შინაარსი
იოგა ხელს უწყობს ენერგიის აღდგენას. Როგორ? 'Ან რა ? სხვადასხვა პოზა შესაძლებელს ხდის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ენერგიულობას, ნერვული სისტემის დამშვიდებას და ყველა კუნთის გაძლიერებას. საბოლოო ჯამში, ფიზიკური და გონებრივი ძალა აღდგება!
ჯულია ტრიუფო, იოგას მასწავლებელი, განმარტავს ოთხ პოზიციას, რომელთა გაკეთებაც ადვილია სახლში.
დილით ენერგიის აღსადგენად: მეომრის II პოზა
Ნაბიჯ - ნაბიჯ. ფეხზე დგომა ბარძაყის სიგანეზე. მოათავსეთ მარცხენა ფეხი უკან, ფეხით 45 °. მოხრილი მარჯვენა მუხლი ტერფის ზემოთ არის. გაისწორეთ მარცხენა ფეხი. მკერდი გამართული გქონდეთ და ხელები გაისწორეთ. ისუნთქეთ ნელა. შესრულებულია 10-15 ჩასუნთქვაზე.
ეს კარგია… აღადგენს სხეულს, ასტიმულირებს გონებას, ათავისუფლებს რადიკულიტს. ეს პოზა იძლევა ძალას, ასევე იდეალურია თავდაჯერებულობის აღსადგენად!
პრემია ის ამუშავებს ზურგის, ხელებისა და ფეხების კუნთებს და აუმჯობესებს წონასწორობას.
დღის განმავლობაში საკუთარი თავის გასაძლიერებლად: ძაღლის ქვევით პოზა
Ნაბიჯ - ნაბიჯ. დაიწყეთ ოთხივეზე. ამოსუნთქვისას აწიეთ მენჯი ცისკენ, ხელებსა და ტერფებზე დაჭერისას. ხელები მხრების სიგანეზეა გაშლილი, თითები კი იატაკზეა გაშლილი. გაშალეთ კისერი იატაკისკენ და დაისვენეთ მხრები. დარჩით ასე 10-15 ამოსუნთქვა.
ეს კარგია… ენერგიით აღსავსე სხეულს. თავი დახარე, ეს
პოზა იძლევა რეალურ სტიმულს.
პრემია აძლიერებს ზურგს და ჭიმავს ფეხების და მკლავების უკანა კუნთებს.
სტრესის განდევნა: ბავშვის პოზა
Ნაბიჯ - ნაბიჯ. დადექით ოთხზე, მუხლები ოდნავ გაშალეთ. ამოისუნთქეთ და დუნდულები ქუსლებისკენ მიიწიეთ. ზურგი გაისწორეთ და ხელები ორივე მხარეს იატაკზე დადეთ, ხელისგულები ზემოთ. დარჩით იმდენ ხანს, რამდენიც საჭიროა, რომ მშვიდად იგრძნოთ თავი.
ეს კარგია… უკეთ ისუნთქეთ და შესაბამისად მიიღეთ უკეთესი ჟანგბადი.
პრემია პოზა, რომელიც ჭიმავს ზურგის ქვედა კუნთებს და ამუშავებს მენჯსა და პერინეუმს.
უკეთესი კონცენტრაციისთვის: ვიპარიტა კარანის პოზა
Ნაბიჯ - ნაბიჯ. დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხები 90°-ით კედელთან. დაიტოვეთ ხელები გვერდებზე ან გაშალეთ ისინი, ან ხელები მუცელზე დაიდეთ. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. დარჩით იმდენ ხანს, რამდენიც საჭიროა, რომ მშვიდად იგრძნოთ თავი.
ეს კარგია… შეავსეთ თქვენი ენერგია, რადგან ეს პოზიცია, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ფეხები კედელს", ეხმარება ნერვული სისტემის დამშვიდებასა და დამშვიდებას. იდეალურია სამსახურში კონცენტრირებისთვის და უფრო ეფექტური ყოფნისთვის!
პრემია
ხელს უწყობს უკეთეს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.