მე და იოგა თითქმის 20 წელია ერთად ვართ. ეს ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი ურთიერთობაა ჩემს ცხოვრებაში. ურთიერთობების უმეტესობის მსგავსად, ჩვენ გვქონდა აღმავლობა და ვარდნა.
თაფლობის თვე გვქონდა, სადაც ვერ ვიკვებებოდი. ჩვენ ასევე გვქონდა რეცესიის პერიოდები, როდესაც მე წინააღმდეგობას ვუწევდი და ვწუწუნებდი. იოგამ განმაკურნა და მტკივა. ეკლიანი ბილიკი გავიარე, ძირს ავყევი იქ, სადაც ეტყობოდა, რომ დავრჩებოდი. მიუხედავად ამ ყველაფრისა, იოგას წყალობით გავიზარდე და ერთგული ვრჩები. ვისწავლე ისევ და ისევ შეყვარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე გრძელი და მნიშვნელოვანი ურთიერთობები ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც წესი, არ არის ყველაზე საინტერესო. იოგასთან ერთად ყველაფერი განვიცადეთ: კარგი, ცუდი, მოსაწყენი.
რა უნდა გააკეთო, როცა იოგას სიყვარული დაკარგავ?
ვერ ვითვლი ახალ სტუდენტებს, რომლებიც აღმოაჩენენ იოგას და კვირაში რამდენჯერმე მოდიან გაკვეთილებზე. ეს რიცხვი უდრის იმ პრაქტიკოსთა რაოდენობას, რომლებიც იწვებიან და აღარ გამოჩნდებიან დარბაზის ზღურბლზე. შენი საყვარელი სიმღერაა. ის თავიდან გხიბლავთ და პირველ 200 ჯერ მშვენივრად ჟღერს. მაგრამ შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ აღარასოდეს გინდათ ამის მოსმენა. იოგასთან ურთიერთობა მარათონია და არა რბოლა. ჩვენი მიზანია შევინარჩუნოთ პრაქტიკა მთელი ცხოვრების მანძილზე და ეს მოითხოვს მოთმინებას.
თუ თქვენ მოხვდებით პლატოზე - თქვენი პრაქტიკის პუნქტში, სადაც გრძნობთ, რომ აღარ იხვეწებით - ყველაზე მაცდური რამ არის გადადგომა. გთხოვთ, არ დანებდეთ! Ეს კარგია. სინამდვილეში, ეს არის სასარგებლო პერიოდი. ამ დროს თქვენ ისწავლით გამძლეობას, დაიწყებთ ზრდას და განვითარებას ფიზიკურზე უფრო დახვეწილ დონეზე. რომანტიკული ურთიერთობების მსგავსად, თაფლობის თვეც შეიძლება იყოს დროებითი, მაგრამ სწორედ ამის შემდეგ იწყება ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა.
როგორიც არ უნდა იყოს ნათელი გრძნობები ახლა იოგას მიმართ - სიყვარული თუ არ მოგწონს - იცოდე, რომ იოგა შენი ერთგული პარტნიორი იქნება, ის ყოველთვის შენთან იქნება. ურთიერთობები არ არის ერთგვაროვანი. და მადლობა ღმერთს! ისინი განვითარდებიან, როგორც თქვენ პროგრესირებთ. დარჩი მათში. განაგრძეთ ვარჯიში. და სცადეთ ერთი ან რამდენიმე გზა, რათა თავიდან შეიყვაროთ თქვენი პრაქტიკა.
გამოიკვლიეთ პრაქტიკის კიდევ ერთი ასპექტი. ის, რაც ჩვენ ვიცით იოგას შესახებ დასავლურ სამყაროში, მხოლოდ ამ წარმოუდგენელი პრაქტიკის აისბერგის მწვერვალია. ბევრი ჩვენგანი იზიდავს იოგას ფიზიკური პოზებით, მაგრამ დროთა განმავლობაში ჩვენ ვიწყებთ უფრო დახვეწილი უპირატესობების გაცნობიერებას, როგორიცაა გონების სიმშვიდე და თვითშემეცნება. იმდენი პოზა და თანმიმდევრობის იმდენი კომბინაციაა, რომ მეტის სურვილი არც ისე იშვიათია. როდესაც თქვენი პრაქტიკა აღარ გსიამოვნებთ, სცადეთ მედიტაციაზე წასვლა ან იოგას შესახებ ფილოსოფიური წიგნის კითხვა. ჩვენი ცნობიერება მრავალმხრივია, ამიტომ იოგას სამყაროს მრავალფეროვნება დაგეხმარებათ ბევრი ახალი რამის აღმოჩენაში საკუთარ თავში.
