შინაარსი
განიცდი თითების დაბუჟებას, ტკივილს მაჯის არეში თუ განიცდი კუნთების უკმარისობას შენს ხელში? თქვენ უდავოდ განიცდიან კარპალის გვირაბირა და ეს არ არის კარგი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვიცით, რომ ხელები გამოიყენება სხვადასხვა ყოველდღიურ საქმეებში.
და რადგან ჯანმრთელობა გადის სხეულის ყველა ნაწილში და ფაქტიურად ხელებში, აუცილებელია ამ დაავადების განკურნება და რაც უფრო ადრე მით უკეთესი. მით უმეტეს, რომ ტკივილი არ არის ტრივიალური.
თუ ეს სიმპტომები თქვენში ვლინდება, მე გირჩევთ აირჩიოთ ექვსი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გადაწყვეტადან, რომელსაც მე გთავაზობთ ქვემოთ.
1- ეთერზეთები კარპალური გვირაბის სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ეთერზეთებს აქვთ დარბილების და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემსუბუქებას. ამისათვის აზილეთ თითები, ხელები და მაჯები პიტნის ეთერზეთის ორიდან სამი წვეთისა და ტკბილი ნუშის ზეთის კოვზით.
რეკომენდაცია
თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, გააკეთეთ ნარევი 1 წვეთი წმინდა იოანეს ვორტის მცენარეული ზეთით, 3 წვეთი არნიკას მცენარეული ზეთით და 4 წვეთი ზამთრის მწვანე ზეთით. ამგვარად მიღებული ნარევით, განახორციელეთ მსუბუქი მასაჟი ცერა თითიდან წინამხრისკენ, ბუნებრივად გადის მაჯაზე. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე. წაისვით ეს ნარევი დღეში სამჯერ.
ორსულ და მეძუძურ ქალებში, ასევე ექვს წლამდე ასაკის ბავშვებში სასურველია, ან თუნდაც რეკომენდებული, არ გამოიყენოთ ეთერზეთები.
2- წაისვით მწვანე თიხის პულტები
მწვანე თიხა ასევე დაგეხმარებათ კარპალური გვირაბის განკურნებაში. ამისათვის წაისვით მწვანე თიხის პასტა ქსოვილის ქაღალდზე და შემდეგ დაიდეთ მაჯის გარშემო.
რეკომენდაცია
დატოვეთ პულსაცია 15 წუთიდან ერთ საათამდე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დრო გაქვთ. გაიმეორეთ ოპერაცია იმდენჯერ, რამდენიც საჭიროა, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
3- შეარჩიეთ B6 ვიტამინით მდიდარი საკვები
80 -იანი წლებით დათარიღებული ზოგიერთი კვლევის საფუძველზე დადგინდა, რომ კარპალური გვირაბის სინდრომი გამოწვეულია B6 ვიტამინის დეფიციტით. ამ ნივთიერების საკმარისი მოხმარება ხელს უწყობს ხელების ნერვული სტიმულაციის რეგენერაციას და ნერვული ქსოვილის შენარჩუნებას.
B6 ვიტამინის მიღებისას რაიმე რისკის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით B6 ვიტამინით მდიდარი საკვები, მათ შორის ორაგული, ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეულის ყლორტი, ქათმის მკერდი, თხილი, ჭურვი და მწვანე ბოსტნეული.
რეკომენდაცია
საჭიროების შემთხვევაში, მე გირჩევთ მიიღოთ მაქსიმუმ 50 მგ ვიტამინი B6, გაყოფილი ორ ან სამ დოზად, სანამ სიმპტომები არ გაქრება. შეუთავსეთ მაგნიუმს, ეს საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო სწრაფად შეიწოვოთ ტკივილი.
წაიკითხეთ: B ვიტამინები: რატომ გჭირდებათ ისინი ასე ძალიან?
4- იოგა ივარჯიშეთ თითების ჩხვლეტის საწინააღმდეგოდ
იოგას სესიის დროს განხორციელებულ გარკვეულ მოძრაობებს შეუძლიათ კარპალური გვირაბის სინდრომის განკურნება.
