ანთება არ არის ყველაზე სასიამოვნო პროცესი სხეულში, რომლის დროსაც ხდება სასიცოცხლო ენერგიის მნიშვნელოვანი დაკარგვა. სხეულის ბრძოლას ყველა ძალა სჭირდება და ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია მისი მხარდაჭერა კომპეტენტური კვებით, რაც შეამსუბუქებს ტკივილს და შეამცირებს დაავადების სხვა სიმპტომებს.
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა არის შესაძლებლობა გაიგოთ რომელი საკვები იწვევს თქვენს ორგანიზმში გარკვეულ ანთებებს. თუ ხშირად გაწუხებთ საჭმლის მონელების პრობლემები, კანის გამონაყარი ან ქრონიკული დაღლილობა, მაშინ ამ საკვების მოსინჯვას აზრი აქვს.
დასაწყისისთვის, 8 კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა გამორიცხოთ საკვები, რომელიც აღიზიანებს იმუნურ სისტემას: შაქარი, წებოვანა, რძის პროდუქტები, კვერცხი. როდესაც რეცეპტორები დამშვიდდება, ანთება ჩაცხრება. შემდეგ აკრძალული საკვები სათითაოდ უნდა შეიყვანოთ რაციონში და დააკვირდეთ, რომელი საკვები აუარესებს მას ისევ.
რაზეც უარი უნდა თქვა
შაქარი არის ჭარბი წონის და ორგანიზმში ანთების მიზეზი. იგი ამცირებს იმუნიტეტს რამდენჯერმე და იწვევს ნაწლავებში ცუდი ბაქტერიების გამრავლებას. ირღვევა მიკროფლორა, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე.
გლუტენი - ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს ამ ნივთიერების ამა თუ იმ ხარისხით მუდმივი შეუწყნარებლობა. უგლუტენო მარცვლეული - ხორბალი, ჭვავი და ქერი - იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას და აზიანებს ნაწლავის კედელს.
ჩვენს ბაზარზე არსებული რძის პროდუქტები იშვიათად არის ნატურალური და ჯანსაღი. ძროხის ორგანიზმში ხვდება ანტიბიოტიკები, ზრდის ჰორმონები და მავნე საკვები. ასეთი რძის პროდუქტების გამოყენება არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
მოხერხებული საკვები - ნებისმიერი სწრაფი კვების პროდუქტი, გაყინული მზა საკვები, სამრეწველო ცომეული და დესერტი შეიცავს ხელოვნურ ინგრედიენტებს, რომლებიც ანთების პროვოცირებას ახდენს. ეს არის ტრანსცხიმები, რაფინირებული ნახშირწყლები, საღებავები, ქიმიური დანამატები, კონსერვანტები და არომატის გამაძლიერებლები.
დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი არღვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და უარყოფითად მოქმედებს კუჭისა თუ ნაწლავების ჯანმრთელობაზე. ჩნდება შინაგანი ანთება და დარღვევები.
რა უნდა ჭამოთ?
ამ საკვებს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
კენკრა მრავალი ანტიოქსიდანტის წყაროა, რომლებიც შიგნიდან გარედან ანთებას ებრძვიან. ანტიოქსიდანტები აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ხელს უშლიან გარედან ვირუსებისა და ბაქტერიების შეტევას.
ბროკოლი ნამდვილი ღირებულებაა გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის. კომბოსტო შეიცავს ანტიოქსიდანტს სულფორაფანს, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს.
ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებსა და ვიტამინებს, კალიუმს, მაგნიუმს, ბოჭკოს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს. ისინი ხელს უშლიან კიბოს წარმოქმნას და ეხმარებიან ორგანიზმს შინაგანი ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ზეითუნის ზეთი არის პოლიფენოლების, სასარგებლო მჟავებისა და ცხიმების წყარო, ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის დაცვას.
მწვანე ჩაი არის ანტიოქსიდანტების საგანძური, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის საერთო ფუნქციონირებას.
კაკაო შეიცავს არა მხოლოდ ანტიოქსიდანტებს, არამედ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს ფლავანოლებს, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან დაავადებებს და ხელს უშლიან მათ ქრონიკულ გადაქცევას.
ჯანჯაფილი ებრძვის შინაგან ანთებას და აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას, ასევე ხელს უშლის კიბოს და დიაბეტის განვითარებას.