თუ ხშირი თავის ტკივილი გაგიტაცებთ, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით გადახედეთ თქვენს დიეტას. რა თქმა უნდა, სტრესული სიტუაციები, დაავადებები, წნევის ტალღები არ გაუქმებულა, მაგრამ ეს არის საკვები, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ტკივილი და შეამციროს მისი წარმოქმნის ინტენსივობა.
წყალი
ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დაწყება თქვენი სასმელი რეჟიმის შესახებ. და თუ ჩვეულებრივ უგულებელყოფთ ამ რეკომენდაციას, მაშინ დღეში მოხმარებული წყლის ზრდამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს სიტუაციაზე. ხშირად თავის ტკივილის მიზეზი არის დეჰიდრატაცია, უმნიშვნელო და შეუმჩნეველი. მით უმეტეს, თუ თქვენს ცხოვრებაში ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ - შეავსეთ სითხის დაკარგვა.
მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
ეს არის ბოჭკოების, მაგნიუმის და სხვა მინერალების შესანიშნავი წყარო, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი თავის ტკივილი და ნერვული სისტემა. მაგნიუმი ასევე უხვად არის თხილში, თესლში და თესლებში, მწვანილებში, ავოკადოში - ჩაწერეთ ისინი თქვენს სიაში.
Salmon
ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმების წყარო, რომელიც ამცირებს ანთებას, ხსნის დაძაბულობას სკალპში და ათავისუფლებს ტკივილს. ასევე შეამოწმეთ სელის თესლი და ზეთი, რომლებიც ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა.
ზეთისხილის ზეთი
ზეითუნის ზეთი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და დიდი რაოდენობით E ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ახდენს ჰორმონების დონის ნორმალიზებას და ამცირებს ანთებას. სხვა ზეთები და თხილი ნაკლებად, მაგრამ აქვთ იგივე თვისებები.
Ginger
ჯანჯაფილის ფესვი ცნობილი ძლიერი საშუალებაა შაკიკის სამკურნალოდ. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიჰისტამინური თვისებები. არ დაელოდოთ თავის ტკივილის გამწვავებას; დაამატეთ ჯანჯაფილი თქვენს ჩაის ან დესერტს პირველივე ნიშნისთანავე.
საკვები თავის ტკივილის დროს აკრძალულია
თუ ხშირად გაწუხებთ თავის ტკივილი, გამორიცხეთ რაციონიდან ყველი, საკვები დანამატების შემცველი საკვები, შოკოლადი, კოფეინი და ალკოჰოლი.