არაერთი კვლევა ადასტურებს, რომ ბედნიერების განცდა და აღქმა 50%-ით განისაზღვრება გენეტიკური ფაქტორებით (წყარო: BBC). აქედან გამომდინარეობს, რომ მეორე ნახევარი, რომელზეც ჩვენი ბედნიერებაა დამოკიდებული, არის გარეგანი ფაქტორები და მათ დღეს განვიხილავთ.
ჯანმრთელობა
გასაკვირი არ არის, რომ ჯანმრთელი ადამიანები უფრო მეტად აფასებენ საკუთარ თავს ბედნიერად. და პირიქით: ბედნიერი ადამიანი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას კარგ ფორმაში. სამწუხაროდ, ჯანმრთელობის პრობლემები არის სერიოზული ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ბედნიერების განცდას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს საზოგადოების მიერ დაგმობილი გარეგანი ნიშნები. ავადმყოფი ნათესავის ან მეგობრის გარემოცვაში ყოფნა ასევე ხდება უარყოფითი ფაქტორი, რომლის თავიდან აცილება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.
ოჯახი და ურთიერთობები
ბედნიერი ადამიანები საკმარის დროს ატარებენ საყვარელ ადამიანებთან: ოჯახთან, მეგობრებთან, პარტნიორებთან. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა აკმაყოფილებს ადამიანის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან მოთხოვნილებას - სოციალურს. მარტივი სტრატეგია „სოციალური ბედნიერებისთვის“: დაესწარით საინტერესო ღონისძიებებს და არ თქვათ უარს მათზე მოწვევაზე, იმოქმედეთ როგორც ოჯახისა და მეგობრების შეხვედრების ინიციატორი. „რეალური“ შეხვედრები გაცილებით მეტ დადებით ემოციებს გვაძლევს, ვიდრე ვირტუალური კომუნიკაცია, ნაწილობრივ ადამიანთან ფიზიკური კონტაქტის გამო, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ჰორმონი ენდორფინი.
საჭირო, სასარგებლო სამუშაო
ჩვენ სიამოვნებით ვაკეთებთ აქტივობებს, რომლებიც გვაიძულებს „დავივიწყოთ“ საკუთარი თავის შესახებ და დავკარგოთ დროის შეგრძნება. არაჰამ მასლოუ განსაზღვრავს თვითრეალიზაციას, როგორც პიროვნების თანდაყოლილ მოტივაციას, რომელიც ასტიმულირებს საკუთარი პოტენციალის მაქსიმუმის მიღწევას. ჩვენ ვგრძნობთ სრულყოფილების გრძნობას ჩვენი უნარების, ნიჭის და შესაძლებლობების გამოყენებით. როდესაც ჩვენ ვიღებთ გამოწვევას ან ვასრულებთ წარმატებულ პროექტს, ჩვენ განვიცდით სრულყოფისა და ბედნიერების მწვერვალს მიღწევისგან.
დადებითი აზროვნება
ერთ-ერთი კარგი ჩვევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ ბედნიერი, არის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. მაგალითად, ოლიმპიური ბრინჯაოს მედალოსანი, რომელმაც იცის თავისი იღბალი და წარმატება, უფრო ბედნიერია, ვიდრე ვერცხლის მედალოსანი, რომელსაც აწუხებს პირველი ადგილის ვერ მიღწევა. კიდევ ერთი სასარგებლო ხასიათის თვისება: საუკეთესო ვარიანტის, სიტუაციის შედეგის რწმენის უნარი.
მადლობა
შესაძლოა, მადლიერება დადებითი აზროვნების შედეგია, მაგრამ მაინც ღირს მისი ამოღება, როგორც დამოუკიდებელი ასპექტი. მადლიერი ხალხი ბედნიერი ხალხია. მადლიერების გამოხატვა განსაკუთრებით ძლიერია წერილობით ან ზეპირ ფორმებში. მადლიერების ჟურნალის შენახვა ან ძილის წინ ლოცვის წარმოთქმა თქვენი ბედნიერების გაზრდის გზაა.
შენდობის
ყველას გვყავს ვინმე პატიება. ადამიანები, ვისთვისაც პატიება შეუძლებელი ამოცანაა, საბოლოოდ ღიზიანდებიან, დეპრესიულნი ხდებიან, აუარესებენ ჯანმრთელობას. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ გაუშვათ "ტოქსიკური" აზრები, რომლებიც წამლავს სიცოცხლეს და ხელს უშლის ბედნიერებას.
გაცემის უნარი
ბევრი ადამიანი თანხმდება, რომ ის, რაც მათ დაეხმარა სტრესისა და დეპრესიის გამკლავებაში იყო... სხვების დახმარება. იქნება ეს მოხალისეობა ბავშვთა სახლებში თუ ცხოველთა თავშესაფრებში, საქველმოქმედო სახსრების შეგროვება, სერიოზულად დაავადებულთა დახმარება – ნებისმიერი სახის დახმარება დაგეხმარებათ თავი დაანებოთ თქვენს პრობლემებს და „დაბრუნდეთ საკუთარ თავთან“ ბედნიერი და სიცოცხლის სურვილით სავსე.