სამსახურში მთელი დღე მხიარული და პროდუქტიული დარჩენა არ არის ადვილი ამოცანა. მაგრამ მუშაობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები, რომელიც გაძლევთ ენერგიას. მათი ნაწილი უშედეგოდ „ავსებს“ ენერგეტიკულ სასმელებს და სხვა პროდუქტებს, რომლებიც მხოლოდ ენერგიას იღებენ.
7 პროდუქტი შემატებს ძალას და გონების სიცხადეს.
1. ცხიმიანი თევზი
ცხიმიანი თევზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით-ისინი ჩვენი სხეულის მიერ გამოიყენება ტვინის უჯრედებს შორის ნერვული კავშირების დასამყარებლად, რაც ხელს უწყობს კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
თევზი აძლიერებს ძვლებს და სისხლძარღვებს, აძლევს სხეულს ტონს. ცხიმიანი თევზის საჭმელად, კვირაში ერთხელ მაინც უნდა დადებითად აისახოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
2. ბანანი
ბანანი არის სწრაფი ნახშირწყლების წყარო, რომელიც სასწრაფოდ აძლიერებს მთელ სხეულს და შლის შიმშილს. ბანანში შემავალი კალიუმი ამშვიდებს გულს და ნერვულ სისტემას და სიხარულის და კმაყოფილების განცდას აძლევს. ბანანი იძლევა ენერგიას და გაჯერებას.
3. Coffee
კოფეინი აძლიერებს და არამძიმეა კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო. ეს ასევე ხელს უწყობს უკეთეს კონცენტრირებას და მხიარულობას სამუშაო დღის განმავლობაში, რაც ხელს უშლის სხეულის დაღლილობისგან.
ამ დადებითი ეფექტის მიუხედავად, ყავის ბოროტად გამოყენება არასასურველია, რადგან სტიმულატორი იწვევს დამოკიდებულებას.
4. მუქი შოკოლადი
შავი შოკოლადი შეიცავს დოფამინს, რომელიც იძლევა სიხარულს და სიცოცხლისუნარიანობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას. საკმარისია რამდენიმე ცალი მოვიდეს ტონში, ფიგურას ზიანის მიყენების გარეშე.
5. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი, ყავის მსგავსად, შეიცავს უამრავ კოფეინს და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. თუ თქვენ სვამთ მწვანე ჩაის დღეში - თქვენ აუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და სამუშაო ხდება უფრო კომფორტული და ხალისიანი.
გარდა ამისა, ყავისგან განსხვავებით, მისი დალევა შეგიძლიათ ბევრი.
6. გოგრის თესლი
გოგრის თესლი - რკინის, მაგნიუმის და თუთიის წყარო, შეუძლია ნერვული სისტემის დამშვიდებას, ტვინის სტიმულირებას და ამოცანებზე უკეთ ფოკუსირებას.
შესანიშნავი საუზმეა, მაგრამ არ აღემატებოდეს 40 გრამს, რადგან გოგრის თესლი კალორიულია.
7. თხილი
თხილი თქვენს სხეულს ამარაგებს ენერგიით, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, ვიტამინებით და ცილებით. მიიღეთ ისინი საჭმლისთვის, შეარჩიეთ პროდუქტი სუნამოებისა და არომატების გარეშე. და არ დაივიწყოთ თხილის მაღალი ცხიმიანობა, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ პრეტენზია ზედმეტ კილოგრამებზე.
Იყოს ჯანმრთელი!