დიეტის დროს, სალათების მომზადება შესანიშნავი გამოსავალია. სალათის ინგრედიენტები მდიდარია ბოჭკოთი და ვიტამინებით და, შესაბამისად, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები აქვთ. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ სალათები დიდხანს არ დააკმაყოფილებს შიმშილს, ამიტომ, რამდენიმე ხნის შემდეგ, თქვენ კვლავ გსურთ ჭამა. მაგრამ სალათის გაკეთება უფრო დამაკმაყოფილებელია და დაამატეთ საკვები, რომელიც კარგია თქვენი ფიგურისთვის.
სალათები შეიცავს უამრავ მჟავას, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას და მადას ზრდის. დიახ, ისინი ხელს უწყობენ ტოქსინების მოცილებას, მაგრამ შიმშილის შეტევები გახდება თქვენი მუდმივი თანამგზავრი.
დამწყებთათვის, ამოიღეთ ცხარე დანამატები სალათებიდან, რომლებიც ასევე გიხსნით მადას, ციტრუსის ინგრედიენტების შემცირებით. ამის ნაცვლად, დაამატეთ უფრო მაღალი კალორიური საკვები, რომელიც გაზრდის მთლიანი კვებაზე გაჯერებას.
ცილოვანი - ის დიდხანს გაჯერებს სხეულს, კუნთების გაძლიერებით დაეხმარება თქვენს სხეულს გამოიყურებოდეს უფრო სპორტული. პროტეინები იძლევა ენერგიის კარგ სტიმულირებას და მათი მონელება ორგანიზმისთვის ენერგო ინტენსიურია, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს წონაზე. ცილოვანი პროდუქტები სალათისთვის - თევზი, კვერცხი, ქათმის ან ინდაურის ფილე.
დაამატეთ ასევე გოგრა, მრავალი ვიტამინისა და მიკროელემენტის გარდა, ის მდიდარია ბოჭკოთი, ხოლო არ შეიცავს მჟავებს, რომლებიც მადას იწვევს. უპირატესობა მიანიჭეთ უმი ან გამომცხვარ გოგრას.
სალათის კარგი ინგრედიენტია ქატო, შვრია ან ხორბალი. ისინი არ იშლებიან ტენიანობისგან, გავლენას არ მოახდენენ გემოზე, მაგრამ დიეტას დაამატებენ ვიტამინებს და ხელს შეუწყობენ საჭმლის მონელების პრობლემების გაუმჯობესებას.
ნუ დაივიწყებთ ამის შესახებ თხილი, რომლებიც სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებია და ბოსტნეულზე მეტხანს შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიდხანს იგრძნობთ სავსეს. თხილიც გემრიელია და სალათის გემოს სულ სხვაგვარს გახდის!
სალათის შესანიშნავი დამატება - თესლი და თესლი… მზესუმზირის და გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, სელის თესლი E ვიტამინის, ცხიმოვანი მჟავების და ვიტამინების დამატებითი წყაროა. შეგიძლიათ დაფქვათ, ან სალათს მოაყაროთ მსუბუქად შემწვარი მთლიანი თესლი.