მცირე რაოდენობით ხშირმა კვებამ შეიძლება "დააჩქაროს" მეტაბოლიზმი. ერთადერთი, რამაც შეიძლება ცოტათი დაიღალოთ დიეტაზე ფრაქციული კვების პრინციპით, არის თქვენი ყბის მუდმივად მოძრაობის საჭიროება.
ორი კვირის განმავლობაში, დილიდან საღამომდე, თქვენ ჭამთ ყოველ საათში (სასურველია ერთსა და იმავე დროს), სულ 10 -ჯერ დღეში. ამ კვების სისტემაში არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები საკვების არჩევისას - რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიირთვათ არა უმეტეს 100 კკ. ამრიგად, 1000 კკ "გადის" დღეში.
თქვენი ამოცანაა რაც შეიძლება საფუძვლიანად დაღეჭოთ საკვები, სხვა საქმისა და ფიქრების ყურადღების გარეშე.
გამოიყენეთ იოგის პრინციპი, რომ უნდა მიირთვათ თხევადი საკვები (ანუ დალიოთ ყლუპი) და დალიოთ მყარი საკვები (ანუ, დაღეჭეთ მინიმუმ 30 -ჯერ მაინც, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გემო გაქვთ). ამრიგად, ის, რაც პირში ჩადეთ, უკეთესად შეიწოვება. სანამ ამ დიეტაზე ხართ, უნდა დალიოთ 2 ლიტრი სუფთა, გაზიანი წყალი დღეში.
ოთხი მნიშვნელოვანი პუნქტი ან რა არის წარმატების გასაღები
პირველ რიგში, იმისდა მიუხედავად, რომ ამ დიეტისთვის არ არსებობს საკვების "შავი სია", თქვენ არ უნდა მოატყუოთ საკუთარი თავი და მიირთვათ ექსკლუზიურად ნამცხვრები და სხვა გემრიელი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ჯანსაღი საგნები, მათ შორის სწრაფი კვების და მოხერხებული საკვების ჩათვლით, თუნდაც მწირი. დოზები. … შეიტანეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი, მოხარშული ქათამი და მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში.
მეორეც, უფრო ხშირად შეამოწმეთ საკვების კალორიული ცხრილი - რადგან 100 კკ შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს - ეს კილოგრამ კილოგრამზე ცოტა ნაკლებია (11 კკ 100 გრამზე) და მხოლოდ 20 გრამი შოკოლადი (500 კკ. განაკვეთით) 100 გრამზე). დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ზეთის კალორიული შემცველობა (ზეითუნის ზეთი 824 კკ 100 გრამზე, მზესუმზირის ზეთი - 900 კკ), თუ მოულოდნელად გონზე მოგივათ ჭამა რაღაც პატარა და "უვნებელი", შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ეს " უვნებელი ”მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანდა ასე.
მესამე, იდეალურად - თუ ამ 14 დღის განმავლობაში გამოიყენებთ სამზარეულოს ელექტრონულ სასწორს, რომელიც გასცემს ზუსტ პასუხს კითხვაზე "რამდენს იწონის გრამებში", შეცდომებს ამ დიეტის გამოყენებისას - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განისაზღვრება წონის პროდუქტი "თვალით" გავლენას ახდენს შედეგებზე - და არა უკეთესობისკენ.
მეოთხე, არ არის საჭირო ტკბილეულის სრული და კატეგორიული უარის თქმა - დილის ან შუადღის ერთ კვებაზე სავსებით შესაძლებელია ნახევარი მარშამლოვის ან მარმელადის ჭამა.
ყურადღება, ეს დიეტა შექმნილია დისციპლინირებული, პუნქტუალური, პასუხისმგებელი ადამიანებისთვის, მიდრეკილნი არიან პედანტიზმისკენ და ითვლის თაყვანისმცემლად (ყოველ შემთხვევაში დაამატეთ და გაყავით), მათთვის, ვინც თაყვანს სცემს რიტუალებს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის კატეგორიულად არ შეეფერება მოუთმენელ, შეუზღუდავ და დამოკიდებულ ბუნებას, რომელსაც შეუძლია ერთდროულად გადაყლაპოს ერთი ყუთი შოკოლადები და შემდეგ დიდხანს იფიქროს იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს მოხდეს.
ფოტო: გეტის სურათები/Fotobank.com