წებოვანა უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და მისი აღმოფხვრა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მრავალი პრობლემის გაუმჯობესებას.

აღმოცენებული მარცვლეულის პური

ყველას არ შეუძლია ჭამოს პოპულარული სუპერ საკვები - გამოჩენილი თესლი, მაგრამ მათგან დამზადებული ცომეული საკვები სასარგებლო იქნება დიეტის დროს. გამონაყარი თესლიდან მიღებული პური ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, კარგად გაჯერებისას.

მთელი ხორბლის პური

თეთრი პურის ყველაზე პოპულარული ალტერნატივაა მთელი მარცვლეული. ის მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და წონის შემცირებას. პურის შეძენამდე მნიშვნელოვანია ეტიკეტის ფრთხილად შესწავლა, რადგან, სამწუხაროდ, მაღაზიის თაროებზე უამრავი ყალბია. უტყუარი ნიშანი ასეთი პურის სიმკვრივეა, ის ხორბალზე გაცილებით რთულია.