ორსულობის დროს ჩვენ უნდა დავიცვათ მრავალი შეზღუდვა. მაგრამ ძალიან მალე შესაძლებელი იქნება მათი დავიწყება.
ნუ გააკეთებ, ნუ წახვალ იქ, ნუ შეჭამ. სპორტი? რომელი სპორტი? და დაივიწყე სექსი! არსებობს კიდევ უფრო უცნაური აკრძალვები: არ გააკეთოთ წმენდა, არ გაიკეთოთ კისერი, არ იქსოვოთ.
დიახ, ბავშვის ტარება ჯერ კიდევ მეცნიერებაა, არა უარესი, ვიდრე ფიზიკის ბაკალავრის ხარისხი. თქვენ უნდა მოერგოთ ცხოვრების ახალ გზას, ახალ სხეულს, ახალ თავს. მშობიარობის შემდეგ, პროცესი თავიდან იწყება: ახალი სხეული, ახალი შენ, ახალი ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვი ცვლის ყველაფერს, თავიდან ბოლომდე.
მაგრამ თქვენ გინდათ დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ ცხოვრებას! ისევ ჩაიცვით ძველი ჯინსი, იარეთ ფიტნესზე, მოიშორეთ ჰორმონალური აჯანყების შედეგები, როგორიცაა კანის გამონაყარი და ოფლიანობა. როდის შეიძლება მოიხსნას აკრძალვები სექსსა და სპორტზე, როდის გაქრება ზედმეტი კილოგრამები და რა მოუვა კანსა და თმას, ამბობს health-food-near-me.com-ის ექსპერტი ელენა პოლონსკაია, რეპროდუქციისა და გენეტიკის ცენტრების ქსელის "ნოვა კლინიკის" მეან-გინეკოლოგი.
თუ მშობიარობა გართულებების გარეშე მოხდა, შეგიძლიათ ინტიმურ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ დაბადებიდან 4-6 კვირის შემდეგ. ამდენი დრო სჭირდება ჭრილობის შეხორცებას საშვილოსნოს მიდამოში, სადაც პლაცენტა იყო მიმაგრებული. თუ არ დაელოდებით, მაშინ პათოგენების შეღწევა საშვილოსნოში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ანთებითი პროცესი და სხვა გართულებები. მშობიარობის შემდეგ, ინფექციის რისკი იზრდება, ამიტომ აუცილებელია მკაცრად დაიცვან ჰიგიენის წესები და გამოიყენოთ კონტრაცეფციის ეფექტური მეთოდები.
საშვილოსნოს ზომა ყოველდღიურად მცირდება. საშოს ზომა თანდათან მცირდება. გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად ექიმები გვირჩევენ ისეთი ვარჯიშების გაკეთებას, რომლებიც საშოს კუნთების გაძლიერებას უწყობს ხელს, მაგალითად კეგელის ვარჯიშები.
თუ თქვენ იმშობიარეთ საკეისრო კვეთით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ინტიმური ცხოვრება ოპერაციიდან არა უადრეს 8 კვირისა. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მუცლის კედელზე ნაკერი, როგორც წესი, უფრო სწრაფად იკურნება, ვიდრე საშვილოსნოზე. ამიტომ, თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მის მდგომარეობაზე, დაგეგმოთ ნორმალური სქესობრივი ცხოვრების დაბრუნება.
მაგრამ სექსის დროს შეგრძნებების დაკარგვის შესახებ, ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგეშინდებათ, რადგან სასქესო ორგანოები საკეისრო კვეთის დროს არ დაზარალდება.
როგორ უნდა დადგინდეს, რომ თქვენი სხეული უკვე მზად არის ნორმალურად გაუძლოს ფიზიკურ აქტივობას? თუ ლოხია ჯერ არ შეწყვეტილა, სპორტი კიდევ გარკვეული დროით უნდა გადაიდო. საკეისრო კვეთის შემდეგ, ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა თავიდან უნდა იქნას აცილებული მინიმუმ ერთი და ნახევარი თვის განმავლობაში. კერძოდ, მუცლის ვარჯიშები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს.
ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს მეან-გინეკოლოგთან დატვირთვის ტიპის, ვარჯიშის ინტენსივობის შესახებ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ ვარჯიშობთ ორსულობამდე და ორსულობის დროს. თუმცა, თუნდაც პროფესიონალი სპორტსმენი იყოთ, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სხეულის გადაჭარბებულ სტრესს გარკვეული დროის განმავლობაში. არ არის რეკომენდირებული ჩაჯდომა, წონის აწევა 3,5 კგ -ზე მეტი, ხტომა და სირბილი.
თვის განმავლობაში ეცადეთ არ განახორციელოთ სავარჯიშოები, რომლებიც დაკავშირებულია მუცლის კუნთებზე დატვირთვასთან, რადგან ამან შეიძლება შეაჩეროს საშვილოსნოს შეკეთების პროცესი. გადაჭარბებულმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს მჭიდრო ნაკერების პროვოცირება, უნებლიე შარდვა და სასქესო ტრაქტიდან სისხლდენა.
თუ თქვენ ვერ დაელოდებით მუცლის ღრუს მუშაობაზე მუშაობის დაწყებას, დაიწყეთ სუნთქვითი ვარჯიშებით და ტანის მოხრით და მოტრიალებით. ცოტა მოგვიანებით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო ეფექტური ვარჯიშები.
თუ თქვენ იყავით არააქტიური ორსულობის დაწყებამდე და ორსულობის დროს, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ კლასების დაწყებისას. თქვენი სხეული არ არის მიჩვეული მნიშვნელოვან სტრესს და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ის ყველაზე ნაკლებად არის მზად მიღწევებისთვის. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს მეან / გინეკოლოგს და ტრენერს თქვენთვის შესაფერისი საქმიანობის შესახებ.
მშობიარობის ბოლო სტადიაზე პლაცენტა გამოყოფილია და გარკვეული დროის განმავლობაში ჭრილობა რჩება იმ ადგილას, სადაც საშვილოსნოზე იყო დამაგრებული. სანამ ის სრულად არ განიკურნება, ჭრილობის შინაარსი - ლოხია - გამოიყოფა სასქესო ტრაქტიდან.
თანდათანობით, ლოქიის მოცულობა შემცირდება და მათ შემადგენლობაში ნაკლები სისხლი იქნება. ჩვეულებრივ, მშობიარობის შემდგომი გამონადენის ხანგრძლივობაა 1,5-2 თვე. თუ ლოქია გაცილებით ადრე დასრულდა ან, პირიქით, არანაირად არ ჩერდება, დარწმუნდით, რომ რჩევისთვის მიმართეთ თქვენს მეან-გინეკოლოგს.
მეორე მიზეზი ექიმთან გასაშვებად არის თმა. ორსულობის დროს ესტროგენით გამოწვეული თმა მომავალ დედებში უფრო სქელი ხდება. მშობიარობის შემდეგ, ამ ჰორმონების წარმოება მცირდება და ქალები ამჩნევენ, რომ მათი თმა ნაკლებად მდიდრული გახდა. არ არის საჭირო თმის ცვენაზე ფიქრი, მაგრამ თუ პროცესი ბავშვის დაბადებიდან ექვსი თვის განმავლობაშიც კი გაგრძელდება, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.