რასაც თქვენ გაცივებთ, კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევთ, გამოჯანმრთელება შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს უფრო ადრე ან დიდი დრო დასჭირდეს.
ერთი მხრივ, დაავადების დროს სხეულს უფრო მეტი კალორია სჭირდება, ვიდრე ნორმალური სიცოცხლე, რადგან ის დიდ ენერგიას ხარჯავს ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლაში. მეორეს მხრივ, მისი უზარმაზარი სამუშაო მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის ამაღლებას და საკვების მონელების პროცესებს ძირითადი საქმიანობისგან ყურადღების გადასატანად. ამიტომ, ამ პერიოდის განმავლობაში კვება უნდა იყოს კალორიული, მაგრამ რაც შეიძლება მარტივი მონელება.
რა უნდა ჭამოს გაციებისა და გრიპის დროს
Ქათმის ბულიონი
მცირე რაოდენობით ლაფშებით ის შესანიშნავად ანაზღაურებს კალორიების ნაკლებობას და კერძის თხევადი კონსისტენციის გამო, ის სწრაფად შეიწოვება და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ქათამი მდიდარია ამინომჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემსუბუქებას. სითხის დამატებითი ნაწილი დაგიზოგავთ დეჰიდრატაციისგან მაღალ ტემპერატურაზე.
თბილი ჩაი
ყველამ იცის ჩაის სარგებლობის შესახებ ავადმყოფობის დროს. ეხმარება ორგანიზმის გადარჩენას დეჰიდრატაციისგან, ხსნის ყელის ტკივილს, ხელს უწყობს ცხვირის ლორწოს გათხელებას, ზედა სასუნთქი გზები კი ხელს უწყობს ოფლიანობას. ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც შლის ტოქსინებს - ორგანიზმიდან ვირუსებისა და ბაქტერიების პროდუქტების დაშლას. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა დახარჯოს რაც შეიძლება ნაკლები ენერგია სასმელის ტემპერატურისა და სხეულის ტემპერატურის გასათანაბრებლად (ამ პირობებში სითხე კარგად შეიწოვება), ჩაი უნდა დალიოთ რაც შეიძლება ახლოს პაციენტის ტემპერატურასთან. ჩაიში დამატებული ლიმონი და ჯანჯაფილი დააჩქარებს გამოჯანმრთელებას და შეავსებს ვიტამინების ნაკლებობას.
საკონდიტრო ნაწარმი და ფქვილის პროდუქტები
ფქვილის გამოყენებამ, სასიამოვნო, შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოს მომატება და გასქელება, რაც ართულებს გამონადენს. გაცივების დროს, უარი თქვით თეთრ პურსა და საკონდიტრო ნაწარმზე კრეკერების, კრეკერების და სადღეგრძელოების სასარგებლოდ. ისინი უფრო ადვილად ასათვისებელია და არ ატარებენ ზედმეტ ზედმეტ ტენიანობას.
ცხარე საკვები
ცხარე საკვები ცხვირის, თვალებისა და ყელისთვის მუშტად იქცევა. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ აქტიურად დაიწყებთ ყელის გაწმენდას და ცხვირის აფეთქებას - დაიწყო ლორწოსგან გამოყოფისა და განწმენდის პროცესი. ეს დაგეხმარებოდათ, თუ ასეთი საჭმელი არ გადაიტანეთ, მაგრამ ავადმყოფობისას მენიუში უნდა დაამატოთ წიწაკა.
Ციტრუსი
C ვიტამინის გარეშე, ადვილი არ არის წარმოიდგინოთ გამოჯანმრთელების პროცესი. ის აძლევს ძალას სხეულს და ეხმარება იმუნურ სისტემას დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ვიტამინის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება ციტრუსებში. გარდა ამისა, ციტრუსის ხილი შეიცავს ფლავონოიდებს, რაც ზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს. ეს ეხება არა მხოლოდ ტრადიციულ ლიმონს. ასკორბინის მჟავა გვხვდება ფორთოხალში, მანდარინში, გრეიფრუტში, ტკბილეულში, ცაცხვი.
Ginger
ჯანჯაფილი კარგია როგორც პრევენციისთვის, ასევე დამხმარე საშუალება მწვავე რესპირატორული დაავადებების და მათი გართულებების სამკურნალოდ. მას შემდეგ, რაც ჯანჯაფილი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ის გახდება დასუსტებული სხეულის მიერ საკვების მონელების დამატებითი ძალა. ჯანჯაფილი ასევე შესანიშნავად უმკლავდება პირის ღრუს ანთებით პროცესებს და ჯანჯაფილი ნაყენი ყელის ტკივილის დროსაც კი გააქვთ.
რისი ჭამაც არ შეგიძლია
ცხარე და მჟავე საკვები
ავადმყოფობის დროს ცხარე სანელებლების სარგებლობის მიუხედავად, თუ ნაწლავებში არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები ან ანთება, მაშინ გაცივების დროს პიკანტური და მჟავე საკვები მხოლოდ პრობლემებს - გულძმარვას, ტკივილს და გულისრევას დაამატებს.
ტკბილი და ცხიმიანი
ტკბილეული ძირს უთხრის უკვე დაძაბული იმუნური სისტემის ძალას და ზრდის ანთებას. ასევე, შაქარი "უკავშირებს" ლორწოვან სეკრეციას - ხელს უშლის ხველებას ბრონქიტის დროს და მნიშვნელოვნად ართულებს დაავადების მიმდინარეობას. ცხიმიანი საკვები ძნელი საჭმლის მომნელებელია და, შესაბამისად, არც ისე შესაფერისია გაციების საწინააღმდეგო თერაპიისთვის და ტკივილისა და საჭმლის მონელების პროვოცირება შეუძლია.
Milk
დიეტოლოგები არ ეთანხმებიან იმას, ხელს უწყობს თუ არა რძე გაციების დროს სეკრეციის სტაგნატურობას. ამიტომ რეკომენდირებულია საკუთარი გრძნობებიდან დაწყება და თუ რძის პროდუქტები დისკომფორტს იწვევს, უმჯობესია მიატოვოთ ისინი სრულ გამოჯანმრთელებამდე.