რატომ არ უნდა შეინახოთ თქვენი გრძნობები საკუთარ თავში

როგორ გასწავლეს ბავშვობაში შენს გრძნობებთან გამკლავება?

თქვენი წუხილი და ეჭვები სერიოზულად იქნა მიღებული? იყო თუ არა წახალისებული ემოციური გამოცდილების სიმდიდრე და მათი გამოხატვა? შეიძლება თქვენი მშობლები იყვნენ გრძნობების ჯანსაღი გამოხატვის მაგალითი?

ბევრ ოჯახში ემოციები დისკომფორტს იწვევს. მათი გამოხატვა შეიძლება იყოს აშკარა ტაბუდადებული, ან შეიძლება არსებობდეს დაუწერელი წესები ოჯახში, რომლის მიხედვითაც არ უნდა განიხილონ საკუთარი გამოცდილება. ზოგიერთი მშობელი უხსნის შვილებს, რომ გარკვეული ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, მიუღებელია, არანორმალურია. ასეთ ოჯახში ბავშვი სწავლობს, რომ მისი გამოცდილება შეუსაბამოა და მას არ აქვს უფლება გრძნობებისა და საჭიროებების მიმართ.

თუ ამ აღწერაში ამოიცანი შენი ოჯახი, მაშინ, სავარაუდოდ, ბავშვობაში გაიგე, რომ არ უნდა გქონდეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ გრძნობების გამოხატვა. არავის არაფერი არ უნდა სთხოვო, არავისზე იყო დამოკიდებული ან ვინმეს დაეყრდნო. სავარაუდოდ, თქვენ თავად მოგიწიათ მოძებნოთ გზები თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ისწავლეთ ემოციების და გრძნობების მართვა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი მცდელობა, "დამარხონ" თავიანთი გრძნობები უფრო ღრმად, გადაიტანონ მათგან ყურადღება ან დაიხრჩონ ისინი.

მაგრამ შენი გრძნობები უბრალოდ ვერ გაქრებოდა! გრძნობების „სურვილის“ აღიარება და გამოხატვა. რადგან მათ არსებობას უარყოფთ, ისინი არ გაქრებიან. მათგან ყურადღების გადატანის მცდელობა არ გამოდგება: ემოციები გააგრძელებს დაგროვებას და იღვრება შიგნით, სანამ არ გაუმკლავდებით მათ.

გრძნობები გვაძლევს მნიშვნელოვან ინფორმაციას

თქვენი გრძნობები გადასცემს მნიშვნელოვან სიგნალებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ, მიიღოთ გადაწყვეტილებები, გაიცნოთ საკუთარი თავი და დაუკავშირდეთ სხვებს. მაგალითად, შიშმა ან რისხვამ შეიძლება გაგაფრთხილოთ საფრთხის შესახებ და დაგეხმაროთ მის თავიდან ასაცილებლად.

ემოციური ტკივილი გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია და გეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. თუ ამის შესახებ არ იცით, ვერ შეძლებთ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ - სიკეთე და პატივისცემა სხვებისგან.

გრძნობების გაზიარება გვაახლოებს სხვებთან

ხშირად გვეშინია პარტნიორს ვუთხრათ ჩვენი გამოცდილებისა და საჭიროებების შესახებ, განსაკუთრებით თუ არ ვართ მიჩვეული ამის კეთებას. შესაძლოა გეშინიათ, რომ საყვარელი ადამიანი უგულებელყოფს თქვენს გამოცხადებებს, არასწორად გაიგებს მათ ან უარს იტყვის მის მიერ მოსმენილზე. ან იქნებ ის განსჯის თქვენ ან გამოიყენებს თქვენს წინააღმდეგ ნათქვამს…

მაგრამ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა უფრო მჭიდრო და სანდო გახდება, თუ საბოლოოდ გაუზიარებთ მას თქვენს წუხილებსა და სურვილებს. ჩვენ ყველას გვაქვს გაგების და მიღების ღრმა მოთხოვნილება. როდესაც სხვებს ვაჩვენებთ ჩვენს დაუცველ მხარეებს - შიშებს, კომპლექსებს, მოგონებებს, რომელთაც გვრცხვენია - ეს ხელს უწყობს განსაკუთრებით მჭიდრო ემოციური კავშირის დამყარებას.

გარდა ამისა, რაც უფრო კონკრეტულად ჩამოვაყალიბებთ ჩვენს სურვილებს, მით მეტია მათი ასრულების შანსი. უმეტესობას გულწრფელად სურს ასიამოვნოს პარტნიორს, მაგრამ ადამიანებს არ შეუძლიათ აზრების წაკითხვა და უსამართლო იქნება იმის მოლოდინი, რომ საყვარელი ადამიანი ყოველთვის ინტუიციურად გაიგოს რა გჭირდებათ.

თუ თქვენ დაზარალდით მიმდინარე ან წარსულ ურთიერთობაში, სავსებით გასაგებია იზოლირების, „ქვის კედლის“ მიღმა დამალვის სურვილი. კედელი დაგიცავთ ტკივილისგან, მაგრამ ამავდროულად არ მოგცემთ უფლებას იგრძნოთ სხვებთან სიახლოვე. ისინი კი, თავის მხრივ, ვერ შეგიყვარებენ, თუ გულში არ შეუშვათ.

არ არსებობს მარტივი და უსაფრთხო გზა თქვენი გამოცდილების გასაზიარებლად. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ, რომ მზად ხართ უფრო ღრმა ურთიერთობისთვის და აღიარებთ, რომ ეს მოითხოვს თქვენი შინაგანი სამყაროს გახსნას, მაშინ თანდათანობით შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვების ნდობა.

ნებისმიერ ჯანსაღ ურთიერთობაში, ყველაზე ინტიმური გამოცდილების გაზიარების პროცესი ხდება ურთიერთდახმარებით და თანდათანობით. დასაწყისისთვის, გულწრფელად აღიარეთ, რომ თქვენთვის რთული და საშინელია თქვენს გრძნობებზე, სურვილებსა და საჭიროებებზე საუბარი. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენს პარტნიორს ეშინია გაჩვენოთ თავისი დაუცველი მხარე.