გაატარეთ გარკვეული დრო ერთად. ვერ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ ჯგუფურ გაკვეთილებზე? აიღე საქმეები შენს ხელში. სხეული წარმოუდგენლად ჭკვიანია და თუ გზას შევცვლით, ის ზუსტად აჩვენებს იმას, რაც გვჭირდება. ბევრი სტუდენტი მეუბნება, რომ ისინი გამოტოვებენ ჯგუფურ გაკვეთილებს, როდესაც ცდილობენ თავიანთი საშინაო პრაქტიკის გაკეთებას. მეუბნებიან, რომ არ ახსოვს თანმიმდევრობა ან რა უნდა გააკეთონ. მოგიწოდებთ, გვერდზე გადადოთ ასანების თანმიმდევრობის ცოდნის აუცილებლობა და სანაცვლოდ უბრალოდ იმოძრაოთ თქვენს ხალიჩაზე. საკუთარ თავთან ყოფნა და სხეულთან დაკავშირება იოგაა! ასე რომ, თუ შავასანაში იწვებით 20 წუთის განმავლობაში ან უბრალოდ დგახართ მეომრის პოზაში, ეს შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება. ნებას რთავთ თქვენს სხეულს გააკეთოს ის, რაც მას სჭირდება, თქვენ ავითარებთ მოქნილობას.
Დახმარების მიღება. წარმატებულ ურთიერთობებში მყოფი ადამიანების უმეტესობა რაღაც მომენტში ეძებდა მხარდაჭერას. ეს ხელს უწყობს ობიექტური მესამე მხარის შესვლას და გარედან დანახვას, რათა მიიღონ ახალი პერსპექტივა და ხელმძღვანელობა. იგივე ეხება თქვენს იოგას პრაქტიკას, ამიტომ გირჩევთ იფიქროთ კერძო გაკვეთილზე. უნდა ვაღიარო, რომ ჯგუფურ კლასში ყველა მოსწავლეს 100%-ით ვერ მივყვები და ვარ ძალიან მგრძნობიარე და ყურადღებიანი მასწავლებელი. ერთი-ერთზე მუშაობა მაძლევს შესაძლებლობას მოვარგო პრაქტიკა სტუდენტის კონკრეტულ საჭიროებებზე. იოგას კერძო გაკვეთილი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ კონკრეტული სფეროები, სადაც შეგიძლიათ ფოკუსირება და დაგეგმოთ სახლის პრაქტიკის გეგმა, რომელზეც ზემოთ ვისაუბრეთ. რამდენიმე თვეში ერთხელ ერთმა კერძო გაკვეთილმაც კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე.
განიხილეთ ვარჯიში სხვა ინსტრუქტორებთან ერთად. ჩვენ მხოლოდ ჩვენი მასწავლებლის დონემდე ვიზრდებით. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლა ინსტრუქტორებისგან, რომლებიც აგრძელებენ სწავლას დამოუკიდებლად. მოდით ნათლად ვიყოთ, რომ ეს არ არის აქეთ-იქით რაღაცების კეთება. რთულია მასწავლებლიდან მასწავლებელზე გადახტომით სიამოვნება. და ეს ჩვეულებრივი ახალბედის შეცდომაა. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ისწავლოთ რამდენიმე სხვადასხვა მასწავლებელთან კონკრეტული, მაგრამ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად საგანმანათლებლო. ზოგჯერ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ იოგაში პროგრესი შევწყვიტეთ, პრაქტიკას კი არ ვაჭარბებთ, არამედ კონკრეტულ მასწავლებელს. ეს არის ევოლუციის ბუნებრივი პროცესი. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის მადლიერებით ვუბრუნდებით ჩვენს პირველ მასწავლებელს.
შეიძინეთ რაიმე ახალი თქვენი პრაქტიკისთვის. გახსოვთ, როცა ბავშვები ვიყავით, წლიდან წლამდე ვტკბებოდით ახალი სასკოლო ნივთებით? არის რაღაც ამაში. ახალი რამ გვაძლევს სტიმულს, კვლავ გავაკეთოთ ჩვენი ჩვეული საქმეები. საქმე ეხება არა მხოლოდ ნივთებს, არამედ ენერგიასაც. თუ ბოლო 10 წელია ერთსა და იმავე ხალიჩაზე ვარჯიშობთ, იქნებ დროა ცოტა შეანჯღრიოთ და ახალი ცხოვრება დაიწყოთ. შესაძლოა, დროა ახალი ხალიჩის ან საცურაო სპორტული სამოსისთვის. როცა თავს კარგად გრძნობ, შენი ენერგია იცვლება. ამან შეიძლება ისე აგაღელვა და გაგახაროს, რომ მოგინდებათ ხალიჩის გაშლა რაც შეიძლება მალე.