ცივი ამინდის მოსვლასთან ერთად, დივანზე სახლში დარჩენის პერსპექტივა უფრო მაცდური ხდება, ვიდრე სუფთა ჰაერზე ვარჯიში. თუმცა, სიცივე დამატებით ბონუსებს აძლევს ვარჯიშის სარგებელს. წაიკითხეთ და მიეცით საშუალება, რომ ეს სტატია იყოს კიდევ ერთი სტიმული თქვენთვის გარეთ გასვლისთვის.
კარგად არის დადგენილი, რომ სიცივეში ვარჯიში განსაკუთრებით აქტუალურია, როცა დღის სინათლე არ არის საკმარისი. D ვიტამინის გამომუშავების შემცირება, რომელსაც მზისგან ვიღებთ, ზამთრის დეპრესიის მთავარი მიზეზია. ფიზიკური აქტივობის დახმარებით ენდორფინების გამომუშავება იზრდება, ამიტომ ძალისხმევა უშედეგო არ იქნება. აშშ-ში დიუკის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ კარდიო ამაღლებს განწყობას უკეთესად, ვიდრე ანტიდეპრესანტები.
ზამთარში გარეთ ვარჯიში გაციებისა და გრიპის საუკეთესო პრევენციაა. დადგენილია, რომ სიცივეში რეგულარული ფიზიკური აქტივობა 20-30%-ით ამცირებს გრიპის მიღების ალბათობას.
ცივ ამინდში გული უფრო ძლიერად მუშაობს იმისთვის, რომ სისხლი ამოტუმბოს სხეულში. ზამთრის ვარჯიში უფრო მეტ სარგებელს იძლევა გულის ჯანმრთელობისთვის და დაავადებებისგან დაცვისთვის.
სპორტი ნებისმიერ შემთხვევაში აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, მაგრამ ეს ეფექტი ძლიერდება ცივ ამინდში. ორგანიზმი ხარჯავს დამატებით ენერგიას დათბობაზე, გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიში იწვევს მიზანმიმართულ დარტყმას ყავისფერ ცხიმოვან უჯრედებზე. ზამთარში, ბოლოს და ბოლოს, გინდათ მეტი გულახდილად ჭამა, ამიტომ ცხიმების დაწვა ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება.
დადასტურებულია, რომ სიცივეში ფილტვები შურისძიებით იწყებენ მუშაობას. ჩრდილოეთ არიზონას უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ სპორტსმენები, რომლებიც სიცივეში ვარჯიშობდნენ, საერთო ჯამში უკეთესად მუშაობდნენ. მორბენალთა სიჩქარე ზამთრის ვარჯიშის შემდეგ გაიზარდა საშუალოდ 29%-ით.
ბუხართან ჯდომის დრო არ არის! ზამთარი შესანიშნავი შანსია თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად და გაციების და ბლუზის სეზონის გადალახვისთვის.