შინაარსი
ბოლოს როდის იზრუნე საკუთარ თავზე? არა, მე არ ვსაუბრობ 2 კრემზე, 3 ლოსიონზე და ყოველდღიურ მაკიაჟზე 40 წუთის განმავლობაში, რომელსაც საზოგადოება გკარნახობს.
მე ვსაუბრობ ნამდვილ ეგოისტურ სიამოვნებებზე, ისეთებზე, რომელთა დროსაც ჩვენ აღარ ვუთმობთ სიამოვნებას, ძალიან დაკავებული ვართ ხაზგასმით X ან Y მიზეზით. ასე რომ შეწყვიტე შენი სხეულისა და გონების ბოროტად გამოყენება საშინელი ტემპით!
დღეს მე გთავაზობთ 10 რამეს, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ.
1- დაისვენეთ
ამომწურავი რიტმის მკვეთრმა შესვენებამ შეიძლება ბევრი სიკეთე გააკეთოს. ოჯახი, მეგობრები, სამუშაო ... რაც შეიძლება ამაღელვებელი იყოს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, რამდენიმე წუთით განზე დატოვება თქვენთვის მომგებიანი იქნება.
მოშორდით ამ ყველაფერს რამდენიმე საათის განმავლობაში. გათიშეთ ინტერნეტი და ტელეფონი, აღმოჩნდით წყნარ ადგილას, რომელიც ხელს უწყობს სისავსეს.
მიუხედავად იმისა, თქვენ უყურებთ ვარსკვლავებს და წარმოიდგენთ მათ ისტორიას, უსმენთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, ან ტალღებს ატრიალებთ, მთავარია სამუდამოდ დატოვება.
2- მოამზადეთ თქვენთვის
გაყინული კარაქი და კორდონის ბლეუ ჭურვი გამოგადგებათ, როცა გეჩქარებათ. მაგრამ კვირაში ორჯერ მაინც ნამდვილი კვებით საკუთარი თავის დაკმაყოფილება ფუფუნება არ არის.
გამოიყენეთ ახალი პროდუქტები, რომლებიც განსაკუთრებით მოგწონთ, შედით სამზარეულოში და მოამზადეთ ერთ-ერთი თქვენი საყვარელი კერძი. გემოს კვირტების სიამოვნების გარდა, თქვენ გექნებათ კმაყოფილება, რომ თავად შექმენით ეს შედევრი.
3- იყავით მხიარული
თუ ბავშვებში თამაშს ეწოდება სასიცოცხლო საქმიანობა, მოზრდილებში ის ხშირად იგნორირებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვთამაშობთ, ჩვენი საქმიანობა ხშირად რაციონალიზებულია (ჩვენ გვაქვს მიზანი მისაღწევად, ლოგიკა პატივისცემისათვის).
ამრიგად, ჩვენ არ დავუშვებთ, რომ სათამაშო მხარე აფეთქდეს. როლური თამაშები, სამშენებლო თამაშები, სამაგიდო თამაშები ... ყველა მაინც შესანიშნავია ჩვენთვის! მათ ხშირად ახლავს სიცილი, ზოგჯერ გარკვეული პირადი კმაყოფილება და მუდმივად ასტიმულირებს ჩვენს შემოქმედებას.
4- დატენეთ თქვენი ბატარეები ბუნების გულში
ბუნება ეხმიანება ჩვენს ღრმა ინსტინქტს და ჩვენ ყოველთვის ვგრძნობთ ჩვენს ელემენტს. ტყის გასეირნება და მთის ექსპედიცია უფრო მეტ სარგებელს მოაქვს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ბუნებრივი ელემენტები გვეხმარება სტრესის, შფოთვის, დეპრესიის და სხვა ნეგატიური განცდების განდევნაში.
მაგალითად, ზღვა დაგეხმარებათ დაიძინოთ სუფთა ჰაერის წყალობით, ხოლო პატარა ცურვა საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ მინერალები და კვალი ელემენტები.
5- გაბედე აკრძალული სიამოვნება
თქვენი ოცნების ეს მოტყუებული კვება, გადადების დღე, რომელიც თვეების განმავლობაში ირეკლავდა, ეს კონცერტი, ეს შოუ, ეს ახალი წიგნი მაქსიმე ჩატამის… გაუმასპინძლდით მათ!
აზრი არ აქვს საკუთარი თავის დადანაშაულებას იმ მცირედი სიამოვნებისთვის, რასაც საკუთარ თავს ანიჭებ, ცხოვრება იმისთვისაა შექმნილი, რომ იცხოვრო. ასევე მიეცით საშუალება გაახაროთ საკუთარი თავი: ტანსაცმელი, საპარიკმახერო, მოვლა ... თქვენ იმსახურებთ მათ!
6- გააკეთე სიკეთე შენს ირგვლივ
ნიკოლას ჩამფორტის ძალიან ჭეშმარიტი გამონათქვამი ამბობს: გაცემა უფრო ხანგრძლივი სიამოვნებაა ვიდრე მიღება, რადგან ვინც გასცემს ყველაზე მეტს იხსენებს.
