6 ფრაზა საყვარელი ადამიანის მხარდასაჭერად რთულ პერიოდში

1. "უბრალოდ იცოდე: მე ყოველთვის იქ ვარ"

იმის გარკვევით, რომ მზად ხართ იქ იყოთ ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უკვე უწევთ მხარდაჭერას. ტანჯული ადამიანი ხვდება, რამდენად მტკივნეული და ზოგჯერ მძიმეა სხვებისთვის მისი მდგომარეობა და იწყებს საკუთარი თავის დახურვას ხალხისგან. თქვენი სიტყვები მას ნაკლებად მარტოსულად და იზოლირებულად გრძნობს თავს.

თქვენ კი არაფრის თქმა შეგიძლიათ - უბრალოდ იყავით იქ, მოუსმინეთ ან უბრალოდ ჩუმად იყავით ერთად. თქვენი ყოფნა დაეხმარება ადამიანს შინაგანი ბლოკადის დაძლევაში, გაგრძნობინებს: ის მაინც უყვართ და მიიღებენ.

2. "რით შემიძლია დაგეხმაროთ?"

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ფსიქოლოგიურ აშლილობას, ხშირად ვერ ახერხებენ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას. თუმცა, თქვენი სიტყვები დაეხმარება ადამიანს, ვინც რთულ პერიოდს გადის, მოუსმინოს საკუთარ თავს, სურვილებს.

თუნდაც გიპასუხონ, რომ არაფერი გჭირდება, დამიჯერე — ძალიან მნიშვნელოვანი იყო ამ კითხვის მოსმენა. და თუ ადამიანი გადაწყვეტს თქვას და თქვენ მოუსმინეთ, ეს მისთვის დიდი დახმარება იქნება.

3. "მე ძალიან მომწონს შენში..."

დეპრესიის მომენტებში ჩვენ ვკარგავთ თავდაჯერებულობას და ხშირად საკუთარი თავის პატივისცემას. და თუ თქვენ გააკეთებთ კომპლიმენტს, მიუთითებთ გამარჯვებულ მხარეებსა და თვისებებზე: დახვეწილი გემოვნება, ყურადღება და სიკეთე, გარეგნობის თვისებები, ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ საკუთარი თავის მიმართ მეტი ყურადღებით და სიყვარულით.

4. „დიახ, მეც მიმაჩნია, რომ ეს რთული და უსამართლოა“

ღრმა გამოცდილება გაიძულებს გონებრივად დაუბრუნდე იმ მოვლენებს, რამაც გამოიწვია ისინი ისევ და ისევ, და გარემო იწყებს იმის განცდას, რომ ის აზვიადებს და დროა საკუთარი თავის მოზიდვა.

დეპრესიულ მდგომარეობაში ადამიანები ხდებიან ჰიპერმგრძნობიარეები და იმისთვის, რომ თანამოსაუბრე გენდობოდეს, მნიშვნელოვანია ნათლად აჩვენო, რომ იზიარებ მის ემოციებს. თქვენ აღიარებთ, რომ მას უსამართლოდ მოექცნენ და ის გარემოებები, რომლებსაც ის განიცდის, რთულია. თუ ის გრძნობს, რომ მისი მწარე გრძნობები მიღებულია და არა გაუფასურებული, ის უფრო მეტად იპოვის ძალას განაგრძოს.

5. "მე დაგეხმარები გამოსავლის პოვნაში"

თუ ხედავთ, რომ ადამიანი ღრმა დეპრესიაშია ჩაძირული, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის დაეხმაროთ მას პროფესიონალური დახმარების მიღებაში.

ბევრი ადამიანისთვის, რომლებსაც აქამდე არასდროს განუცდიათ თერაპია, სპეციალისტთან მისვლის პერსპექტივა შემაძრწუნებელია. თქვენ შეგიძლიათ თავად დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს და მოიწვიოთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც თან ახლდა პირველ პაემანზე. დეპრესიულ მდგომარეობაში, ხშირად არ არის ძალა, მიმართოთ გარე დახმარებას და თქვენი მხარდაჭერა ფასდაუდებელი იქნება.

6. "მესმის შენი: ეს მეც დამემართა"

თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს მსგავსი პერიპეტიები განვლილი გაქვთ ცხოვრებაში, გვითხარით ამის შესახებ. თქვენი გახსნილობა დაეხმარება ადამიანს გახდეს უფრო გულწრფელი.

რაც უფრო და უფრო თავისუფლად საუბრობს იმაზე, რაც ტანჯავს, ხვდება, რომ სიტყვები ჟღერს, მით ნაკლებად უმწეოდ და მარტოსულად გრძნობს თავს. და თანდათან სიტუაცია დაიწყება არც ისე უიმედო აღქმას.

ავტორის შესახებ: ჯინ კიმი არის ჯორჯ ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი.