თქვენ ცდილობთ შეადგინოთ ჯანსაღი და დაბალკალორიული კვება, ფორმიანი ფიგურის გულისთვის სამსახურის შემდეგ დარბიხართ სპორტდარბაზში ან ირჩევთ პარკში ველოსიპედით გასეირნებას, ვარჯიშობთ მანამ, სანამ არ ჩამოხვალთ თქვენი საყვარელი ტრენერის მითითებების მიხედვით, რომელიც საუბრობს. შენ ტელეეკრანიდან...
წონის დაკლება საკუთარ თავს გაუადვილებთ სპეციალური ხრიკების წყალობით, რომლებიც თვალებს მოატყუებთ და ჩვეულებრივზე ნაკლებს შეჭამთ.
5 ხრიკი, რომელიც დაგვეხმარება გაჯერების მიღწევაში
მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა არ არის საკმარისი, თუ თითოეულ ძალისხმევას ვაჯილდოვებთ თეფშზე ზედმეტად დიდი ნაწილით. ამ გზით, ჩვენი ძალისხმევის მიუხედავად, ორგანიზმი ჭარბ კალორიებს ცხიმოვანი ქსოვილის სახით შეინახავს.
- პატარა თეფში. მცირე პორციებიც კი საკმარისია საკვებით შესავსებად. ამბობენ, საჭმელს თვალითაც ვჭამთ. პატარა თეფში იმდენად გვეხმარება, რომ ბევრი არ დაგჭირდებათ იმისთვის, რომ პორციები საკმარისად დიდი ჩანდეს, თითქოს ნებისმიერ მომენტში თეფშიდან გადმოვარდნას აპირებდნენ.
- მუქი ჭურჭელი. თეთრ ფაიფურზე პასტელი ნიმუშებისგან განსხვავებით, შავი თეფში არ გიბიძგებთ ისე, რომ ჭამოთ. შავი, მელნის ცისფერი ან მუქი მწვანე ფერის თეფშიდან ჭამა მადას ისე ვერ ასტიმულირებს, თითქოს კლასიკურ თეთრს მივაღწიოთ.
- დაყავით პატარა ნაწილებად. პურის ნაჭერი ჭამამდე მეოთხედად დაჭრით, შეგვექმნება შთაბეჭდილება, რომ მეტი ვჭამეთ. გამოცდაზე 300 მოხალისე იყო მიწვეული, ზოგმა კრუასანი შეჭამა, ზოგმა კი მხოლოდ ნაჭერი. მერე ბუფეტის მაგიდასთან მიიყვანეს. აღმოჩნდა, რომ მონაწილეებს, რომლებიც ჭამდნენ მხოლოდ მეოთხედს, არ სურდათ მეტი ჭამა, ვიდრე მათ, ვინც ჭამდა მთლიან კრუასანს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ უნდა ველოდოთ ექსპერიმენტის საბოლოო შედეგებს, ღირს ამ თეორიის დამოუკიდებლად შემოწმება საკუთარ სამზარეულოში.
- უფრო სქელი, ანუ მეტი შევსება. მკვრივი კონსისტენციის მქონე საკვები იდენტიფიცირებულია უფრო დიდი დამამშვიდებელი თვისებებით. საინტერესოა, რომ წყლიანი წვნიანის ნაცვლად კრემის სუპის არჩევა საკმარისი არ არის, რადგან რასაც ვირჩევთ, არსებითი არ არის. ბრინჯის ნამცხვრებს კალორიულობით უფრო მეტად ვჭამთ, ვიდრე იოგურტს, რადგან პირველი, როგორც ჩანს, მასზე მსუბუქია.
- შეაზავეთ კერძებს. ფაქტია, რომ არომატული კერძები ჭამისკენ გვამხნევებს. თუმცა, რაც უფრო მდიდარია კერძის გემო, მით ნაკლებია კერძის ზედმეტი მოხმარების გამო. ამის დასამტკიცებლად ტესტები თავდაპირველად მღრღნელებზე ჩატარდა, მოგვიანებით კი ადამიანებზე ჩართული კვლევებით დადასტურდა. მეცნიერთა მეთვალყურეობის ქვეშ, გაბედულები კრემს მილის მეშვეობით ჭამდნენ. სუნი რომ ამოწყდა, მეტს ჭამდნენ, ხოლო როცა კიდევ ერთ ტუბს სუნი შემოიტანა, ნაკლები მოხმარება შეძლეს.