რა წყალი დალიოთ ორსულობის დროს?

ორსული, დალიე წყალი სურვილისამებრ

ორსული, ჩვენი წყლის საჭიროება იგივე რჩება. ჩვენი ყოველდღიური მოხმარება უნდა მიუახლოვდეს ლიტრ-ნახევარს, ან თუნდაც ორ ლიტრს და კომპენსირებული იყოს სიცხის, ცხელი ამინდის და ა.შ.

« ეს შენატანები უნდა გადანაწილდეს შემდეგნაირად: ერთი ლიტრი სასმელის სახით და 500 მლ საკვების სახით., გვირჩევს ჟან-მიშელ ლესერფი, ლილის პასტერის ინსტიტუტის კვების განყოფილების ხელმძღვანელი.

ჩამოსხმული ან ონკანის წყალი

წყლის მოხმარება შესაძლებელია რამდენიმე ფორმით. რა თქმა უნდა, არის ისეთებიც, რომლებსაც ყველა იცნობს: ჩამოსხმული ან პირდაპირ თქვენი ონკანიდან. 

Ონკანის წყალიპოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ალბათ ყველაზე კარგია! ” ის გადის უფრო მეტ შემოწმებას, ვიდრე ნებისმიერი სხვა პროდუქტი. მისი დამაბინძურებლების შემცველობა თითქმის ნულის ტოლია », ამშვიდებს ჟან-მიშელ ლესერფი, დიეტოლოგი. ამიტომ მისი მიღება შეიძლება ორსულობის დროს უშფოთველად. ონკანის წყლის ხარისხის შესამოწმებლად გადადით მთავრობის ვებსაიტზე.

ბოთლის წყალი. „წყლის“ განყოფილებაში ჩვენ აღარ ვიცით სად ვეძიოთ და კარგი მიზეზი აქვს: თითოეული ბრენდი ხაზს უსვამს თავისი პროდუქტის ძლიერ მხარეებს („ამაში მდიდარი, იმით მდიდარი…“). იმისათვის, რომ ისარგებლოთ შემოთავაზებული ყველა საკვები ნივთიერებით, თქვენ უნდა შეცვალოთ! ზოგიერთი, როგორიცაა ჰეპარი, შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას. რამდენიმე კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ის ხელს უწყობს მშობიარობას, ეხმარება საშვილოსნოს მოდუნებაში. Contrex და Vittel უფრო მდიდარია კალციუმით. სხვები, როგორიცაა Badoit (ცქრიალა), ცნობილია ფტორის მაღალი შემცველობით. ცნობილია, რომ ეს მონაწილეობს პირის ღრუს დაცვაში. კარგია: ბევრ ორსულს აწუხებს ღრძილების პრობლემები!

უფრთხილდით, მეორეს მხრივ, არომატიზებულ წყლებს. ძალიან ტკბილია, ისინი არ დაგეხმარებიან ზედა სილუეტის შენარჩუნებაში. მოგწონს როცა ანათებს? ორსულობის დროს განაგრძეთ საკუთარი თავის დანებება! ცქრიალა წყალი აბსოლუტურად არ არის რეკომენდებული. მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაწუხებთ გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება ან შებერილობა, რადგან ეს ხელს უწყობს მათ.

Ჭამე ხილი!

ხილი და ბოსტნეული ასევე „ითვლება“, როგორც წყალი, რადგან ისინი შეიცავს 80-დან 90%-მდე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღეში 600 გ ჭამა დაახლოებით 500 მლ წყლის დალევას ჰგავს!

იფიქრეთ სუპსა და მცენარეულ ჩაის შესახებ

წვნიანი, რძე ან მცენარეული ჩაი, ეს ასევე მნიშვნელოვანია! წვნიანი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა მაგნიუმი ან კალიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ ნეირომუსკულურ ფუნქციას და არტერიული წნევის კარგ რეგულაციას.

ჩაი ან ყავა: იყავი გონივრული!

რაც შეეხება „პატარა შავკანიანს“, ის არ არის უკუნაჩვენები ორსულობის დროს. თუმცა, უფრო უსაფრთხოა დღეში ორ ჭიქაზე მეტი არ იყოს. გარდა ამისა, თქვენ გაზრდით უძილობის რისკს და შესაძლოა თქვენმა გულმაც სწრაფად დაიწყოს ცემა.

ჩაის მოხმარება ნაკლებად პრობლემურია, ვიდრე ყავა, გარდა მათ, ვინც მას ნამდვილად სვამს: ჩაი ხელს უშლის ორგანიზმის მიერ რკინის შეთვისებას!

წყლის სარგებელი ჩვენს პატარა დაავადებებზე

ყაბზობა. არცთუ იშვიათია ორსული ქალების საქმე კაპრიზულ ტრანზიტთან! სასმელი რჩება მის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტურ საშუალებად. როგორც დოქტორი ლესერფი შეგვახსენებს: „წყალი ხელს შეუწყობს ბოჭკოების მოქმედებას. ჰიდრატაციის ნაკლებობა გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს. ”

მშრალი კანი. ორსულობის დროს კანზე გავლენას ახდენს ჰორმონები. ზოგიერთ ორსულ ქალს მოზარდობის ასაკის ცხიმიანი კანი აღმოაჩენს, ზოგს კი პირიქით, კანის გამოშრობა. საუკეთესო სილამაზის ჟესტი კანის რბილი შესანარჩუნებლად: დალიე რამდენიც გინდა! ” წყალი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნებისმიერი დამატენიანებელი ”, ხაზს უსვამს დიეტოლოგი.

კრუნჩხვები. დატენიანება ასევე კარგი იქნება ჩვენი კუნთებისთვის. კრუნჩხვები ხშირად გამოწვეულია მინერალური მარილების დაკარგვით. ამიტომ ვირჩევთ კალციუმით, ნატრიუმით ან კალიუმით მდიდარ წყლებს. აღარ არის კონტრაქტურები, რომლებიც პარალიზებას გვაძლევს სადმე და ნებისმიერ დროს!