ფოკუსირების, კონცენტრირების უნარი ამ დღეებში შესაბამისი უნარია. თუმცა, თანამედროვე სამყარო გვაძლევს უამრავ ყურადღების გაფანტვას. სოციალურ ქსელში ბოლო კომენტარის შესახებ მხოლოდ მობილური შეტყობინებებმა შეიძლება გამოიწვიოს უაზრობა ყველაზე კონცენტრირებულ ადამიანში. სინამდვილეში, ჩვენი დიეტა გავლენას ახდენს ყველაფერზე ოდნავ მეტზე, მათ შორის კონცენტრაციის უნარზე. ამ მიზნით ბევრი ადამიანი მიმართავს ყავას. წარმოგიდგენთ ბევრად უფრო სასარგებლო და ჯანსაღი წყაროების ჩამონათვალს. 2015 წელს დევიდ გეფენის მიერ UCLA-ში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი კაკლის მოხმარებასა და მოზრდილებში კოგნიტური ფუნქციის გაზრდას შორის, მათ შორის კონცენტრაციის უნარს შორის. დასკვნების მიხედვით, ამ თხილის ერთი მუჭის დამატება რეკომენდებულია იმ დღეებში, როდესაც კონცენტრაცია ყველაზე მეტად არის საჭირო. კაკალი შეიცავს ტვინის გამაძლიერებელი ანტიოქსიდანტების ყველაზე მაღალ დონეს სხვა თხილთან შედარებით. მოცვი ასევე ცნობილია ანტიოქსიდანტების, კერძოდ ანთოციანინების მაღალი შემცველობით. იდეალური საჭმელი, რომელიც დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ბოჭკოვანი, მანგანუმი, ვიტამინი K და C და კონცენტრაციის გაზრდის უნარით. ავოკადო არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომელიც შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობას და ჯანსაღ სისხლის ნაკადს. რეკომენდებული დღიური პორცია არის 30გრ. კიდევ ერთი მარტივი, მკვებავი და ჯანსაღი საჭმელი თქვენი ყურადღების გასაძლიერებლად არის გოგრის თესლი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ომეგა -3-ებით. გოგრის თესლი ასევე არის თუთიის მდიდარი წყარო, მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც ასტიმულირებს თავის ტვინს და ხელს უშლის ნევროლოგიურ დაავადებებს, ნათქვამია იაპონიის შიზუოკას უნივერსიტეტის 2001 წლის კვლევის მიხედვით.
2022-11-11