ასე რომ იყავით გულუხვი, იცოდეთ როგორ შესთავაზოთ საპასუხოდ ლოდინის გარეშე, თქვენ საკუთარ თავს გააკეთებთ კეთილგანწყობას. მცირე ყურადღება, გაუთვალისწინებელი საჩუქრები, უფასო კომპლიმენტები ... შესაძლებლობები უსასრულოა!
7- იცოდე როგორ თქვა დიახ როდესაც
ნუ გრცხვენია და ნუ გეშინია თქვა დიახ იმაზე, რასაც ცხოვრება გთავაზობს. ძალიან ხშირად ვყოყმანობთ, ვაჭიანურებთ სიტუაციის წინაშე, რომელიც, თუმცა მაცდური, გვაშინებს.
"მე ნამდვილად არ ვიცი", "ჩვენ ვნახავთ მოგვიანებით", ან "რა მოხდება, თუ ეს არ იყო კარგი? ეს არის ირაციონალური განურჩევლობის ტიპური გამოვლინებები მაცდური წინადადების წინაშე. უარი თქვით თვითგამოცხადებაზე და ნება მიეცით თავი აცდუნოთ იმ წინადადებებით, რომლებიც თქვენს ცნობისმოყვარეობას აღძრავს.
ამიერიდან, იქნებ არის დიახ, ეს არის ის!
8- იცოდე როგორ თქვა უარი
თუ გაბედავთ თქვათ დიახ, რა გიბიძგებთ, კარგია, ნუ ჩავარდებით სხვა უკიდურესობაში: არასოდეს თქვათ უარი, თქვენ უგულებელყოფთ საკუთარ თავს. კონფლიქტის შიში, განსჯა, უარყოფა, მიზეზები ბევრია.
პროფესიულ ცხოვრებაში, უარის თქმის უუნარობა დამწვრობის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. პირად დონეზე, შედეგები იგივეა: თუ თქვენ ყოველთვის ეძებთ სიამოვნებას, დაივიწყებთ საკუთარ მოთხოვნილებებს.
ამიტომ სხვისთვის უარის თქმა ისწავლება საკუთარი თავისთვის დიახ თქმის საშუალება: ჩვენ ფართოდ ვადევნებთ თვალს ჩვენს საკუთარ სურვილებს ისე, რომ არ გადაგვეზარდოს სხვისი სურვილებით.
9- გარეგანი გახადე შენი ემოციები მხედველობიდან
საზოგადოებამ ისეთი ფორმატი მოგვცა, რომ ზოგჯერ შეუძლებელია საჯაროდ გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები. შინაგანად აფეთქების ნაცვლად, არაფერი გიშლით ხელს ამის გაკეთებაში პირადად!
ტირილი, ყვირილი სიძულვილით ან სიხარულით, საკუთარი გაღიზიანებისა და სურვილების გამოხატვა მარტო თქვენს წინაშე არის ძალიან ჯანსაღი და გამათავისუფლებელი პროცესი.
თქვენ შეგიძლიათ სიტყვიერად გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. პირიქით, იმის დათრგუნვა, რასაც გრძნობ, ჰგავს საკუთარი თავის მოტყუებას და საბოლოოდ იწვევს ქრონიკულ დისკომფორტს.
10- დაუთმე დრო…
როგორც მელა ამბობს პატარა პრინცში: ”ჩვენ ვიცით მხოლოდ ის, რასაც ვათამაშებთ. მამაკაცებს აღარ აქვთ დრო, რომ რამე იცოდნენ “. დაამტკიცე რომ არასწორია! გამოყავით დრო თქვენი გარემოს შესამსუბუქებლად, იცხოვროთ იმ მომენტში, რამდენიც სჭირდება.
ჩვენ განპირობებული ვართ ვიყოთ პროდუქტიული, ეფექტური, ეფექტური… ზოგჯერ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ თქვათ გაჩერება. ბედნიერება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა აქტივობებს შეიცავს შენი დღე, არამედ კმაყოფილება, რაც თითოეულ მათგანს მოაქვს შენთვის.
დასკვნა
დასასრულს, საკმაოდ ადვილია საკუთარ თავზე ზრუნვა მცირე ყოველდღიური ყურადღებით, უბრალოდ უნდა გამოიყენო მიმდებარე შესაძლებლობები.
გაითვალისწინეთ, რომ "ფანჯრის გადაკეტვა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის" არის ანტიპროდუქტიული ტექნიკა, რომელიც უფრო მეტ სტრესს იწვევს, ვიდრე სხვა ყველაფერი.
შვილად აყვანის დამოკიდებულება უფრო ყოვლისმომცველია: ეს არის თქვენი საერთო ცხოვრების წესი, რომელზეც უნდა იქონიოთ გავლენა, ასე რომ გაბედეთ დაუთმოთ საკუთარ თავს ეს პრივილეგირებული მომენტები, როგორც კი მოგეწონებათ.