შინაარსი
გეშინიათ სისხლის დონაციის? ძალიან მტკივნეული გეჩვენებათ ნემსის ჩხვლეტა? მკვეთრად შეიკავეთ სუნთქვა: ეს მარტივი ტექნიკა აუცილებლად დაგეხმარებათ დისკომფორტის მოხსნაში. თუმცა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დრო გაქვთ წინასწარ მოსამზადებლად. თუ ეს შეუძლებელია თქვენთვის, სცადეთ ტკივილის შესამსუბუქებლად სხვა გზები.
1. ხელთ გქონდეთ სუნამოს ბოთლი
ტკბილი სუნამოს სასიამოვნო არომატს შეუძლია, პრინციპში, გაამხნევოს ნებისმიერი ჩვენგანი, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა მათთვის, ვინც ამჟამად ტკივილს გრძნობს. კანადელი ნეიროფიზიოლოგების მიერ ჩატარებული კვლევისას მოხალისე ქალებმა ხელები ჩაყარეს ძალიან ცხელ წყალში და ეს პროცედურა მათთვის საკმაოდ მტკივნეული იყო. მაგრამ მათ აღიარეს, რომ მათი ტკივილი შემცირდა ყვავილებისა და ნუშის სურნელების შესუნთქვით. მაგრამ როცა ძმრის სუნი შესთავაზეს, ტკივილი გაძლიერდა. რატომღაც ეს მეთოდი არაეფექტური აღმოჩნდა მამაკაცებთან მიმართებაში.
2. გეფიცები
თუ თქვენი პირველი რეაქცია ტკივილზე არის ლანძღვა, ნუ გრცხვენიათ ამის. კელის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგებმა (დიდი ბრიტანეთი) დაადგინეს, რომ სუბიექტები უკეთ იტანენ სიცივეს (ხელები ყინულის წყალში იყო ჩაძირული), როცა ლანძღავდნენ. აქ არის ერთი შესაძლო ახსნა: გინება ჩვენში აგრესიას აღძრავს და ამის შემდეგ ხდება ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფა, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის მოზღვავებას და აფერხებს ტკივილს. თუმცა მათ, ვინც მიჩვეულია ბევრი გინებას და არა საქმით, ეს ტექნიკა არ გამოადგება.
3. შეხედეთ შედევრს
აღფრთოვანებული ხარ პიკასო? აღფრთოვანებული ხარ ბოტიჩელით? შეინახეთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი სურათი თქვენს სმარტფონში - შესაძლოა ერთ მშვენიერ დღეს ისინი შეცვალონ თქვენი ტკივილგამაყუჩებლები. ბარის (იტალია) უნივერსიტეტის ნევროლოგებმა ჩაატარეს საკმაოდ სასტიკი ექსპერიმენტი: ლაზერული პულსის გამოყენებით, მათ ხელებში მტკივნეული ჩხვლეტა გამოიწვია და სთხოვეს, დაეთვალიერებინათ სურათები. ლეონარდოს, ბოტიჩელის, ვან გოგის შედევრების ყურებისას მონაწილეთა ტკივილის შეგრძნებები ერთი მესამედით ნაკლები იყო, ვიდრე ცარიელი ტილოს ან ტილოების ყურებისას, რომლებიც არ იწვევდნენ ძლიერ ემოციებს - ეს დადასტურდა აქტივობის გაზომვის მოწყობილობებით. ტვინის სხვადასხვა ნაწილები.
4. გადაჯვარედინეთ ხელები
უბრალოდ ერთი ხელის მეორეზე დადგმით (მაგრამ ისე, როგორც არ ხართ მიჩვეული), შეგიძლიათ ტკივილის შეგრძნება ნაკლებად ინტენსიური გახადოთ. იგივე ლაზერი, რომელიც მოხალისეთა ხელების უკან იყო მიმართული ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის ნევროლოგების მიერ, დაეხმარა ამის გამოვლენას. მეცნიერები თვლიან, რომ ხელების უჩვეულო პოზიცია აბნევს ტვინს და არღვევს ტკივილის სიგნალის დამუშავებას.
5. Მუსიკის მოსმენა
ცნობილია, რომ მუსიკას შეუძლია განკურნოს გატეხილი გული, მაგრამ ასევე შეუძლია განკურნოს ფიზიკური ტანჯვა. ექსპერიმენტის მონაწილეები, რომლებსაც მკურნალობდნენ კბილები, ნაკლებად ითხოვდნენ ანესთეზიას, თუ უყურებდნენ მუსიკალურ ვიდეოებს პროცედურის დროს. ასევე აღმოჩნდა, რომ კიბოთი პაციენტები უკეთ უმკლავდებოდნენ პოსტოპერაციულ ტკივილს, თუ მათ უკრავდნენ გარემო მუსიკას (ელექტრონული მუსიკა ხმის ტემბრის მოდულაციაზე დაფუძნებული).
6. შეიყვარეთ
შეყვარებული სამყაროს უფრო ნათელს ხდის, საჭმელს უკეთეს გემოს აძლევს და ეს ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ანესთეზია. სტენფორდის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერებმა გამოსცადეს: როდესაც ადამიანი ფიქრობს თავისი სიყვარულის ობიექტზე, მის ტვინში აქტიურდება სიამოვნების ცენტრები, რომლებიც იწვევს ეიფორიის განცდას კოკაინის მიღებისას ან კაზინოში დიდი მოგებისას. მხოლოდ საყვარელი ადამიანის ფოტოს ყურება შეიძლება დაბლოკოს ტკივილი, როგორც ოპიოიდური ანალგეტიკები. უნდა განვმარტო, რომ ლამაზი, მაგრამ არა ტკბილი ადამიანების ფოტოებს არანაირი ეფექტი არ აქვს?
7. შეეხეთ მტკივნეულ ადგილს
გამოდის, რომ ტყუილად არ ვიჭერთ ჩალურჯებულ იდაყვს ან ვისვამთ მტკივნეულ ზურგს: ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის ნეირომეცნიერებმა დაადასტურეს ის ფაქტი, რომ მტკივნეულ ადგილზე შეხება მნიშვნელოვნად (64%-ით!) ამცირებს ტკივილის სიმპტომებს. მიზეზი ის არის, რომ ტვინი აღიქვამს სხეულის დაკავშირებულ ნაწილებს (მაგალითად, მკლავს და ზურგის ქვედა ნაწილში). და ტკივილი, "განაწილებული" დიდ ფართობზე, აღარ იგრძნობა ისეთი ინტენსიური.
დეტალებისთვის იხილეთ ტკივილის წამალი, 2015 წლის აპრილი; ფიზიოლოგია და ქცევა, 2002, ტ. 76; Neuroreport, 2009, No20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No5; BBC News, 24 წლის 2010 სექტემბრის ონლაინ გამოცემა.