მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის მონაცემებით, რუსეთში ყოველწლიურად დაახლოებით 340 ათასი ადამიანი იღუპება კიბოთი.
როგორც ერთმა მასშტაბურმა გამოკვლევამ აჩვენა, ჩვენს სხეულში მიკროსკოპული ზომის კიბოს სიმსივნეები თითქმის მუდმივად ჩნდება. იზრდებიან თუ არა ისინი საკმარისად ჯანმრთელობის პოტენციური საფრთხისგან რეალურიდან გადასაყვანად, დიდწილად ეს დამოკიდებულია ჩვენს ცხოვრების წესზე. დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა ამცირებს როგორც კიბოს განვითარების ალბათობას, ასევე განმეორების რისკს.
პირველი, რაც უნდა იზრუნოთ, თქვენთვის ოპტიმალური წონაა.
ფაქტია, რომ სიმსუქნე პროვოცირებას ახდენს კიბოს განვითარებაზე, იწვევს ქრონიკულ ანთებას ჩვენს ორგანიზმში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს კიბოს განვითარების ალბათობა 50% -ით აღემატება. უფრო მეტიც, საფრთხე მნიშვნელოვნად განსხვავდება კიბოს ტიპის მიხედვით. ამრიგად, ღვიძლის კიბოს რისკი შეიძლება გაიზარდოს ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში 450%-ით.
მეორე, შეცვალეთ თქვენი დიეტა.
კიბოს უჯრედების ზრდისა და გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელიც ჟანგავს თქვენს სხეულს. ეს მოიცავს ნაკლებად წითელი ხორცის, დამუშავებული ხორცის და საკვების შემცველ ცხიმებსა და დამატებულ შაქარს.
მაგრამ ეს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს რისკის შემცირებას, აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტაში. და არ დაგავიწყდეთ სანელებლების დამატება, როგორიცაა დარიჩინი, ნიორი, ჯავზი, ოხრახუში და კურკუმა.
ცალკე უნდა ითქვას კურკუმა. დოქტორ კაროლინ ანდერსონის (და არამარტო მისი) აზრით, კურკუმინის მოლეკულების წყალობით, ეს სუნელი არის ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი ნივთიერება ორგანიზმში ანთების შესამცირებლად. ანდერსონის აზრით, ეს დასკვნა ემყარება აღმოსავლეთ ინდოეთში კურკუმას გამოყენების ორ ათასწლიან ტრადიციას და მას მხარს უჭერს თანამედროვე დასავლური მედიცინა.
”ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმა ხელს უშლის მრავალი სახის კიბოს, მაგალითად მსხვილი ნაწლავის კიბოს, პროსტატის კიბოს, ტვინის კიბოს და ძუძუს კიბოს. თაგვებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში აღმოჩნდა, რომ მღრღნელებმა, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ კანცეროგენულ ქიმიკატებს, მაგრამ ასევე მიიღეს კურკუმა, შეაჩერეს სხვადასხვა ტიპის კიბოს განვითარება სრულად ”, - ამბობს ანდერსონი.
ექიმი აღნიშნავს, რომ კურკუმას აქვს მხოლოდ ერთი ნაკლი - ის ცუდად შეიწოვება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, ამიტომ ღირს ამ სუნელის კომბინაცია წიწაკასთან ან ჯანჯაფილთან ერთად: კვლევების თანახმად, წიწაკა ზრდის კურკუმას ეფექტურობას 200%-ით.
ანდერსონი გირჩევთ გამოიყენოთ მეოთხედი ჩაის კოვზი კურკუმა, ნახევარი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დიდი პინჩი ახლად დაფქული წიწაკა. ის ირწმუნება, რომ თუ თქვენ ყოველდღიურად მოიხმართ ამ ნარევს, კიბოს განვითარების ალბათობა თითქმის შეუძლებელია.
და რა თქმა უნდა, არც სწორი დიეტა და არც კარგი ფიზიკური ფორმა არ იძლევა გარანტიას, რომ ასპროცენტიანი დაცვა გვაქვს კიბოსგან. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ შევამციროთ ჩვენი რისკები და მნიშვნელოვნად შევამციროთ ის!