სხეულის სრული კვება

საუკეთესო გზა თქვენი სხეულისთვის საჭირო საკვების მისაცემად არის სრული საკვების მიღება. ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი მცენარეული საკვები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ლაბორატორიული დანამატები. გარდა ამისა, მრავალი დანამატი, როგორიცაა კალციუმის შემცველი, მზადდება არასაკვები ნივთიერებებისგან. ოფლის ნაჭუჭების ექსტრაქტები, მსხვილფეხა რქოსანი ფქვილი, მარჯანი და დოლომიტი ძნელად ასათვისებელია ორგანიზმისთვის. და რაც უფრო მეტი ენერგია სჭირდება სხეულს საკვები ნივთიერებების ათვისებისთვის, მით ნაკლები ენერგია რჩება მასში. მარილი კიდევ ერთი მაგალითია. მარილს იშვიათად იყენებენ ბუნებრივი სახით (მცენარე მაინიკი), უფრო ხშირად ვხმარობთ გადამუშავებულ, აორთქლებულ ზღვის მარილს. ნატრიუმის შესანიშნავი წყაროა მინერალებით მდიდარი მუქი წითელი ზღვის მცენარეები. ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ადამიანების სიტყვების მსგავსი სიტყვები: „მინდა ვიყო აბსოლუტურად დარწმუნებული, რომ ჩემი ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას, ამიტომ ვიღებ ყველა შესაძლო დანამატს. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი. ჩემი სხეული გაარკვევს რა სჭირდება მას. ” და თუ ეს მიდგომა ცუდი არ არის წყალში ხსნადი ვიტამინების B და C და მინერალებისთვის, როგორიცაა კალიუმი და ნატრიუმი, მაშინ ცხიმში ხსნადი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის, როგორიცაა რკინა, ეს პრინციპი არ მუშაობს - ისინი თითქმის არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. და მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ორგანიზმი არ საჭიროებს დიდ ენერგიას ზედმეტი ნივთიერებებისგან თავის დასაღწევად, ეს მაინც დამატებითი სამუშაოა მისთვის. ზოგიერთი ადამიანი იღებს ძალიან ბევრ დანამატს, სურს დააჩქაროს უჯრედების რეგენერაციის პროცესი, მაგრამ ამით ისინი მხოლოდ ხელს უშლიან სხეულის მუშაობას. ცხიმში ხსნადი სინთეზური ვიტამინების სიჭარბემ (A, D, E და K) შეიძლება ორგანიზმს უფრო სერიოზული ზიანი მიაყენოს, ვიდრე წყალში ხსნადი საკვები ნივთიერებების ჭარბი რაოდენობა, რადგან მათ გამოდევნას უფრო მეტი დრო სჭირდება, გროვდება სხეულის ცხიმოვან უჯრედებში. და გადაიქცევა ტოქსინად. ზოგადი დაღლილობა და იმუნური სისტემის შესუსტება ორგანიზმის ინტოქსიკაციის „მსუბუქი“ უარყოფითი შედეგებია. მაგრამ შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული შედეგები - სისხლდენიდან ნაწლავის დისბაქტერიოზამდე. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მთელი საკვების მიღებით. ბოჭკოვანი ხელს უშლის ჭარბ კვებას: ძნელია ბევრი ბოჭკოვანი საკვების ჭამა, თუ კუჭი უკვე სავსეა მათით. სპორტისა და ფიტნესის ყველა ჟურნალს აქვს დანამატის რეკლამა, რომელშიც ნათქვამია, რომ „გაზრდის გამძლეობას 20%-ით“. მაგრამ იმ სტატიებშიც კი, რომლებიც რეკლამაზე უფრო სანდოა, ავტორები იმავეს გვპირდებიან. დანამატები ნამდვილად ზრდის გამძლეობას? თუ ადამიანი სწორად ჭამს, მაშინ პასუხი არის არა. ასეთ რეკლამებსა და სტატიებს აფინანსებენ დანამატების მწარმოებლები. ამ სტატიებში მოყვანილი კვლევები ტარდება იმ ადამიანებზე, რომლებსაც აკლიათ ზუსტი ვიტამინები, რომლებიც უნდა გაყიდონ, ამიტომ ასეთი კვლევების შედეგებს არ უნდა ენდოთ. რა თქმა უნდა, როდესაც ორგანიზმი იღებს ვიტამინებს, რომლებიც მას აკლია, ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს. მაგრამ თუ სწორად იკვებებით და ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს საკვებიდან იღებთ, არანაირი დანამატი არ გჭირდებათ.