შინაარსი
მოზრდილის ნებისმიერი პრობლემა რატომღაც ბავშვობას უკავშირდება. და, ცუდი ჩვევების შეძენით უგონო მდგომარეობაში, მათ ხშირად ვუყრით ცხოვრებას. რა გვიშლის ხელს წონის დაკლებაში და როგორ შევცვალოთ ეს?
1. ჩვევა იფიქრო, რომ ფიგურა მემკვიდრეობით გადაეცემა
არასრულყოფილი სხეულით ვუყურებდით ჩვენს ნათესავებს, ვიფიქრეთ და მაინც ვფიქრობთ, რომ ჭარბწონიანობის მიდრეკილება მემკვიდრეობით მივიღეთ. სინამდვილეში, მემკვიდრეობითობის პროცენტული წილი მხოლოდ ჩვენი მეოთხედის როლს ასრულებს ჩვენს სხეულში და უფრო მეტაბოლიზმთან არის დაკავშირებული. ამ მითის გამოწერის გასაუქმებლად შეეცადეთ იცხოვროთ რეგულარულად და გამოიყენოთ ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების სწორი თანაფარდობა. და ძალიან მალე მიხვდებით, რომ თქვენი სხეული იცვლება, მიუხედავად მეათე თაობის სიმსუქნის ნათესავებისა.
2. "ყველა თეფშის" ჭამის ჩვევა.
ეს პარამეტრი უნდა ჭამოს ყველა ბოლო crumb - დაედევნა ერთზე მეტი ბავშვი. ჩვენ არ ვუსმენდით საკუთარ სხეულს და გვიბიძგებდნენ საჭმლის მთლიანი მოცულობის ჭამაზე. საბოლოო ჯამში, ამან სერიოზული საკვები დარღვევები გამოიწვია, რადგან ბევრს ჯერ კიდევ რცხვენია საკვების დატოვება; უმჯობესია ზედმეტი ჭამა. ამ პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენეთ დიდი ნაწილი საკუთარ თავს და ნუ დაადანაშაულებთ თავს იმაში, რასაც ვერ დაასრულებთ საკვებს - დეფიციტი და შიმშილი არ გვემუქრება.
3. ტკბილეულის ჯილდოს მიღების ჩვევა
მანიპულირებით და მცდელობით მოგვცეს სასარგებლო წვნიანი, მშობლები დაგვპირდნენ მსოფლიოს ყველა ტკბილეულს მთავარი კერძის შემდეგ. და მაინც, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარი თავის დაჯილდოვებით საკვებით მიღწევებისთვის და სადილის შემდეგ, ჩვენ საჭიროდ მიგვაჩნია დავაკმაყოფილოთ ჩვენი ტკბილი კბილი. ეს იწვევს კალორიების მიღებისა და წონის საკითხების ზრდას. ჩაანაცვლეთ ტკბილეული ტკბილი ხილით ან თხილით, რაც ასევე აამაღლებს თქვენს განწყობას და არა უარეს მავნე შაქარს.
4. სურვილი ტკბილი სოდასათვის
წარსულში გაზიანი სასმელები იშვიათი და მიუწვდომელი სიხარული იყო. ჰერცოგინიის ან პეპსის ყიდვა ამ შემთხვევის ტოლფასი იყო. ჩვენ მაინც გვახსოვს ეს ემოციები და ვირჩევთ შევინახოთ მავნე, შაქრით მდიდარი, გაზიანი წყალი. უკეთ რომ გაიაზროთ რა მაინც მოგანიჭებთ აბაზანის მიღებას სამუშაოს შემდეგ, წიგნის კითხვისა თუ კარგი ფილმის შემდეგ. დღესასწაული არ არის მხოლოდ საკვები და რესტორნები, გონების მდგომარეობა.
5. საღეჭი რეზინის ჩვევა
საღეჭი რეზინი ასევე შედიოდა იმ უგემრიელესი ტკბილეულის რეიტინგში, რომელიც სიამოვნებას იწვევს. რეკლამამ მოგვაწოდა აზრი, რომ სუფთა სუნთქვისთვის ასევე უნდა გამოვიყენოთ რეზინა. მაგრამ კუჭის წვენის დიდი რაოდენობით დაღეჭვისას, რაც საშიშია მშიერი კუჭისთვის ჭარბი შიმშილი. დაღეჭეთ საჭმლის შემდეგ, რათა გაასუფთაოთ პირი ნაწილაკებისგან და გაახალისოთ სუნთქვა, მაგრამ არა ადრე.
6. ჩვევა ფილმის პოპკორნით ყურებაზე
საჭირო ატრიბუტი კინოთეატრები, გემრიელი შემწვარი კარაქის პოპკორნში. მიუხედავად ამისა, კინოში მივდივართ, ჩვენ არ უარვყოფთ საკუთარ თავს ბავშვობიდან ამ მკურნალობას. სახლში, შეგიძლიათ მოამზადოთ პოპკორნი მიკროტალღური ღუმელის გამოყენებით და არა ტაფაზე ზეთით. და მეორეც, კინოს ბევრი სასარგებლო ალტერნატივა აქვს - ხმელი ხილი, თხილი, ჯანსაღი კრეკერი, ან ხილის ნამცხვარი.