ვაგრძელებ სტატიების გამოქვეყნებას, რომელიც მომეწონა პორტალიდან როგორ უნდა გამწვანდეს. ამჯერად, გაზაფხულზე ძალიან მწვავე თემაა (განსაკუთრებით ჩემნაირი ადამიანებისთვის, რომლებიც ახლახანს დედა გახდნენ) ბრტყელი მუცელი!
ზამთარი იწურება, გაზაფხულიც მალე მოდის! ჰურა! ერთ თვეში თქვენ შეძლებთ თბილი ტანსაცმლის ატანის გაკეთებას, რომელშიც ცივ სეზონში მოვეხვიეთ. ეს მხოლოდ იღბლიანი აღმოჩნდება. ჩვენ გამოვიცლით სვიტერებსა და პალტოებს, მაგრამ რა ვუყოთ მუწუკსა და წელის მახინჯ ნაკეცებს, რომელიც ზამთარში დაგროვდა? ჩვენ ვპასუხობთ. დღეში მხოლოდ 15 წუთის გამოყოფა საკმარისია და შესანიშნავი შედეგიც არ დაგვიანდება. დრო გავიდა!
+ 1 წუთი: ჭიქა წყალი დილით
დაიწყეთ ყოველი დილა ერთი ჭიქა თბილი წყლით (სხეულის ტემპერატურა), რომელსაც სვამთ უზმოზე. ამას ზუსტად ერთი წუთი დასჭირდება. რას მისცემს? პირველი, თბილი წყალი დილით "იღვიძებს" საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და საშუალებას აძლევს ნაწლავებს ადვილად მოიცილოს ყველა ზედმეტი. ეს შეამცირებს ანთებას, რომელიც მუცლის შეშუპებას იწვევს. შესაბამისად, წელი უფრო პატარა იქნება. მეორეც, საკმარისი რაოდენობის წყლის მოხმარება და, როგორც გვახსოვს, დღეში 2 ლიტრი უნდა დალიოთ, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს შეუწყობს მუცლის ცხიმოვანი ფენის სწრაფად შემცირებას.
+ 3 წუთი: ფიცარი
წამოჯექი საწოლიდან და გააკეთე ფიცარი წინამხრებზე. გააკეთეთ ვარჯიში 3 წუთის განმავლობაში. ნუ იკავებთ სუნთქვას და ზურგს არ იშორებთ. ძლიერად დააჭირეთ წინამხრებით იატაკზე, გაჭიმეთ საპირისპირო მიმართულებით გვირგვინით და ქუსლებით. მჭიდროდ გაწურეთ წებოები, რომ გააკონტროლოთ ზურგის ქვედა ნაწილი. მუცლის ყველა კუნთი ერთდროულად მუშაობს ფიცარზე. მათი გაძლიერებით, მუცელს უფრო ტონუსს ვაძლევთ და ვიცავთ წელის ტკივილისგან, რომლისგანაც არცერთი ოფისის თანამშრომელი არ არის დაცული. თავი შეიკავეთ ფიცრისგან, თუ გაქვთ პერიოდები, არტერიული წნევა ან კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადების გამწვავება.
როგორ ხარჯავთ დარჩენილ 11 წუთს თქვენი მუცლის ბრტყელი და ტონის შენარჩუნებისთვის? სტატიის გაგრძელება წაიკითხეთ ამ ბმულზე.