სამწუხაროდ, ზამთარი არ არის საუკეთესო დრო საკვების რადიკალურად შეზღუდვისთვის. ვიტამინების ნაკლებობისა და მაღაზიის თაროებზე სასარგებლო პროდუქტების ცუდი ნაკრების გამო ჯანსაღი დიეტა აბსოლუტურად არ არის.
ამიტომ, "ჯდომა" დიეტაზე, განსაკუთრებით თუ ეს არის მონოდიეტა (ანუ მხოლოდ 1 პროდუქტი არსებობს). მაგრამ ყოველთვის არსებობს გზა! ვისაუბრებთ ზამთრის 3 მშვენიერ დიეტაზე. მათგან ყველაზე დაბალანსებულია და ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას და გაახალგაზრდავებას.
სტაფილოს დიეტა
ხანგრძლივობა - 4 დღე
ეს ბოსტნეული გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და უკეთესად იმოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. სტაფილო - ვიტამინების წყარო B, A, D, E, K, ასკორბინის და პანტოტენური მჟავები, ეთერზეთები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და იოდი.
სტაფილო აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ანელებს დაბერების პროცესს. ამიტომ, სტაფილოს რეგულარული მოხმარება დადებითად აისახება ფიგურაზე: ზედმეტი კილოგრამები ქრება, კანი მკაცრდება.
სტაფილოს დიეტა 4 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც უნდა მიირთვათ უმი სტაფილოს და ხილის სალათი (სურვილისამებრ, ბანანის გარდა), ჩაის კოვზი თაფლით და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენით. მხოლოდ მე -4 დღეს შეგიძლიათ გააფართოვოთ გამომცხვარი კარტოფილის დიეტა (200 გრამი) და ჭვავის პურის ნაჭერი.
მეხუთე დღეს მენიუში თანდათან უნდა შეიტანოთ ჩვეულებრივი პროდუქტები, გარდა შემწვარი და მაღალკალორიული. სტაფილო დიეტაში უნდა დარჩეს უმი, გამომცხვარი ან მოხარშული.
სტაფილოს დიეტამ დაუშვა მწვანე ჩაის მოხმარება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
გოგრის დიეტა
ხანგრძლივობა - 4 დღე
ეს დიეტა ასევე სარგებელს მოუტანს თქვენს ორგანიზმს და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში ვიტამინების შიმშილი ზამთარში. ეს ბოსტნეული შეიცავს A, E, C, PP, b ჯგუფის ვიტამინებს, რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას და სპილენძს. იმ დროს გოგრა დიეტა გამორიცხავს ყველა შაქარი, გამოიყენოს როგორც დაბალი მარილი, სვამს ბევრი წყალი, მწვანე ჩაი, და ეს არის მიზანშეწონილი არ ჭამა ძილის წინ.
მენიუს დღე 1:
- საუზმე: 200 გრამი გოგრასა და გოგრის სალათი 200 გრამი შვრიის წყალი წყალში.
- ვახშამი: 250-300 გრამი გოგრის წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით.
- ვახშამი: 250 გრამი ორთქლზე მოხარშული წყლის გოგრაზე.
მენიუს დღე 2:
- საუზმე: 200 გრამი გოგრასა და გოგრის სალათი 200 გრამი შვრიის წყალი წყალში.
- ვახშამი: 250-300 გრამი გოგრის წვნიანი, გოგრა 2 ნაჭერი.
- ვახშამი: ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.
მენიუ 3 დღის განმავლობაში:
- საუზმე: 200 გრამი გოგრასა და გოგრის სალათი 200 გრამი შვრიის წყალი წყალში.
- ვახშამი: 250-300 გრამი გოგრის წვნიანი ბოსტნეულით.
- ვახშამი: 250 გრამი გოგრის სალათი 1 გრეიფრუტი.
მენიუ 4 დღე:
- საუზმე: 200 გრამი გოგრასა და გოგრის სალათი 200 გრამი შვრიის წყალი წყალში.
- ვახშამი: 250-300 გრამი გოგრის წვნიანი ბოსტნეულით, ერთი შემწვარი წითელი წიწაკა.
- ვახშამი: 300 გრამი გოგრის ქათამი.
- ჭამის უფლება აქვს ჭამა ზოგიერთი ხილი, გარდა მაღალი კალორიური ბანანისა.
გრეიფრუტის დიეტა
ხანგრძლივობა - 5-7 დღე
გრეიფრუტი დიდი ხანია გამოიყენება ბევრ დიეტაში წონის ეფექტური დაკლებისთვის. ის მისცემს ენერგიას და ტონს, გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ამდიდრებს სხეულს C, B, D, F, A. ვიტამინებით. ამ ხილის უნიკალურობა არის ფლავონოიდ ნარინგინი, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, გრეიფრუტი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას. ამ დიეტის დროს ასევე მიზანშეწონილია მთლიანად მიატოვოთ შაქარი და ნაწილობრივ მარილი.
მენიუს დღე 1:
- საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი ან მისგან წვენი, 50 გრამი მჭლე ლორი, მწვანე ჩაი.
- ვახშამი: ნახევარი გრეიფრუტი, ბოსტნეულის სალათი, მწვანე ჩაი.
- ვახშამი: ნახევარი გრეიფრუტი, 150 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი, 200 გრამი მწვანე სალათი, მწვანე ჩაი.
მენიუს დღე 2:
- საუზმე: გრეიფრუტის ან გრეიფრუტის წვენი ნახევარი, 2 მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი.
- სადილი: ნახევარი გრეიფრუტი, 50 გრამი უცხიმო ყველი.
- ვახშამი: გრეიფრუტის ნახევარი, 200 გრამი ორთქლზე თევზი, 200 გრამი მწვანე ბოსტნეულის სალათი, პურის ნაჭერი.
მენიუ 3 დღის განმავლობაში:
- საუზმე: გრეიფრუტის ნახევარი, 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა წყალზე, 2-3 კაკალი, უცხიმო იოგურტი.
- სადილი: ნახევარი გრეიფრუტი, ჭიქა ბოსტნეულის წვნიანი ან გამჭვირვალე ბულიონი.
- ვახშამი: ნახევარი გრეიფრუტი, 200 გრამი მოხარშული ქათამი, 2 გამომცხვარი პომიდორი, მწვანე ჩაი.
მენიუ 4 დღე:
- საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ტომატის წვენი, ჩაი ლიმონით.
- სადილი: ნახევარი გრეიფრუტი, 200 გრამი სალათი სტაფილოდან და მწვანე ბოსტნეულიდან, პურის ნაჭერი.
- ვახშამი: ნახევარი გრეიფრუტი, 300 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.
მენიუ 5 დღე:
- საუზმე: 250 გრ ხილის სალათი (გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ვაშლი), მწვანე ჩაი.
- სადილი: ნახევარი გრეიფრუტი, გამომცხვარი კარტოფილი, 200 გრამი კომბოსტოს სალათი.
- ვახშამი: ნახევარი გრეიფრუტი, 200 გრამი ძროხის სტეიკი, გამომცხვარი პომიდორი, ან ტომატის წვენი.
შეგიძლიათ დიეტა გააგრძელოთ 7 დღემდე, წინა დღის მენიუს უმეტესობის არჩევით.