შინაარსი
ფიტნესი: 4 რჩევა იმისთვის, რომ იყოთ თავზე!
მე ვიღებ მწვანე დამოკიდებულებას
იყავი ბიო ნარკომანი. შეიძინეთ და მოიხმარეთ პროდუქტები ორგანული მეურნეობიდან (AB ეტიკეტზე), შესაბამისად, პესტიციდების გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხილი და ბოსტნეული კარგად გააცალეთ კანი ან კარგად გარეცხეთ.
აღმოფხვრა! წყალი დალიე მთელი დღის განმავლობაში, სხვადასხვა სიამოვნება (ჯერ კიდევ, გაზიანი, მინერალიზებული, წვნიანი, ბულიონი) შემდეგ გამოიყოფა შარდით და ოფლიანობით.
დალიეთ მცენარეული ჩაი (3 ჭიქა დღეში ერთი კვირის განმავლობაში). პაკეტებში ან საკუთარი თავის შედგენისთვის, მოგეწონებათ! მიიღეთ თქვენი მარაგი ორგანული, ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში ან თქვენს ჰიპერში. დეტოქსის რეცეპტი: დენდელიონი (წყლის შეკავების საწინააღმდეგოდ) + მარგოლი (შესანიშნავი დეპურაციური) + ველური აზრი (ასტიმულირებს ღვიძლს და თირკმელებს).
ჯანსაღად ვიკვებები
თქვენი სხეულის გასაწმენდად, მიმართეთ დაბალანსებულ დიეტას!
დაეცემა ლიმონს. საწოლიდან ადგომისას, უზმოზე, დალიეთ ლიმონის წვენი ჭიქა ცხელ წყალში (შაქრის გარეშე) საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაწმენდად, სახის კანის გასანათებლად და ტოქსინების მოსაშორებლად.
მოერიდეთ თქვენს დამოკიდებულებებს. შეამცირეთ ან შეაჩერეთ ყავის და ალკოჰოლის, გაზიანი სასმელების, ტკბილეულის, ტკბილეულის მოხმარება და მოერიდეთ ცხიმებს! დროთა განმავლობაში, ეს აღარ მოგინდებათ.
დაივიწყეთ snack. სადილის შემდეგ საუზმამდე არაფერი ჭამოთ. საჭმლის მონელება რთულია და ბევრს მოითხოვს თქვენი ღვიძლისგან... თუ მადა არ გაქვთ, ნუ აიძულებთ თავს!
შეარჩიეთ თქვენი პროდუქტები. ანტიოქსიდანტებით ყველაზე მდიდარია რუკოლა, პომიდორი, ცერეცო, ასპარაგუსი, ბოლოკი და შავი ბოლოკი, არტიშოკი, ნიახური, პრასი და ჭარხალი გამწმენდი, შარდმდენი და სადრენაჟო თვისებებით. ანანასი, პაპაია, გრეიფრუტი, ლიმონი, ატამი და ლეღვი არის შარდმდენი, საფაღარათო და საჭმლის მომნელებელი მასტიმულირებელი საშუალება.
მიირთვით უმი (ან ცუდად მოხარშული). საჭმლის მონელებაზე ნაკლები ენერგიის დახარჯვის მიზნით, მიირთვით უმი ხილი და ბოსტნეული! საჭმლის მომზადება ანადგურებს გარკვეულ ფერმენტებს, რომლებიც აუცილებელია საკვების ასიმილაციისთვის. მათი შენარჩუნებით, თქვენ დაზოგავთ თქვენს სხეულს მათი წარმოებისთვის ძალისხმევით.
იცხოვრე სრულად! უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიან საკვებს, მაგრამ ზომიერად. საყურადღებო სიტყვა, ცვალებადი! გამოდით თეთრი პური, გაუმარჯოს მთლიანი (ჭვავის, ფეტვი, დაფქული) ან მთლიანი (ქატო, ჭვავის, მარცვლეული) პური. უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიან მარცვლეულს („ყავისფერი“ ბრინჯი და მაკარონი, შვრია, წიწიბურა, სიმინდი, ქინოა და ა.შ.) თეთრ ბრინჯსა და სხვა ზედმეტად დახვეწილ და ზედმეტად მდიდარ მაკარონს.
მე ვმოძრაობ
ივარჯიშეთ უხვად. კუნთების ჟანგბადის გასამყარებლად, სტრესისა და ტოქსინების ევაკუაციისთვის, გაუმარჯოს სპორტს, სანამ არ გაოფლიანდებით! სიარული, სირბილი, Wii-ის კონსოლი, სავარჯიშო ველოსიპედი, მცირე ვარჯიშები სახლში და ა.შ. კვირაში 2-დან 3-ჯერ ერთი საათი, იდეალურია, ოღონდ თქვენი ზომების მიხედვით…
ივარჯიშეთ საუნაში. Impec ოფლი და აღმოფხვრა, იმ პირობით, რომ თქვენ სვამთ ბევრს. მინარევებისაგან გათავისუფლებული კანი ხდება უფრო გლუვი და გამძლე. შემდეგ შეცვალეთ ცხელი და ცივი შხაპი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ისუნთქე! სისხლის კარგი ჟანგბადი ნიშნავს გაწმენდილ და გასუფთავებულ ორგანოებს. ყოველდღე დაუთმეთ დრო ნელა სუნთქვას, რაც შეიძლება დიდხანს, რამდენჯერმე.
თავს ვუვლი
გაიკეთე მასაჟი! ტოქსინების აღმოსაფხვრელად და კუჭში შენახული წყლის გამოწურვის მიზნით, გაათბეთ ზეთი ხელებს შორის და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით (დღეში 3 წუთი დილით ან საღამოს, არასდროს ჭამის შემდეგ).
ჩაიძირეთ. გაასუფთავეთ კანი თბილი, შუა ტანის აბაზანის მიღებით. ზედა ნაწილი ცდილობს გახურებას, ხოლო ქვედა ნაწილი ოფლიანობს! დალიეთ ბევრი წყალი და გამოიყენეთ აბაზანის მარილები ან ნეიტრალური და ორგანული თხევადი საპონი ეთერზეთების დამატებით (2 წვეთი ღვია, 2 წვეთი ლიმონი, 1 წვეთი ვარდის გერანიუმი).
ჩაიცვით საშლელი. მიიღეთ ახალი კანი, შეიზილეთ თქვენი სხეული ლუფის ხელთათმანით ან სკრაბით. მისი მარცვლეულის დახვეწით, ცირკულაციის სტიმულირებით და ფორების ბლოკირებით, თქვენ გამოყოფთ ტოქსინებს და თავიდან აიცილებთ კანის პრობლემებს. სახის მხარეს, შეავსეთ ბზინვარების ნიღაბი. ახლა კი, ამ რჩევებით, იპოვე ატმის ტყავი, ფოლადის მორალი და ამოიღე ტუმბო!
გსურთ ამაზე მშობლებს შორის საუბარი? თქვენი აზრის დაფიქსირება, ჩვენების მოტანა? ჩვენ ვხვდებით https://forum.parents.fr.