დინამიური ვარჯიშის, გაჭიმვისა და მედიტაციის კომბინაცია დაგეხმარებათ სტრესის, შფოთვის შემცირებაში, განწყობის ამაღლებაში და თავდაჯერებულობის ამაღლებაში. ბევრი მიდის პრაქტიკაში, რადგან ეს არის მოდური და ცნობილი სახეები, როგორიცაა ჯენიფერ ენისტონი და ქეით ჰადსონი, ამას აკეთებენ, მაგრამ ყველას არ შეუძლია აღიაროს, რომ ისინი რეალურად ეძებენ განთავისუფლებას დეპრესიის სიმპტომებისგან.
„იოგა სულ უფრო პოპულარული ხდება დასავლეთში. ხალხმა დაიწყო იმის აღიარება, რომ პრაქტიკის მთავარი მიზეზი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებია. იოგაზე ემპირიულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს პრაქტიკა ნამდვილად პირველი კლასის მიდგომაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად“, - თქვა ექიმმა ლინდსი ჰოპკინსმა სან-ფრანცისკოს ვეტერანთა საქმეთა სამედიცინო ცენტრიდან.
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის კონფერენციაზე წარდგენილმა ჰოპკინსის კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმულ მამაკაცებს, რომლებიც რვა კვირის განმავლობაში კვირაში ორჯერ იოგას ვარჯიშობდნენ, დეპრესიის ნაკლები სიმპტომები ჰქონდათ.
სან-ფრანცისკოს ალიანტმა უნივერსიტეტმა ასევე წარმოადგინა კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ 25-დან 45 წლამდე ასაკის ქალებმა, რომლებიც კვირაში ორჯერ ასრულებდნენ ბიკრამ იოგას, მნიშვნელოვნად შეამცირეს დეპრესიის სიმპტომები მათთან შედარებით, ვინც მხოლოდ პრაქტიკაში წასვლას ფიქრობდა.
მასაჩუსეტსის საავადმყოფოს ექიმებმა 29 იოგას პრაქტიკოსზე ჩატარებული ტესტების სერიის შემდეგ დაადგინეს, რომ ბიკრამ იოგა აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, ზრდის ოპტიმიზმს, გონებრივ ფუნქციას და ფიზიკურ შესაძლებლობებს.
დოქტორ ნინა ვოლბერის მიერ ჰოლანდიის ინტეგრირებული ფსიქიატრიის ცენტრიდან ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ იოგა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეპრესიის სამკურნალოდ, როდესაც სხვა მკურნალობა წარუმატებელია. მეცნიერები 12 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ 11 ადამიანს, რომლებსაც დეპრესია ჰქონდათ, 4 კვირის განმავლობაში იოგას ორსაათიან გაკვეთილზე ღებულობდნენ მონაწილეობას. პაციენტებს ჰქონდათ დეპრესიის, შფოთვის და სტრესის შემცირებული მაჩვენებელი. XNUMX თვის შემდეგ პაციენტებმა დეპრესია მთლიანად მოიშორეს.
კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელსაც ასევე ხელმძღვანელობდა დოქტორი ფოლბერი, დაადგინა, რომ 74 უნივერსიტეტის სტუდენტმა, რომლებიც განიცდიდნენ დეპრესიას, საბოლოოდ აირჩიეს იოგა რელაქსაციის რეგულარულ გაკვეთილებზე. მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად და გააკეთეს 30 წუთი იოგა ან რელაქსაცია, რის შემდეგაც მათ სთხოვეს იგივე ვარჯიშები გაეკეთებინათ სახლში რვა დღის განმავლობაში 15 წუთიანი ვიდეოს გამოყენებით. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ორივე ჯგუფმა აჩვენა სიმპტომების შემცირება, მაგრამ ორი თვის შემდეგ მხოლოდ იოგას ჯგუფმა შეძლო დეპრესიის სრულად დაძლევა.
”ეს კვლევები ადასტურებს, რომ იოგაზე დაფუძნებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჩარევები შესაფერისია ქრონიკული დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის. ამ დროს ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გირჩიოთ იოგა, როგორც დამატებითი მიდგომა, რომელიც სავარაუდოდ ეფექტური იქნება ლიცენზირებული თერაპევტის მიერ მოწოდებულ სტანდარტულ მიდგომებთან ერთად. საჭიროა მეტი მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ იოგა შეიძლება იყოს დეპრესიის ერთადერთი მკურნალობა“, - ამბობს დოქტორი ფოლბერი.
ექსპერტები თვლიან, რომ ემპირიულ მტკიცებულებებზე დაყრდნობით, იოგას აქვს დიდი პოტენციალი, ერთ დღეს იქცეს თავისთავად მკურნალობად.