რაც შეეხება ჯანმრთელობას, ბევრი - და კარგი მიზეზის გამო! - უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ დიეტაზე. მართლაც, ვეგეტარიანული დიეტა ძალიან ჯანსაღია. Სხვა რა? ეჭვგარეშეა, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა (ფიტნესი, იოგა ან სპორტი) დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. Სხვა რა? მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის თანაბრად მნიშვნელოვანი კომპონენტია… სიცილი. ექიმების თქმით, დღეში მინიმუმ 10 წუთი სიცილი სერიოზულად აძლიერებს სხეულს.
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სიცილი - და თუნდაც უმიზეზოდ! - ამცირებს კორტიზოლის და ეპინეფრინის დონეს ორგანიზმში - ჰორმონები, რომლებიც თრგუნავენ იმუნურ სისტემას. ამრიგად, რაც უფრო ხშირად აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას, გულიანად გაიცინოთ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი ორგანიზმისთვის წინააღმდეგობის გაწევა ინფექციების მიმართ. 1 ნუ შეაფასებთ ამ ბუნებრივი და ლოგიკური რეაქციის მნიშვნელობას - ის ძალიან ძლიერია: იმდენად, რამდენადაც შეუძლია კიბოს უჯრედების განადგურებაც კი. ამერიკის შეერთებულ შტატებში სიცილის თერაპია ოფიციალურად არის აღიარებული, როგორც კიბოს მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდი და ფართოდ გამოიყენება ქვეყნის მასშტაბით სპეციალურ სამედიცინო ცენტრებში. თუ სიცილს შეუძლია კიბოს დამარცხება, რატომ არ შეიძლება?
ფსიქოლოგების თვალსაზრისით, სიცილი საშუალებას გაძლევთ მოერგოთ ცხოვრების სწრაფად ცვალებად გარემოებებს და იპოვოთ საერთო ენა ადამიანებთან. ამ ქმედებების შეუძლებლობა წარმოშობს იმას, რასაც ჩვეულებრივ „სტრესს“ უწოდებენ - ადამიანის ემოციურ ფონზე ძალზე ავთვისებიან წარმონაქმნს, რომელიც ფიზიკურ დონეზე იწვევს უამრავ დაავადებას.
დადასტურებულია, რომ სიცილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს მაღალი წნევის ნორმალიზებას, ხელს უშლის სისხლძარღვთა სკლეროზს. მეცნიერებმა გამოთვალეს კიდეც, რომ კარგი კომედიის ყურება აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს დაახლოებით 22%-ით (საშინელებათა ფილმი კი 35%-ით აუარესებს მას).
სიცილი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაწვათ ზედმეტი კალორიები. მხოლოდ 100 მოკლე ჩაცინება უდრის 15 წუთის ვარჯიშს სტაციონარული ველოსიპედით!
სიცილი ნორმალიზებს სისხლში შაქრის მატებას ჭამის შემდეგ დიაბეტის მქონე ადამიანებში. ამ მეცნიერულად დადასტურებული ფენომენის მოქმედების მექანიზმი ჯერ არ არის დადგენილი. თუმცა, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის რეალურად მუშაობს.
ასევე აღმოჩნდა, რომ სიცილი შესანიშნავი ტკივილგამაყუჩებელია. თუ თქვენი შვილი დაეცა, მაშინ საუკეთესო რამ არის, ახვიდეთ და, რაც შეიძლება ყველაზე მხიარული სახე გააკეთოთ, აიძულოთ თავი გაიცინოთ. სიცილი არა მხოლოდ აშორებს ყურადღებას უსიამოვნო სიტუაციიდან, არამედ ნამდვილად ხსნის ტკივილს.
მეცნიერებმა ასევე დაადგინეს, რომ რეგულარული სიცილი: • ზრდის სწავლისა და დამახსოვრების უნარს; • ამცირებს აგრესიულობას; • ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას (ამას იყენებენ ექიმები, რომლებიც ინექციებს აკეთებენ); • ხელს უწყობს ფილტვების გაუმჯობესებას; • აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას; • ეხმარება მოდუნებას: 10 წუთი სიცილი უდრის დაახლოებით 2 საათს ძილს ორგანიზმზე დადებითი ზემოქმედების თვალსაზრისით!
სიცილი და საკუთარ თავზე და ყველაფერზე სიცილის უნარი ამ ცხოვრებაში წარმატებისა და ბედნიერების შესანიშნავი მაჩვენებელია. სიცილი გვეხმარება „გულის გახსნაში“ და ბუნების, ცხოველისა და სოციალური სამყაროს ერთიანობაში – და განა ეს არ არის მთლიანობისა და ჰარმონიის მდგომარეობა, რომლისკენაც ვისწრაფვით როგორც ვეგეტარიანელები?