შედეგები ჯანმრთელობაზე, სამკურნალო საშუალებები და ზიანი: სტრესზე მიღებული იდეების ანთოლოგია.

სტრესი არის სრულიად ნორმალური რეაქცია, გადარჩენის მექანიზმი, რომელიც უბიძგებს ჩვენს სხეულს მობილიზდეს საფრთხის წინაშე. სხეული პასუხობს კონკრეტული ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა ადრენალინი ან კორტიზოლი, რაც აიძულებს სხეულს მიიღოს მოქმედება. პრობლემას ქმნის ის, რასაც ქრონიკული სტრესი ჰქვია, რაც იწვევს მეტ -ნაკლებად გრძელვადიან სიმპტომებს: შაკიკი, ეგზემა, დაღლილობა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, პალპიტაცია, ჰიპერვენტილაცია…

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დარღვევები და / ან ნარკოტიკული ქცევა, ის ასევე შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური დარღვევების მიზეზი, როგორიცაა კუნთოვანი სისტემის დარღვევები, პირველი პროფესიული დაავადება, არამედ გულ -სისხლძარღვთა დარღვევები ან არტერიული ჰიპერტენზია. რა

ბევრს მიაჩნია, რომ მათი პროდუქტიულობა იზრდება, როდესაც უახლოვდება დავალების ან პროექტის დასრულების ვადა. მაგრამ მართლა სტრესია მოტივაცია? სინამდვილეში, ეს არის სტიმულირების და მიზნების დასახვის აქტი, რომელიც გვაძლევს მოტივაციას და არა სტრესს.

ჩვენს საზოგადოებაში სტრესი ხშირად ასოცირდება უკეთეს პროდუქტიულობასთან. ადამიანი, რომელიც ხაზს უსვამს მათ მუშაობას, ხშირად განიხილება როგორც ჩართული, ხოლო ფლეგმატური პირი კი საპირისპირო შთაბეჭდილებას ტოვებს. ენდრიუ ბერნშტეინი, წიგნის ავტორი სტრესის მითი, ინტერვიუ მისცა ჟურნალს ფსიქოლოგიის დღეს განმარტავს, რომ არ არსებობს პოზიტიური ურთიერთობა სტრესსა და წარმატებას შორის: ”თუ წარმატებული ხარ და სტრესული ხარ, წარმატებას მიაღწევ მიუხედავად შენი სტრესის, არა ამის გამო”.

სინამდვილეში, წყლულების უმრავლესობა გამოწვეულია არა სტრესით, არამედ კუჭში აღმოჩენილი ბაქტერიით, Helicobacter pylori, რომელიც იწვევს ანთებას მუცლის არეში და ნაწლავებში.

კაკაო მდიდარია ფლავონოიდებით და მაგნიუმით, ნაერთები ცნობილია მათი სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტებით. ის ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, სეროტონინის წინამორბედს, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონს" ... კაკაოს ან მუქი შოკოლადის მოხმარებას შეიძლება ჰქონდეს დეტრესული და ანტიდეპრესანტული ეფექტი.

ენდორფინებისა და სეროტონინის სეკრეციის გააქტიურებით, სპორტი მოქმედებს როგორც სტრესის შემამსუბუქებელი. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ შეასრულოთ ეს გვიან ღამით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობის მდგომარეობა და ძილის დარღვევა.

სტრესული დღის შემდეგ ერთი ან მეტი სასმელის დალევა ცუდი იდეაა. მართლაც, 2008 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალი, ალკოჰოლი ფაქტობრივად ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას.

ყელის გამკაცრება, მუცელში ამოსვლა, გულის აჩქარება, დაღლილობა ... მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამოვიცნოთ შესაძლო ელემენტების ჯგუფი, თითოეული ორგანიზმი რეაგირებს სტრესზე ძალიან კონკრეტულად.

არასოდეს დადასტურებულა, რომ ცხოვრებისეული სტრესული მოვლენის ფსიქოლოგიურმა შოკმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა სამეცნიერო კვლევამ შეისწავლა ეს ჰიპოთეზა, მათ ვერ შეძლეს დასკვნის გაკეთება, რომ სტრესს აქვს უშუალო როლი კიბოს წარმოქმნაში.