და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ მძინარე მდგომარეობაში ზოგჯერ უფრო ძლიერ ემოციებს ვგრძნობთ, ვიდრე სინამდვილეში.
როგორც ჩანს, გავიღვიძეთ და კარგად გვახსოვს რაზე ვოცნებობდით, მაგრამ ფაქტიურად ერთი საათი გადის - და თითქმის ყველა მოგონება ქრება. Რატომ ხდება ეს? თუ ჩვენს ოცნებებში ზოგიერთი მოვლენა მოხდა რეალურ ცხოვრებაში - ვთქვათ, რომანი კინოვარსკვლავთან, მაშინ ეს სამუდამოდ დარჩება თქვენს მეხსიერებაში და, შესაძლოა, თქვენს სოციალურ მედიაში. მაგრამ სიზმრების შემთხვევაში ჩვენ სწრაფად ვივიწყებთ ყველაზე წარმოუდგენელ მოვლენებს.
არსებობს რამდენიმე ფართოდ მიღებული თეორია სიზმრების წარმავალი ბუნების ასახსნელად. ორი მათგანი, ციტირებულია Huffington Post-ის მიერ, ხსნის სიზმრების დავიწყებას, როგორც ძალიან სასარგებლოს ევოლუციური თვალსაზრისით. პირველი ამტკიცებს, რომ თუ გამოქვაბულის ადამიანს გაახსენდება, როგორ ხტება კლდიდან და მიფრინავს, გარბის ლომს, ეცდება ამის გამეორებას რეალობაში და არ გადარჩება.
სიზმრების დავიწყების მეორე ევოლუციური თეორია შეიმუშავა დნმ-ის ერთ-ერთმა აღმომჩენმა ფრენსის კრიკმა, რომელიც განმარტავს, რომ ძილის ფუნქციაა ჩვენი ტვინის განთავისუფლება ზედმეტი მოგონებებისგან და ასოციაციებისგან, რომლებიც მასში გროვდება დროთა განმავლობაში, რაც მას ბლოკავს. ამიტომ, ჩვენ მათ თითქმის მაშინვე ვივიწყებთ.
სიზმრის დამახსოვრების მცდელობისას ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სირთულე არის ის, რომ ჩვენ ვიხსენებთ რეალურ მოვლენებს ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით, წრფივად და მიზეზისა და შედეგის გათვალისწინებით. სიზმრებს კი არ აქვთ ასეთი მკაფიო განლაგება დროსა და სივრცეში; ისინი იხეტიალებენ და მიდიან ასოციაციებსა და ემოციურ კავშირებში.
სიზმრების დამახსოვრების კიდევ ერთი დაბრკოლება არის თავად ჩვენი ცხოვრება, თავისი წუხილებითა და სტრესებით. პირველი, რაზეც ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს გაღვიძებისას, არის მომავალი ბიზნესი, რაც სიზმარს მყისიერად არღვევს.
მესამე ფაქტორი არის ჩვენი სხეულის მოძრაობა და ორიენტაცია სივრცეში, რადგან ჩვენ ჩვეულებრივ ვოცნებობთ დასვენების დროს, ჰორიზონტალურად წოლისას. როდესაც ვდგებით, ამით წარმოქმნილი მრავალი მოძრაობა წყვეტს ძილის თხელ ძაფს.
სიზმრების გახსენების უნარის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მოაგვაროთ ეს სამი ბუნებრივი პრობლემა: მეხსიერების წრფივობა, მიმდინარე საქმეებით დაკავება და სხეულის მოძრაობა.
ტერი მაკკლოსკიმ აიოვადან გაუზიარა თავისი საიდუმლოებები Shutterstock-ს, რათა დაეხმარა მას ამ პრობლემების გადაჭრაში და მისი ოცნებების გახსენებაში. ყოველ ღამე ის იწყებს ორ მაღვიძარას: მაღვიძარა ახსენებს გაღვიძებულ ცნობიერებას, რომ დილით მას მოუწევს იფიქროს მწვავე პრობლემებზე, ხოლო მუსიკალური მაღვიძარა შთააგონებს მას, რომ ყველაფერი რიგზეა და რომ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ძილზე.
მაკკლოსკი ასევე ათავსებს კალამი და რვეული ღამის მაგიდაზე. როცა იღვიძებს, ამოიღებს მათ, მინიმალურ მოძრაობებს აკეთებს და თავს არ აწევს. შემდეგ ის ცდილობს ჯერ ძილის დროს დაიმახსოვროს თავისი გრძნობები და ემოციები და მხოლოდ ამის შემდეგ აძლევს მოგონებებს თავისუფალი ასოციაციების ჩამოყალიბების საშუალებას (ფსიქოანალიტიკური ტექნიკა) და არ აიძულებს მათ მოვლენთა წრფივი ჯაჭვში გაერთიანდნენ. ტერი არ შორდება ბლოკნოტს მთელი დღის განმავლობაში, თუ მოულოდნელად გაახსენდება წინა ღამეების ნაწყვეტები ან გრძნობები.
სხვათა შორის, ახლა ბევრი აპლიკაციაა სმარტფონებისთვის და სმარტ საათებისთვის, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ჩაწეროთ სიზმრები, სანამ ისინი გაქრება. მაგალითად, DreamsWatch Android-ისთვის საშუალებას გაძლევთ თქვათ სიზმარი ჩამწერ მოწყობილობაზე, აკეთებთ ძალიან ცოტა მოძრაობებს, ხოლო მისი ვიბრაციული მაღვიძარა აგზავნის სიგნალს ცერებრალური ქერქისთვის, რომ ყველაფერი რიგზეა და ახლა არ შეიძლება ფიქრი აწმყოზე.
თუ გსურთ დაიმახსოვროთ თქვენი ოცნებები (ლომებზე ფიქრის გარეშე!), მაშინ ასეთ ტექნიკას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ღამის თავგადასავლების დამახსოვრების და მეხსიერებიდან მათი ამოღების პროცესი.