საკვების აკრძალვაზე დაფუძნებული მკაცრი დიეტები გრძელვადიან პერსპექტივაში უარესს აკეთებს, ვიდრე უკეთესი. ისინი მყისიერად გაიძულებენ წონაში დაკლებას, მაგრამ შემდეგ მოდის უკუქცევის ეფექტი. წონაში მატება უფრო დიდია, ვიდრე ადრე და სხეულმა ისწავლა შენახვა, აქედან გამომდინარე, ჩნდება არასასურველი გამონაყარი ბარძაყის ზედა და დუნდულოებზე.