რა საკვებია ფარისებრი ჯირკვალი

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა სულ უფრო ხშირად ხდება. დაბალანსებული კვება ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აქტივობის გასაღებია. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონალური პრობლემებისგან დასაცავად, დიეტაში უნდა დაამატოთ საკვები, რომელიც შეიცავს იოდს, ცილას, მინერალურ მარილებს, მიკროელემენტებს და ვიტამინებს, განსაკუთრებით ასკორბინის მჟავას და B ჯგუფის ვიტამინებს ჰიპერთირეოზის დროს (ფარისებრი ჯირკვლის გადაჭარბებული აქტივობა). შემცირების საწინააღმდეგოდ. რა პროდუქტები, როგორიცაა ფარისებრი?

ახალი ზღვის პროდუქტები

ექიმები მკაცრად გირჩევენ შეამცირონ ხორცის მოხმარება და წასულიყვნენ ზღვის პროდუქტებზე. დროდადრო უნდა ვჭამოთ თევზი, კრევეტები, კიბორჩხალები, მიდიები, წყალმცენარეები, ფუკუსი და ხილფაფები.

მარცვლეული და პარკოსნები

დიეტა უნდა გაშენდეს შვრიის, ქერის, ხორბლის, ლობიოს მარცვლებით. მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი, შვრია, ოსპი, წიწიბურა, სიმინდი, სოია, ბარდა უნდა მომზადდეს ექსკლუზიურად წყალზე. სასარგებლოა საკვებში სეზამის თესლის დამატება.

ბოსტნეული

ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ ახალ ბოსტნეულის სალათებს - რადიშ, ბოლოკი, სტაფილო, კიტრი, საზამთრო, კომბოსტო, ხახვი, წიწაკა, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ჭარხალი, ნიორი, გოგრა და ისპანახი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით მოხარშული კარტოფილი.

ხილი და კენკრა

საუკეთესო ხილია ვაშლი, მსხალი, ატამი, ფორთოხალი, ალუბალი, მოცვი, მარწყვი და არონია.

თხილი

თქვენს რაციონში უნდა შეიტანოთ ნუში, კეშიუ, ინდური, კაკალი და თხილი. ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმის იოდის საჭირო რაოდენობით შევსებას.

ზეთი და კარაქი

რაციონში აუცილებლად შეცვალეთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთების - ზეთისხილის, სიმინდის, მზესუმზირის, სეზამის, არაქისის და სოიოს და კარაქი, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს 20 გრამს დღეში.

წყალი

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ გაწმენდილი გაფილტრული წყლის დალევა და საკმარისი რაოდენობით. შეგიძლიათ დაამატოთ მინერალური წყალი.