და საერთოდ არ არის მიზეზი, რომ სასწრაფოდ გადახვიდეთ ფიტნეს ცენტრში და, ოფლის ასხამით და ჭკვიანური პროდუქციის ლანძღვით, რკინის ნაჭრები ამოაძროთ. დამეთანხმებით, არჩევანი დიდია - ცეკვა, იოგა, პილატესი და საბრძოლო ხელოვნება, სირბილი და სიარული ან ველოსიპედით სიარული. მთავარია პირველი ნაბიჯის გადადგმა, ხვალ კი – მეორე, რაც ჩვეულებრივ გაცილებით რთულია. გადაადგილების დაწყების მიზეზები ყველასთვის განსხვავებულია, მაგრამ ბევრი მსგავსია.
# 1: თავდაჯერებულობა. შენ ეს გააკეთე! არსებობს მიზეზი, რომ გაიხარო და გიყვარდეს საკუთარი თავი. ჯერ ერთი, თქვენ გადალახეთ ყველა თქვენი საბაბი და საბაბი, მეორეც, თქვენ ეს გააკეთეთ თქვენთვის და საკუთარ თავზე ზრუნვით. დღეს თქვენ აღარ ხართ ის ადამიანი, როგორიც გუშინ იყოთ და ხვალ უკეთესები იქნებით, ვიდრე დღეს. ნებისმიერი მიღწევა იწვევს სიამაყესა და ნდობას.
# 2: მხიარულება და ენერგია. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა და სეირნობა მოაქვს სასიამოვნო დაღლილობას, მაგრამ ამის შემდეგ სავსე ხართ ენერგიით (კალორიზატორი). ბევრი ადამიანი იყენებს ამას დილით ვარჯიშის დროს. სირბილი ისეთივე გამამხნევებელია, როგორც ფინჯანი ყავა. ფიზიკური დატვირთვის დროს ორგანიზმი ინტენსიურად გამოიმუშავებს ენდორფინებს - ენერგიის, ენერგიისა და შესანიშნავი განწყობის გარანტია.
# 3: გამხდარი და მორგებული. თუ ითვლით კალორიებს და აკონტროლებთ PJU-ს, ვარჯიში დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში. გარდა ამისა, დამწყებთათვის ვარჯიშის პირველ თვეებში შეუძლიათ ერთდროულად დაწვონ ცხიმი და გააძლიერონ კუნთოვანი ქსოვილი. კიდევ ერთი მიზეზი წონის დაკლების სწორად დასაწყებად!
# 4: ძლიერი იმუნიტეტი. გაწვრთნილი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი გაციების და ინფექციების მიმართ. გრძელვადიანი ვარჯიში მუშაობს თქვენი სხეულისთვის. ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ იკლებს იმუნიტეტი, მაგრამ თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და დაბალანსებულ კვებას მიირთმევთ, უკეთესად შეიწოვებთ საკვებს და მიიღებთ წინააღმდეგობას ვირუსების მიმართ.
No5: საჭმლის მონელება ნორმალურია. რეგულარული ვარჯიში და კვების ჩვევები აუმჯობესებს სხეულის შემადგენლობას, მეტაბოლურ პროცესებსა და საჭმლის მონელებას. რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობთ და უფრო მგრძნობიარე ხართ, მით უკეთესია თქვენი სხეულის რეაგირება საკვებ ნივთიერებებზე. კერძოდ, სკამი უმჯობესდება, ჭამის შემდეგ სიმსუბუქეა, იზრდება ინსულინის მგრძნობელობა და ხდება მადის კონტროლი.
No6: ჯანმრთელი გული. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დამთრგუნველი სტატისტიკის ჩვენს დროში სპორტი შესანიშნავი გულ-სტიმულატორია. ჯანმოს მონაცემებით, თუნდაც 150 წუთიანი კარდიო აპარატებზე ან სხეულის წონის სავარჯიშოები იქნება გულის დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.
No7: თანაბარი პოზა. მჯდომარე სამუშაო და მანქანები პოზის აშლილობის მიზეზი გახდა. უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს კუნთების სისუსტეს, ჰიპერტონიკას ან ჩონჩხის კუნთების ატროფიას, რაც იწვევს ხერხემლის გამრუდებასა და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების განვითარებას. გაასწორეთ მხრები, თავი ასწიეთ მაღლა - და წავიდეთ!
No8: სტრესის მიმართ გამძლეობა. თქვენი სხეულის გონივრული სტრესის მიცემით, თქვენ გაწმენდით ტვინს უარყოფითი აზრებისგან. ვარჯიში ხელს გიშლით, აძალებს სხეულს ენდორფინის გამოყოფა, ასტიმულირებს ნეირონების გამომუშავებას, რომლებიც არეგულირებენ შფოთვას და ზრდის თქვენს წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ.
No9: სუფთა თავი. სისხლის ჟანგბადით გაჯერებით ტვინს მისცემთ სტიმულს უფრო ნაყოფიერად მუშაობისთვის (კალორიზატორი). ეს ყველაფერი ნეირონების შესახებ, რომელსაც ტვინი აწარმოებს ფიზიკური დატვირთვის საპასუხოდ. რაც უფრო აქტიური ხართ, მით უკეთესი აზროვნება გაქვთ.
# 10: გრძელი, ბედნიერი ცხოვრება. არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ მჭლე და მორგებული ადამიანები თავს უკეთ გრძნობენ, აქვთ პოზიტიური დამოკიდებულება და დიდხანს ცოცხლობენ.
ჩვენ მხოლოდ ათი მიზეზი ავირჩიეთ ტრენინგის დასაწყებად, თითოეული სიაში ათზე მეტ აზრსა და მიზეზს დაამატებს. ყველა მათგანი, და რაც მთავარია - ჩვენ თვითონ - ღირს იგივე ტრაკი სკამიდან ჩამოგდება!