ცხოვრება ადვილი საქმე არ არის, განსაკუთრებით ცივ განედებში და ცივ სეზონზე, როცა უმეტესობა გრძნობს ავარიას და ენერგიის ნაკლებობას. საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი ჩარევები, რომლებიც ეფექტურია ემოციური და ფიზიკური დაღლილობის უსიამოვნო სიმპტომების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
პირველი, რაც ჩვენ გვინდა, როცა ენერგია არ გვაქვს, არის ძილი. თუმცა, შეგიმჩნევიათ, რომ დღის განმავლობაში საწოლში წოლა (ავადმყოფობის გამოჯანმრთელების გამოკლებით) კიდევ უფრო ლეთარგიულად გაგრძნობინებთ თავს? შენი თავი გატეხილია და გტკივა და თითქოს ენერგია ამოგეწოვა სხეულიდან, იმის მაგივრად, რომ აევსო. თუ ბევრს არ მოძრაობთ და ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, რეგულარული სეირნობა და გარე აქტივობები პირველ რიგში აუცილებელია სხეულისა და გონების გამოკვებისთვის. როგორც ბონუსი: განწყობა უმჯობესდება ენდორფინების გამოყოფის გამო.
კარტოფილის სასმელი შეიძლება არც ისე მიმზიდველად ჟღერდეს, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობისთვის. კარტოფილის ნაჭრებზე ინფუზია არის კალიუმით მდიდარი სასმელი, რადგან ის ავსებს მინერალის ნაკლებობას, რომელიც ადამიანთა უმეტესობას აკლია. როგორც მაგნიუმის შემთხვევაში, ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს კალიუმს - ის გარედან უნდა მივიღოთ.
კარტოფილის სასმელი თავისთავად არ არის ენერგეტიკული სასმელი, მაგრამ მასში შემავალი კალიუმი აბსოლუტურად აუცილებელია უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ენერგიის გამოყოფისთვის. 1 ჭიქა წყალზე სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 დაჭრილი კარტოფილი. გააჩერეთ ღამით.
ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სამკურნალო ჩინური ბალახი. იგი ითვლება ადაპტოგენურ ბალახად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეხმარება ორგანიზმს სტრესთან ადაპტაციაში. იქნება ეს სტრესი სიცივისგან თუ უკიდურესი სიცხისგან, შიმშილისგან თუ უკიდურესი დაღლილობისგან. ჟენშენი ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს სტრესს თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით, რომელიც არის სხეულის მართვის ცენტრი სტრესზე ჰორმონალური პასუხისთვის.
მიიღეთ 1 ს.კ. გახეხილი ჟენშენის ფესვი, 1 ს.კ. წყალი და თაფლი გემოვნებით. ჟენშენს დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ თაფლი გემოვნებით. დალიეთ ეს ჩაი ყოველდღიურად, სანამ დაღლილობის სიმპტომები არ გაქრება.
ძირტკბილას ფესვის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი - გლიცირიზინი - ეხმარება დაღლილობას, განსაკუთრებით თირკმელზედა ჯირკვლების ცუდი ფუნქციონირების გამო. ჟენშენის მსგავსად, ძირტკბილა ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის რეგულირებას.
ენერგეტიკული სასმელის რეცეპტი ძირტკბილას: 1 ს.კ. გახეხილი ხმელი ძირტკბილას ფესვი, 1 ს.კ. წყალი, თაფლი ან ლიმონი გემოვნებით. ძირტკბილას დაასხით ადუღებული წყალი, დააფარეთ 10 წუთი. დაუმატეთ თაფლი ან ლიმონი, დალიეთ დილით უზმოზე.
მოერიდეთ რაფინირებულ საკვებს, როგორიცაა თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი და შაქარი. ეს საკვები არა მხოლოდ მოკლებულია კვების ღირებულებას, არამედ ამცირებს ენერგიის დონეს და გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, იწვევს დეპრესიას და კონცენტრაციის ნაკლებობას. დიეტა უნდა იყოს რთული ნახშირწყლები - მთლიანი ხორბლის პური, ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული, ხილი. რეკომენდებული წყლის მიღება არის 8 ჭიქა.
ზამთარში ყველაზე სასიამოვნოა საკუთარი თავის წარმოდგენა მყუდრო ბუხრის გვერდით, კარგი წიგნით და ფინჯანი ჩაით ჯანჯაფილით. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩავარდეთ ჰიბერნაციაში, რადგან სოციალური ცხოვრების ნაკლებობა სავსეა არა საუკეთესო შედეგებით ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. იპოვეთ ზამთრის ჰობი, შეხვდით შეყვარებულებს და მეგობრებს, მოაწყეთ რეგულარული ოჯახური შეხვედრები. პოზიტიური ემოციები, სწორ დიეტასთან და ჯანსაღ მწვანილებთან ერთად, ზამთრის დაღლილობას არ დაუტოვებს გადარჩენის შანსს!