რატომ ფიქრობთ უფრო მეტად "ყოფილზე" პატიმრობაში და ფანტაზირებთ ზარებზე

რატომ ფიქრობთ უფრო მეტად "ყოფილზე" პატიმრობაში და ფანტაზირებთ ზარებზე

წყვილი

ფსიქოლოგი სილვია კონგოსტი, ემოციური დამოკიდებულების და ურთიერთობების კონფლიქტების ექსპერტი, განმარტავს, თუ როგორ უნდა მართოს ინტერესი ყოფილ პარტნიორებთან ურთიერთობის გაურკვევლობის ამ კონტექსტში.

დადგენილია, რომ ყოველდღიურად გვაქვს დაახლოებით 60.000 ფიქრი და უმეტესობა არის განმეორებადი, უარყოფითი და ეკუთვნის წარსულირა ამ უკანასკნელი სამი შესარჩევის გათვალისწინებით, უცნაური არ იქნება წარმოიდგინოთ, რომ "ყოფილი", ანუ "ყოფილი რომანტიკული პარტნიორები" იმყოფებიან ამ პატიმრობის დღეებში განმეორებადი აზრების "ათეულში": "როგორ იქნება ის იყოს? " გახდა ის კორონავირუსით დაავადებული? "," იმოქმედა "შეცდომამ" ვიღაცამ მის ოჯახში? ”,” როგორ წარიმართება სახლში ჩაკეტვა? "," გააგრძელებ მუშაობას თუ შენს კომპანიას ექნება შემცირება ან გათავისუფლება? ”… კითხვების ჩამონათვალი შეიძლება იყოს გრძელი და, მართლაც, ამას ადასტურებს სილვია კონგოსტი, ექსპერტი ფსიქოლოგი Თვითშეფასება, ემოციური დამოკიდებულება y წყვილი კონფლიქტი; ამ დღეებში ბევრს აინტერესებს, რატომ არ წყვეტენ ფიქრს თავიანთ "ყოფილებზე".

თავის წიგნში "მარტო" ფსიქოლოგი იწვევს დაკარგოს მარტოობის შიში, არჩეულია თუ არა იგი ნებაყოფლობით და უზრუნველყოფს რესურსებს დაუკავშირდეს იმ ცალკეულ სივრცეებს, რომლებიც იმდენად მნიშვნელოვანი და აუცილებელია პიროვნული ზრდაამიტომ, როგორც ის განმარტავს, მარტო ყოფნის ცოდნა სიმწიფის, ავტონომიისა და პირადი სიმდიდრის ნიშანია.

თუმცა, ამ დღეებში შემოფარგვლით ჩვენ ვცდილობთ ვუპასუხოთ ბევრ ემოციას, რომელიც შერეულია ზოგად გაურკვევლობასა და შფოთვასთან. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული არის ზუსტად მცდელობა ხელახლა დაუკავშირდეს ყოფილ პარტნიორებს, იმ ადამიანებს, რომლებიც ოდესღაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყვნენ. ზრდაში ფსიქოლოგიური კონსულტაციები ამ საკითხის ირგვლივ, ბოლო დღეებში, სილვია კონგოსტის დახმარებით, მან მიგვიყვანა იმის მოსაძებნად, თუ რა იმალება ამ ახალი „საჭიროების“ უკან, რომელიც, როგორც ჩანს, გაჩნდა ამ კონკრეტულ კონტექსტში.

რატომ ფიქრობ უფრო მეტად ყოფილებზე ამ დღეებში?

ეს ჩვეულებრივ ხდება სამი მიზეზის გამო. ერთი იმიტომ მოგვბეზრდარა ჩვენ ბევრ საათს ვატარებთ სახლში ჩაკეტილი ამ დღეებში და, თუ ჩვენ არავინ გვყავს ემოციურად დასაფიქრებელი, არავინ ვისთანაც ვართ შეყვარებულები, ან ვინც არ აძლევს ჩვენს სიცოცხლეს "სიცოცხლეს", ჩვენი გონება გადადის ბოლო ურთიერთობა, რაც გვქონდა.

სხვა მიზეზი არის იმიტომ ჩვენ ვგრძნობთ მარტოობასრა ბევრი ადამიანი გრძნობს საჭიროებას ჰყავდეს ის მნიშვნელოვანი "ვინმე" და არ იცის როგორ იყოს პარტნიორის გარეშე. გარდა ამისა, შეზღუდული ყოფნისას ისინი კიდევ უფრო ფიქრობენ ურთიერთობის არარსებობაზე და ეს მათ აიძულებს გაიხსენონ ის უკანასკნელი რაც ჰქონდათ.

