დაამატეთ ფერი თქვენს დიეტას მწვანილებით, სანელებლებით და სანელებლებით, რომლებიც დადებითად აისახება თქვენი სასადილო მაგიდის ჯანმრთელობასა და გემოზე. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა, არტერიების გაწმენდა, ეს ყოველდღიური სანელებლები თქვენს საუზმეს, ლანჩსა და სადილს ჯანმრთელობას შემატებს.
- ჩილი
დაამატეთ სითბო თქვენს კერძს ჩილის წიწაკით. აირჩიეთ განსაკუთრებით ცხარე ჯიშები, რომლებიც შეიცავს კაპსაიცინის მაქსიმალურ რაოდენობას. კაპსაიცინი არის ინგრედიენტი, რომელიც აძლევს მცენარეს მის სანელებელს და ასევე შეიცავს სამკურნალო თვისებებს, როგორიცაა ტკივილის შემსუბუქება, პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლა, წყლულების სამკურნალო. თუ მზად ხართ დააგემოვნოთ ყველაზე ძლიერი წიწაკა, აირჩიეთ Habanero ან შოტლანდიური კაპოტი. უფრო მიმტევებელი ჯიშებისთვის აირჩიეთ ხალაპენო, ესპანური პიმენტო ან ჩერი პომიდორი.
2. Cinnamon
ჩვენ ყველას გვიყვარს დარიჩინი ღვეზელებში, ნამცხვრებში, დარიჩინისა და შაქრის ტოპინგებში, მაგრამ არსებობს გზები ამ სუნელისგან მეტი სარგებლობის მისაღებად. დარიჩინი შეიძლება დაუმატოთ შვრიის ფაფას, არაქისის კარაქს (მაგალითად, სალათისთვის), მოასხით ტკბილ კარტოფილზე ან სტაფილოზე. გამათბობელი ეფექტისა და არომატის დამატებით, დარიჩინი ასევე გეხმარებათ არტერიების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში და სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის კონტროლის ქვეშ.
3. Turmeric
კაშკაშა ნარინჯისფერი კურკუმა მოდის იმავე ოჯახიდან, როგორც ჯანჯაფილი, ორივე არის ანთების საწინააღმდეგო (ასევე აფერხებს კიბოს ზოგიერთი სახეობას).
4. ოხრახუში
სამწუხაროდ, ბევრი უგულებელყოფს ისეთ სანელებელს, როგორიც არის ოხრახუში, და სურს, რომ პორცია შეუმჩნეველი დატოვოს (შესაძლოა, პირიდან ამ სუნელსაც ტოვებს). მაგრამ ეს ბალახი ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით ძველი რომაელთა დროიდან და დღემდე, ოხრახუშის დამცველები აცხადებენ, რომ მისი სასარგებლო თვისებები თირკმელების კენჭებისთვის და არტერიების ნეოპლაზმებისგან დაცვაა.
5. ნიორი
მოგწონთ თუ არა ნიორი, თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ მისი სარგებლიანობა: როგორც მრავალი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალების და ტრადიციული მედიცინის წამყვანი ინგრედიენტი, ნიორს აქვს სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული ეფექტი და ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ის ასევე ხელს უშლის სისხლის შედედებას.