დიეტოლოგი ესთერ ბლუმი, ავტორი Eat Drink Good, ამბობს, რომ გოგრის თესლი აკნეს თავიდან ასაცილებლად შესანიშნავი საშუალებაა. გოგრის თესლი შეიცავს თუთიას, რომელიც დადებითად მოქმედებს აკნესა და აკნეს სამკურნალოდ. მეცნიერები, რომლებმაც ჩაატარეს კვლევა "Journal of American Academy of Dermatology"-სთვის მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობა იწვევს აკნეს წარმოქმნას. დღეში მხოლოდ 1-2 სუფრის კოვზი გაწმენდილი გოგრის თესლი საკმარისია აკნეს თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ. დოქტორი პერიკონი გვირჩევს ყოველდღიურ დიეტაში წყლის კრემნის დამატებას ჯანსაღი, მბზინავი კანისთვის. წყალმცენარე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და რკინას, რაც კანს აძლევს ჯანსაღ იერს. ჭარხლის რეგულარული მოხმარება ასევე ამცირებს დნმ-ის დაზიანების რისკს. თვალის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია ისპანახი. ისპანახი შეიცავს ლუტეინს. ლუტეინი და ზეაქსანტინი, რომელიც მისგან წარმოიქმნება თვალის ქსოვილებში, არის თვალების ბადურის ცენტრში მდებარე ყვითელი ლაქის მთავარი პიგმენტი. სწორედ ეს სფეროა პასუხისმგებელი მკაფიო და მაღალი ხარისხის ხედვაზე. ლუტეინის დეფიციტი იწვევს თვალის ქსოვილებში დესტრუქციული ცვლილებების დაგროვებას და მხედველობის შეუქცევად გაუარესებას. ლუტეინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად საკმარისია დღეში 1-2 ჭიქა ისპანახი მიირთვათ. ისპანახი ასევე ხელს უწყობს თვალის დაღლილობის მოხსნას და თეთრებს უბრუნებს ბუნებრივ თეთრ ფერს. მხოლოდ ერთი ვაშლის ყოველდღიური მოხმარება საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად ხშირად ეწვიოთ სტომატოლოგს. ვაშლს შეუძლია კბილების გაწმენდა მინანქარზე დარჩენილი ლაქებისგან ჩაის, ყავის და წითელი ღვინისგან, რაც კბილის ჯაგრისზე უარესად არ მუშაობს. ვაშლი ასევე შეიცავს ისეთ მნიშვნელოვან ბუნებრივ მჟავებს, როგორიცაა ვაშლის, ღვინის და ლიმონის მჟავები, რომლებიც ტანინებთან ერთად ხელს უწყობს ნაწლავებში დაშლისა და დუღილის პროცესების შეჩერებას, რაც დადებითად მოქმედებს კანისა და მთელი სხეულის მდგომარეობაზე. British Journal of Dietetics-ის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სელის თესლი შესანიშნავია კანის სიწითლისა და აქერცველისთვის. სელის თესლი ომეგა -3-ის ბუნებრივი წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია კანის დატენიანებაზე. სელის თესლი შეიძლება დაემატოს სალათებს, იოგურტებს, სხვადასხვა ნამცხვრებს. იმისათვის, რომ თმა მშვენივრად გამოიყურებოდეს, შეიტანეთ მწვანე ლობიო თქვენს დიეტაში. ბრიტანელი მეცნიერების აზრით, მწვანე ლობიო შეიცავს სილიციუმის რეკორდულ რაოდენობას. კვლევის დროს დადასტურდა, რომ მწვანე ლობიოს რეგულარული გამოყენება იწვევს თმის გაუმჯობესებას - სქელი ხდება და არ იშლება. 40 წლის ასაკში ჰალი ბერის ან ჯენიფერ ენისტონს რომ ჰგავდეთ, მეცნიერები კივის ჭამას გირჩევენ. კივი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს და ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას.
2022-11-11