ნაყოფიერების პრობლემების შემთხვევაში, როგორც წესი, პირველ რიგში ექიმთან არ მივდივართ. ჩვეულებრივ, ბავშვის დაორსულების მხოლოდ დიდი ხნის მცდელობა მახსენდება სამედიცინო კონსულტაციას.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განიხილოთ რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს ჩვენს ცხოვრების წესს ნაყოფიერებაზე. ბევრი ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის სპერმის ხარისხზე. გასათვალისწინებელია, შეგვიძლია თუ არა დადებითად ვიმოქმედოთ ნაყოფიერებაზე.
1 ახალგაზრდა მამაკაციდან 5-ს უკვე აქვს სპერმის დაბალი რაოდენობა, რაც ნიშნავს, რომ მას აქვს 15 მილიონზე ნაკლები სპერმა მილილიტრზე. მეორეს მხრივ, წყვილების 1/6-ს აქვს ბავშვის დაორსულების პრობლემა და მათგან 20% გამოწვეულია მამრობითი სპერმის უხარისხობით.
ალკოჰოლი არის პირველი ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს როგორც სპერმის ხარისხზე, ასევე განაყოფიერებაზე, არამედ ერექციაზეც.
კიდევ ერთი ფაქტორია მჭიდრო საცვლები და crotch მჭიდრო შარვალი. რადგან გადახურება ანადგურებს სპერმას და ამცირებს მათ გამომუშავებას. იგივე ეხება სათრიმლავი საწოლის გამოყენებას, ცხელი აბაზანის მიღებას ან თუნდაც გახურებულ სკამებზე ჯდომას, კალთაზე ლეპტოპით.
სოიოს სოუსმა და დამუშავებულმა წითელმა ხორცმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფიერების პრობლემები მამაკაცებში და შეამციროს სპერმის ხარისხი 30%-ით.
კიდევ ერთი მიზეზი არის სიმსუქნე. მამაკაცებს, რომელთა BMI 25%-ზე მეტია, უფრო მეტად აქვთ სპერმის დაბალი რაოდენობა.
გარდა ამისა, ფრთხილად შეარჩიეთ კოსმეტიკარადგან ხშირად ქიმიკატების შემცველ კრემებს შეუძლიათ 33%-მდე შეამცირონ სპერმის ხარისხი.
სიგარეტი, სიგარაბისფენოლის შემცველი პროდუქტები, ასევე ხანგრძლივი სექსუალური აბსტინენცია (დაახლოებით 14 დღე) იწვევს სპერმის ხარისხის კიდევ 12%-ით დაქვეითებას.
Ტელევიზორის ყურება კიდევ ერთი უარყოფითი ფაქტორია. ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 20 საათზე მეტს ატარებენ ფერადი ეკრანით, აქვთ 44 პროცენტით სუსტი სპერმატოზოიდი.
პარტნიორის სპერმის რაოდენობა და ხარისხი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ქალის დაორსულების სიმსუბუქეზე. კონცეფციის გასაადვილებლად ერთ-ერთი მთავარი მეთოდი სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებაა. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დიეტა და ცხოვრების წესი. დამამშვიდებელია, რომ მცირე ცვლილებებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს.
წითელი ღვინო (სწორი რაოდენობით), პომიდორი (ლიკოპენი), ისპანახი (ლუტეინი), სიმინდი (ლუტეინი), მწვანე ჩაი (კატექინი), ციტრუსი (ვიტამინი C), მცენარეული ზეთები (ვიტამინი E) შეიძლება ბევრი გაუმჯობესება მოიტანოს. ისინი აუმჯობესებენ სპერმის ხარისხს, სპერმის მოძრაობას და სპერმის რაოდენობას ერთ ეაკულაციაში ან სპერმის რაოდენობას ეაკულატში.
ასევე რეკომენდებულია გარე ვარჯიში, ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება, სტრესის მოხსნა და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. აკრძალულია მხოლოდ ველოსიპედით სიარული, რადგან უნაგირთან მუდმივმა კონტაქტმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სპერმის რაოდენობა.
თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და მოერიდოთ ცხიმიანი ან ტკბილი საკვების ძალიან ხშირად ჭამას.
ყავა კი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ჩაით ან შემცირდეს 1 ან 2 ფინჯან დღეში.