იოგას რჩევები ცხოვრების ბალანსისა და ბალანსის შესახებ

ამ სტატიაში განვიხილავთ იოგას მასწავლებლების რჩევებს მთელი მსოფლიოდან. „პირველი, რასაც ვაკეთებთ, როცა ამ სამყაროში მოვდივართ, არის სუნთქვა. ბოლო არის ამოსუნთქვა, ამბობს ვანესა ბურგერი, მოგზაური იოგას მასწავლებელი, რომელიც ამჟამად ცხოვრობს დჰარამსალაში, ინდოეთი, ჰიმალაი. პრანა, სიცოცხლის ძალა. როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვაცნობიერებთ. ” სტრესის ან ზედმეტი მუშაობის დროს დახუჭეთ თვალები, ისუნთქეთ ცხვირით 4-მდე და ასევე ამოისუნთქეთ ცხვირით 4-მდე. . Mindfulness გულისხმობს ჩვენს აზრებზე, ემოციებსა და შეგრძნებებზე დაკვირვების უნარს ისე, რომ არ დაუშვას განსჯის და კრიტიკული აზრები ჩაერიონ ჩვენს აზრებში. არსებობს მრავალი უფასო მედიტაციის სახელმძღვანელო. სცადეთ ამის გაკეთება დღეში 10 წუთის განმავლობაში, წყნარ გარემოში, გაიმეორეთ სუნთქვის რაოდენობა 1-დან 10-მდე. „ძველ სანსკრიტულ სუტრა 2.46 იკითხება სტირა სუხამ ასანამ, რაც ნიშნავს სტაბილურ და ხალისიან პოზას“, განმარტავს სკოტ მაკბეტი, იოგას მასწავლებელი. იოჰანესბურგი, სამხრეთ აფრიკა. "ეს ყოველთვის მახსოვს, როცა ვვარჯიშობ. ვცდილობ, ეს ინსტალაცია არა მარტო ხალიჩაზე განვახორციელო, არამედ ცხოვრებაშიც. „იოგას პოზაში ყოფნა უფრო ძლიერს, მოქნილს, გაწონასწორებულს გხდის, ხოლო სხეული და გონება საკმაოდ სტრესულ სიტუაციაშია“, - განმარტავს სტივენ ჰეიმანი, იოჰანესბურგში მცხოვრები იოგას ინსტრუქტორი, რომელიც ასწავლის უფასო გაკვეთილებს დაუცველი ბავშვებისთვის. არ გაიქცევით ხალიჩიდან ან ხალიჩიდან, ასრულებთ ასანას, რომელიც თქვენთვის რთულია, მაგრამ თქვენ აკვირდებით საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს თქვენთვის უჩვეულო პირობებში.