და ბოლო მიზეზები იქნება ამისთვის ემოციური დამოკიდებულება. თუ ჩვენ დავშორდით პარტნიორს, მაგრამ ჯერ არ გადავლახეთ დამოკიდებულება, სახლში მარტო ყოფნა შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს, რადგან ძალიან ადვილია იქ რეციდივები.

როგორ შეგვიძლია გავიგოთ, რომ ეს მოთხოვნილება ჩნდება კონტექსტის გამო ან იმის გამო, რომ გრძნობა ამ ადამიანის მიმართ ჯერ კიდევ ცოცხალია?

თუ ურთიერთობა დასრულდა (და ეს ყოველთვის ხდება მაშინ, როდესაც ორიდან ერთს არ უყვარს მეორე), ჩვენ არ უნდა გავაგრძელოთ კონტაქტი ამ ადამიანთან. მაგრამ თუ ბევრი დასჭირდა ამ თავის დახურვას და ჩვენ ვხედავთ, რომ ყოველ ჯერზე როდესაც ჩვენ მის შესახებ გვესმის ჩვენ გვიჭირს, მაგრამ მაინც არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ წერა, დარეკვა ან თუნდაც იმის ყურება, თუ რას აკეთებს ის სოციალურ ქსელში. ისევ ავტომატირა ჩვენ უნდა გავაკეთოთ კონტაქტი "ნულოვანი" თუ ჩვენ ნამდვილად გვსურს მისი გადალახვა და ეს დღეები შეიძლება იყოს შესანიშნავი მის მისაღწევად.

საბაბი "ვიმედოვნებ, რომ კარგად ხარ", ვისაუბროთ ვინმესთან, ვისთანაც ჩვენ დიდი ხანია არ გვქონია კონტაქტი, გავრცელებულია კორონავირუსის დროს, რა რეკომენდაციებს მისცემდით, როდესაც ვიღაც ყოფილი იყო?

ეჭვგარეშეა, რომ ეს არის მთავარი საბაბი, რომლისთვისაც ჩვენ ახლა ხელახლა ვუკავშირდებით. ამასთან, ჩვენ უნდა გავაანალიზოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთებამდე და გვახსოვდეს, რომ ჩვენ აღარ ვართ იმ ადამიანთან ერთად. თუ ჩვენ პროცესში ვართ მწუხარება დაშლის შემდეგ, გვერდის გადაბრუნებას ვცდილობთ, ჩვენ არ უნდა დაგვიკავშირდეთ ნებისმიერ შემთხვევაში, არა თქვენს იუბილესთან დაკავშირებით, ან თუ გავარკვევთ, რომ თქვენ დაკარგეთ სამსახური… თუ ორივე ადამიანი არ იქნება ნათელი, რომ ეს დასრულდა და არ არსებობს გრძნობა ერთის მიღმა გულწრფელი მეგობრობა.

თუ თქვენ ცდუნდებით დაუკავშირდეთ ყოფილს, მაგრამ ჩვენ არ ვიღებთ პასუხს, როგორ ურჩევთ ამ გულგრილობის მართვას?

გაიგეთ, როგორც საჩუქარი ცხოვრებიდან! რადგან ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გვპასუხობთ, ნამდვილად ასეა. ეს საჩუქარია. ის გვეუბნება, რომ მას არ აინტერესებს ჩვენზე და რომ ჩვენ მას მარტო ვტოვებთ და ეს უნდა მივიღოთ. დროშების გარეშე და მსხვერპლად არ გვაქცევსრა რაღაცისთვის ჩვენ აღარ ვართ ერთად, არა? ჩვენ უნდა ვისწავლოთ გაშვება და გაშვება, როდესაც ის ეხება.

რა მოხდება, თუ ჩვენ ვართ ის, ვინც ვიღებთ კონტაქტის მცდელობას ყოფილი პარტნიორისგან?

