ქალებისთვის მკერდის სილამაზე აუცილებელია. სამწუხაროდ, მკერდის ჯანმრთელობისა და კანის მხარდასაჭერად კოსმეტიკური პროდუქტების დახმარება არაეფექტურია. დაეხმარეთ ჯანსაღ საკვებს, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საჭირო საკვები ნივთიერებებით და გაზრდის კანის ელასტიურობას.
დასაწყისისთვის, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი დიეტა პარკოსნების გასაზრდელად. ოსპი, ბარდა, ლობიო-მცენარეული ცილის წყარო, რომელიც ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთების შენარჩუნებას შესანიშნავ მდგომარეობაში.
ნუ უგულებელყოფთ მარცვლეულის პროდუქტებს. ეს მთლიანი მარცვლეული, ქატო, გაზრდის კანს სიმკვრივესა და სიგლუვეს და მისცემს მას ხავერდოვან შეგრძნებას. მაგრამ მწნილი და შებოლილი საჭმელები - პირიქით, მკერდის კანს დაცვენას და ნაოჭს გახდის.
არ ამოიღოთ ცხიმები მენიუდან, ძირითადად მცენარეული - ისინი ანიჭებენ ელასტიურობას და ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას კანში. ეს არის თხილი, ზეთისხილი, სოია: ავოკადო, არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.
მკერდის ელასტიური და კვება ხელს შეუწყობს ხილისა და ბოსტნეულის წითელ და ფორთოხალს. მიირთვით გარგარი, ატამი, ფორთოხალი, მანდარინი, გოგრა, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა და ბანანი, გამხმარი გარგარი, რაც კიდევ უფრო ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და კანს აჯანსაღებს.
დალიეთ ბევრი ბოსტნეულის და ხილის წვენები, სმუზი, რძე და რძის პროდუქტები. თეთრი და მწვანე ჩაი – მრავალი ანტიოქსიდანტის წყაროა, რომელიც გავლენას ახდენს კანის ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. ისინი ატონიზირებენ კანს და ხელს უშლიან კიბოს განვითარების რისკს.
წითელი ღვინო და კაკაო ასევე კარგი ანტიოქსიდანტური სასმელია, რომელიც აუცილებლად უნდა შეიტანოთ მენიუში. ჭიქა წითელი ღვინო და 1-2 ჭიქა კაკაო დღეში შეანელებს დაბერების პროცესს და ასახავს თავისუფალი რადიკალების შეტევას, რომლებიც საფრთხეს უქმნის კანს.
იგივე ეფექტი აქვს ჰიბისკუსის ჩაისაც - მისი დალევა შესაძლებელია როგორც ცხელი, ასევე ცივი მთელი დღის განმავლობაში, მთელი წლის განმავლობაში. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ ყოველ ჯერზე ჩაის შემდეგ პირის დაბანა, რადგან ეს ჩაი უკიდურესად აზიანებს კბილის მინანქარს.