რეკომენდაცია
მტკიცედ დააჭირეთ ხელის გულებს ერთმანეთთან, შეინახეთ თითები ზემოთ და წინამხრები ჰორიზონტალურად. შეინარჩუნეთ პოზა და წნევა ოცდაათი წამის განმავლობაში, შემდეგ გაიმეორეთ ოპერაცია რამდენჯერმე.
ამ პატარა ვარჯიშის დასასრულებლად ჩაატარეთ ზეითუნის ზეთით მასაჟი, რამდენჯერმე იმ ნაწილის ძვლებზე, რომელიც გტკივათ. ეს მასაჟი, თუმცა ძალიან მარტივია, არის ჩვეულებრივი ალტერნატივა ჩვეულებრივი ქირურგიული ოპერაციისთვის კარპალური გვირაბის პრობლემის შემთხვევაში.
5- გააგრილეთ მაჯები ყინულის კუბებით, რათა შეამციროთ ანთება
კარპალური გვირაბის სინდრომით გამოწვეული ანთებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის კუბურები, რომლებიც თხელი ქსოვილით გაქვთ მოთავსებული. მოათავსეთ მაჯაზე ქსოვილში გახვეული ყინულის კუბურები და გააჩერეთ მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს ოპერაცია ყოველ საათში ერთხელ.
6- არნიკა კომპრესებს
არნიკა არის მცენარე, რომელიც ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, უზრუნველყოფს ეფექტურ ტკივილს. კარპალური გვირაბის სინდრომის შემთხვევაში, ის განსაკუთრებით ეფექტურია. არნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც მალამო ან კომპრესი.
როგორც მალამო, წაისვით დღეში ორჯერ. წაისვით კრემი მაჯის შიდა ნაწილზე, შემდეგ მსუბუქად შეიზილეთ იგი საპირისპირო ცერა თითით, ხელის ქვედა საფეხურამდე. გაიმეორეთ ეს ოპერაცია დილით და საღამოს, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
რეკომენდაცია
როგორც კომპრესი, თქვენ გაქვთ ორი არჩევანი, ან როგორც კომპრესი არნიკას დედალი ნაყენით, ან როგორც კომპრესი არნიკას დეკორქციით.
პირველი შემთხვევისთვის, გააკეთეთ ნარევი 100 გრამი ხმელი არნიკას ყვავილებით და ნახევარი ლიტრი 60 გრადუსიანი ალკოჰოლით. დატოვე ყვავილები ათი დღის განმავლობაში და გახსოვდეთ, რომ ყოველდღიურად აურიეთ ნარევი.
10 დღის შემდეგ გაფილტრეთ მიღებული ნარევი და შეინახეთ შეფერილ შუშის ქილაში. შემდეგ წაისვით მაჯაზე იდაყვამდე კომპრესის გამოყენებით.
მეორე შემთხვევისთვის, ადუღეთ ჭიქა წყალი შემდეგ დაამატეთ სუფრის კოვზი მცენარის გამხმარი ყვავილები. დატოვეთ საინფუზიო ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაფილტრეთ, როდესაც ინფუზია გაცივდა. შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა წაისვათ არნიკას ინფუზიით გაჟღენთილი კომპრესი დღეში რამდენჯერმე, მტკივნეულ ნაწილზე.
უპირველეს ყოვლისა, გულგრილად ნუ აღიქვამთ კარპალური გვირაბის სინდრომით გამოწვეულ ტკივილს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოპერაციის საჭიროება.
ზემოაღნიშნულიდან ერთ -ერთი ბუნებრივი მკურნალობის მიღებით, გარწმუნებთ, რომ თქვენ სწრაფად შეძლებთ ტკივილის შემსუბუქებას და მაჯის შესანიშნავ ფორმას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თემაზე, გთხოვთ ნუ დააყოვნებთ გამოაქვეყნეთ თქვენი კომენტარები.
ფოტო კრედიტი: graphicstock.com