თუ ჩვენ გავაცნობიერებთ, რომ ეს შეტყობინება ჩვენთვის კარგად არ გამოდგება, რადგან კონტაქტის შემდეგ ჩვენ ძალიან ბევრს ვფიქრობთ იმ ადამიანზე, ჩვენ უნდა ვიყოთ მკაფიო და გამოვხატოთ ჩვენი სურვილი ნულოვანი კონტაქტისთვის და, თუ სხვა ადამიანმა არ ესმის ან პატივს სცემს მას, ჩვენ უნდა "დაბლოკოთ" ეს ადამიანი, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე.

ზოგი ადამიანი ხშირად ეძებს იმას, რასაც აკეთებენ ან ამბობენ მათი ყოფილი ადამიანები სოციალურ მედიაში, როგორ შეგიძლიათ გაუძლოთ ამ ცდუნებას? არის თუ არა მიზანშეწონილი დაბლოკოს ან გამოიყენოს საშუალებები, რათა თავიდან იქნას აცილებული მასში ჩავარდნა?

ამ სიტუაციაში, უმჯობესია დაბლოკვარა რაც უფრო მეტი ბარიერი ან ხელისშემშლელი ფაქტორი გვაქვს ინფორმაციის მისაღებად, მით უკეთესი. იგივე ხდება ფიზიკურ საგნებთან დაკავშირებით, რომლებიც გვახსენებს იმ პიროვნებას. პირველი რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ არის შეწყვიტოთ ამ ადამიანის თვალყურის დევნება და შემდეგ ჩვენ უნდა დავბლოკოთ ის ადამიანი და მათი მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოაქვეყნონ სურათები ან ინფორმაცია მის შესახებ.

ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ ადამიანებს არ ესმით (ან თუნდაც საბედისწერო ჩანს), მაგრამ ეს არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზა. იყავით მამაცი და ეცადეთ "დაიჭიროთ" ჩვენს თვალწინ კანფეტის დაბლოკვის გარეშე დროის დაკარგვაა, თუ გვაქვს წინასწარი გადახდა, რადგან ჩვენ საბოლოოდ მოვიხმართ ამ ინფორმაციას.

რა ნიშნები მიუთითებს იმაზე, რომ ემოციურად ვართ დამოკიდებული ამ ადამიანზე?

თუ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ გვჭირდება ის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ მის გარეშე ან მის გარეშე, თუ ჩვენ შეპყრობილნი ვართ და ვერ ვიშორებთ მას ჩვენი თავიდან, თუ ვგრძნობთ, რომ ჩვენს ცხოვრებას მის გარეშე ან მის გარეშე აზრი არ აქვს, თუ გტკივა იმის წარმოდგენა, რომ ვიღაცასთან ხარ, მაშინაც კი, თუ ხანდახან ვხედავთ, რომ ჩვენ არ ვართ კარგად და რომ ურთიერთობა არ მუშაობს, ჩვენ არ გვაინტერესებს და ბრმად გვჯერა, რომ ერთ დღეს ურთიერთობა იმუშავებს (თუნდაც ასე იყოს სრულიად ირაციონალური)… ეს არის ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ის ჩვენთვის ერთია ნარკოტიკების, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ცუდად ვაკეთებთ და რომ ის ტოქსიკურია, მაგრამ რომ არ შეგვიძლია მისი დატოვება.

უფრო რთულია, თუ დაშორება ახლო იყო, თუ დაშორება მთლად ცხადი არ იყო წყვილის რომელიმე წევრის მხრიდან?

Რა თქმა უნდა. რაც უფრო ნაკლებ დროს უთმობთ ა გაშორება, უარესები ვართ. ჩვენ უნდა ვიწუწუნოთ დიახ ან დიახ, რაც ხდება ის არის, რომ ჩაკეტილები ვართ, ჩვენ ნაკლები ყურადღების გამახვილება გვაქვს და ჩვენი გონება მიდის იქ, იმ თემაზე, უფრო ადვილად. რაც უფრო მტკიცე იყო იგი პატიმრობამდე, მით უკეთესი.

თუ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არსებობს ფხვიერი დასასრული, რომ არსებობს აბსურდული იმედები ან რომ ორიდან ერთი თავს იტყუებს, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე განვმარტოთ.

როგორ გვირჩევთ გამოიყენოთ ეს შეზღუდვა ემოციური ჭრილობების განკურნების მიზნით?

თქვენ უნდა ისარგებლოთ ისწავლე მარტო ყოფნარა ეს არის იდეალური მომენტი, რადგან სახლიდან გასვლა არ შეიძლება.