რა არის სიცილის იოგა?
სიცილის იოგა ინდოეთში 1990-იანი წლების შუა პერიოდიდან გამოიყენება. ეს პრაქტიკა გულისხმობს სიცილის გამოყენებას, როგორც ვარჯიშის ფორმას, და ძირითადი წინაპირობა არის ის, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია და იცინის, არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობს თქვენი გონება.
სიცილის იოგას პრაქტიკოსებს არ სჭირდებათ დიდი იუმორის გრძნობა ან ხუმრობების ცოდნა და არც კი სჭირდებათ ბედნიერების გრძნობა. ყველაფერი რაც საჭიროა არის სიცილი უმიზეზოდ, სიცილი სიცილისთვის, სიცილის მიბაძვა, სანამ ის არ გახდება გულწრფელი და რეალური.
სიცილი არის მარტივი გზა ყველა იმუნური ფუნქციის გასაძლიერებლად, სხეულსა და ტვინს მეტი ჟანგბადის მისაცემად, პოზიტიური გრძნობების განვითარებისა და ინტერპერსონალური უნარების გასაუმჯობესებლად.
სიცილი და იოგა: მთავარია სუნთქვა
ალბათ უკვე გაგიჩნდათ კითხვა, რა კავშირი შეიძლება იყოს სიცილსა და იოგას შორის და არსებობს თუ არა ის საერთოდ.
დიახ, არსებობს კავშირი და ეს არის სუნთქვა. სიცილის სავარჯიშოების გარდა, სიცილის იოგას პრაქტიკა ასევე მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს, როგორც სხეულისა და გონების დასვენების საშუალებას.
იოგა გვასწავლის, რომ გონება და სხეული ერთმანეთს ასახავს და რომ სუნთქვა მათი კავშირია. სუნთქვის გაღრმავებით თქვენ ამშვიდებთ სხეულს - პულსის სიხშირე ნელდება, სისხლი ივსება ახალი ჟანგბადით. და თქვენი სხეულის დამშვიდებით, თქვენ ასევე ამშვიდებთ თქვენს გონებას, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია ერთდროულად იყოთ ფიზიკურად მოდუნებული და გონებრივი სტრესი.
როდესაც თქვენი სხეული და გონება მოდუნებულია, თქვენ აცნობიერებთ აწმყოს. სრულყოფილად ცხოვრების უნარი, დღევანდელი მომენტით ცხოვრება ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს საშუალებას გვაძლევს განვიცადოთ ნამდვილი ბედნიერება, რადგან აწმყოში ყოფნა გვათავისუფლებს წარსულის სინანულისა და მომავლის საზრუნავისაგან და საშუალებას გვაძლევს უბრალოდ დავტკბეთ ცხოვრებით.
მოკლედ ისტორია
1995 წლის მარტში ინდოელმა ექიმმა მადან კატარიამ გადაწყვიტა დაეწერა სტატია სათაურით "სიცილი საუკეთესო წამალია". სპეციალურად ამ მიზნით მან ჩაატარა კვლევა, რომლის შედეგებმაც ძალიან გააოცა. გამოდის, რომ ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებულმა მეცნიერულმა კვლევამ უკვე დაადგინა, რომ სიცილი ნამდვილად დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური და თერაპიული მედიცინის ფორმა.
კატარიას განსაკუთრებული შთაბეჭდილება მოახდინა ამერიკელი ჟურნალისტის ნორმან კაზინსის ისტორიამ, რომელსაც 1964 წელს დეგენერაციული დაავადების დიაგნოზი დაუსვეს. მიუხედავად იმისა, რომ კუზინს მაქსიმუმ 6 თვე უწინასწარმეტყველეს, მან სიცილის გამოყენებით სრული გამოჯანმრთელება მოახერხა. თერაპიის ძირითადი ფორმა.
როგორც მოქმედების კაცი, ექიმმა კატარიამ გადაწყვიტა ყველაფერი პრაქტიკაში გამოეცადა. მან გახსნა „სიცილის კლუბი“, რომლის ფორმატში ვარაუდობდნენ, რომ მონაწილეები მორიგეობით ყვებოდნენ ხუმრობებსა და ანეკდოტებს. კლუბი მხოლოდ ოთხი წევრით დაიწყო, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ მათი რიცხვი ორმოცდაათს გადააჭარბა.
თუმცა, რამდენიმე დღეში კარგი ხუმრობების მარაგი ამოიწურა და მონაწილეებს ისე აღარ აინტერესებდათ კლუბის შეხვედრებზე მოსვლა. მათ არ სურდათ მოსმენა, მიტოვებული ან ვულგარული ხუმრობების თქმა.
ექსპერიმენტის შეწყვეტის ნაცვლად, ექიმმა კატარიამ გადაწყვიტა შეეცადა შეეჩერებინა ხუმრობები. მან შეამჩნია, რომ სიცილი გადამდები იყო: როდესაც ხუმრობა ან ანეკდოტი არ იყო სასაცილო, ერთი დამცინავი ადამიანი, როგორც წესი, საკმარისი იყო მთელი ჯგუფის გასაცინად. ასე რომ, კატარია ცდილობდა სიცილის პრაქტიკაში ექსპერიმენტების ჩატარებას უმიზეზოდ და იმუშავა. სათამაშო ქცევა ბუნებრივად გადადიოდა მონაწილიდან მონაწილეზე და ისინი იგონებდნენ საკუთარ სიცილის სავარჯიშოებს: მიბაძავდნენ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ მოძრაობას (როგორიცაა ხელის ჩამორთმევა) და უბრალოდ ერთად იცინოდნენ.
მადან კატარიას მეუღლემ, მადჰური კატარიამ, ჰატა იოგას პრაქტიკოსმა, შესთავაზა პრაქტიკაში სუნთქვის ვარჯიშების ჩართვა იოგასა და სიცილის შერწყმის მიზნით.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჟურნალისტებმა გაიგეს ხალხის ამ უჩვეულო შეკრების შესახებ და დაწერეს სტატია ადგილობრივ გაზეთში. ამ ამბით და ამ პრაქტიკის შედეგებით შთაგონებულმა ადამიანებმა დაიწყეს ექიმ კატარიასთან მისვლა რჩევისთვის, თუ როგორ გაეხსნათ საკუთარი "სიცილის კლუბები". ასე გავრცელდა იოგას ეს ფორმა.
სიცილის იოგამ დიდი ინტერესი გამოიწვია სიცილის თერაპიის მიმართ და წარმოშვა სიცილზე დაფუძნებული სხვა თერაპიული პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს უძველეს სიბრძნეს თანამედროვე მეცნიერების შეხედულებებთან.
სიცილი დღემდე რჩება გამოკვლეულ ფენომენად და თამამად შეიძლება ითქვას, რომ თვეებისა და წლების გავლის შემდეგ ჩვენ კიდევ უფრო მეტს ვისწავლით იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიყენოთ მისი სამკურნალო ძალა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამასობაში ეცადე ზუსტად ისე გაიცინო, გულიდან იცინო შენს შიშებზე და უსიამოვნებებზე და შეამჩნევ როგორ შეიცვლება შენი კეთილდღეობა და ცხოვრებისეული შეხედულება!