შინაარსი
წინასწარ დაგეგმილი დასვენება მიზნად იქცევა. დღეებს ვითვლით, ვოცნებობთ და ველოდებით. ჩვენ ვოცნებობთ მთებზე, ზღვაზე, ახალ ქალაქებზე, თავგადასავლებზე... რა სირცხვილია, როცა სანამ დავიწყებთ, ჩვენი შვებულება ავადმყოფობით წყდება.
ხშირად, შვებულებაში წასვლისას, მოულოდნელად ვიწყებთ სიცხეს, „დავიჭერით“ მოწამვლას ან სხვა უცნობი სნეულებას. კიდევ ერთი ვარიანტი: ვიღებთ სხვადასხვა დაზიანებებს, თუნდაც აქტიურ დასვენებაზე არ ვსაუბრობთ. მე მყავს მეგობარი, რომელსაც ყოველი შვებულებიდან სახლში რამდენიმე ახალი ნაწიბური მოაქვს და ერთხელაც კი მოტეხილობით დაბრუნდა. Რატომ ხდება ეს? რატომ, მშვიდად დასვენებისა და მოდუნების ნაცვლად, ვაკოჭებთ და ვავადდებით?
1. ეს შვებულებაა?
პირველი მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ სხვა ქვეყანაში მოგზაურობა დასვენებაა. ცნობიერების დონეზე, ალბათ ასე ფიქრობთ, მაგრამ სხეულისთვის ეს არის სტრესი. ფრენა, კლიმატის ცვლილება, ეკოსისტემები, ზოგჯერ დროის ზონები, კვება, რეჟიმი - ეს ყველაფერი არ არის შვებულება. სოციალური და ფსიქოლოგიური ზემოქმედება ფიზიკურ აქტივობაზე - სხვა ადამიანები, განსხვავებული კულტურა, ენა, ატმოსფერო, წესები და ნორმები.
შედეგი არის სტრესული დატვირთვების ნაკრები. გამოდის, რომ ჩვენ სხეულს ვაძლევთ სიგნალებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება რეალობას. ჩვენ ვამბობთ: ”ახლა მაგარი იქნება! ბოლოს და ბოლოს დავისვენოთ! ჰორი!» ჩვენი სხეული და ქვეცნობიერი კი ყველაფერს სხვანაირად გრძნობს: „რა დასვენება? Რაზე ლაპარაკობ? სტრესში ვარ და შენ მეუბნები, რომ ყველაფერი კარგადაა. დიახ, მე უფრო ნაკლები ძალა მაქვს, ვიდრე იყო!
თუ საკუთარ თავს არ გვესმის, ჩვენი სხეული მზადაა დაწყნარდეს, შეგვაჩეროს და გადასცეს საჭირო ინფორმაცია ნებისმიერი საშუალებით, მოძრაობების ცუდად კოორდინირებულებამდე, ცურვამდე, დაცემამდე, დარტყმამდე თუ რომელიმე კუთხეში არ მოხვედრამდე.
2. გააკეთე 10 დღეში
ნორმალურ ადაპტაციას მინიმუმ 14 დღე სჭირდება. და ეს მხოლოდ სრული აკლიმატიზაციის დროა, როდესაც სხეული მზად არის დასვენების ბრტყელ პლატოზე მისასვლელად. გასაკვირი არ არის, რომ სპა მკურნალობა იდეალურად გრძელდება 21 დღე. ჩვენს რეალობაში, შვებულება იშვიათად გრძელდება ორ კვირაზე მეტხანს. ზოგჯერ 10 დღე, კვირა ან თუნდაც 5 დღე. ეს დრო საკმარისი არ არის არა მხოლოდ დასასვენებლად, არამედ მხოლოდ აღდგენისთვისაც კი.
3. ყველაფერი ან არაფერი!
კარგ ძილს სამართლიანად შეიძლება ვუწოდოთ დასვენება - ღრმა ძილის პროცესში მეტაფიზიკა იცვლება, ორგანიზმში პროცესები შენელდება, იწყება ნამდვილი რელაქსაცია. მაგრამ არდადეგებზე ბევრს სძინავს უფრო ცუდად, ვიდრე სახლში. ჩვეული გარემოს ცვლილება, კონტროლის შესუსტების სირთულე, მეტი სიარულის სურვილი და ყველაფრის ნახვის დრო, რაც შესაძლებელია, არღვევს ძილს.
და რა დატვირთვას ვაძლევთ სხეულს? ადექი დილის 5 საათზე, რომ იჩქარო შორეულ და შორეულ ექსკურსიაზე, ლანჩზე სცადე კერძების მაქსიმალური რაოდენობა ბუფეტიდან, დააგემოვნე მთელი მინი-ბარი და დაათვალიერე საკურორტო ქალაქის ყველაზე საინტერესო ადგილები. რომელიც გვიან ღამით დასრულდება. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი "დასვენების" შემდეგ საჭიროა კიდევ ერთი, უკვე სახლში, ძალების აღსადგენად. არდადეგები ძალიან მაღალი ფსონებია. როგორც კაზინოში — დადეთ ფსონი და წააგეთ! ეს იმიტომ ხდება, რომ…
4. არ ვიცით დასვენება, რადგან არ ვიცით მუშაობა.
ახლა, რა თქმა უნდა, ვინმეს მოუნდება ჩემთან კამათი და კამათი მათი შრომისმოყვარეობის სასარგებლოდ. ”ჩვენ მთელი დღე ვმუშაობთ, ხანდახან მოვდივართ ოფისში (ან სხვაგან) იმაზე ადრე, ვიდრე მოსალოდნელი იყო და გვიან გავდივართ.” ეს არის პრობლემა. ასეთი განრიგი არ არის შრომისუნარიანობის მაჩვენებელი. იმდენს ვმუშაობთ, რომ შვებულებაში, დასვენების ნაცვლად, რეაბილიტაცია იწყება.
თუ ისწავლით საკუთარ თავზე ზრუნვას და სიყვარულს ყოველთვის და ყველგან, სისტემატურად გაანაწილეთ დატვირთვა მთელი დღის, კვირის, წლის განმავლობაში, მაშინ არ იქნება მკვეთრი დამახინჯება შვებულებაში. დიახ, ეს ყოველთვის ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. არის გარემოებები, უფროსები, კლიენტები, რომლებიც ყოველდღიურად ითხოვენ სრულ გაანგარიშებას. ზოგადად, სამუშაო შეიძლება უყვარდეს, მაგრამ სად წავიდეთ.
ამ შემთხვევაში ყველაფერს თქვენი საყვარელი ჰობი, სასიამოვნო შეხვედრები, გემრიელი საჭმელი, კარგი სექსი, კარგი ძილი და რეგულარული დასვენება უნდა ანაზღაურებდეს. მაშინ ბალანსი დაირღვევა. ამ შემთხვევაში, დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა შეიძლება ჩაითვალოს თქვენს განრიგში, როგორც აქტივობისა და გარემოს შეცვლა და არა როგორც წლის ერთადერთი დრო, როდესაც შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ და დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველაფერს გააკეთებთ. ამ მიდგომით, სხეულმა არ უნდა „გაგვანაწყენოს“ სისუსტის, ავადმყოფობის ან ტრავმის გამო. და ჩვენ შევძლებთ მეტი სარგებელი და სიამოვნება მივიღოთ შვებულებაში.